10 consells per a qualsevol persona que corre una marató o mitja marató

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De l'editor. Sí, ens encanta córrer. Sabem del cert que milers de persones van començar a córrer només perquè ens llegien. Els nostres autors no només escriuen articles, sinó que realment creuen en les idees que us portem aquí. Correm nosaltres mateixos, aprenem a comptar ràpidament

Imagineu-vos: un matí d'estiu assolellat i fresc, una multitud de gent vestida amb uniformes esportius i tarareant en tots els sentits. Aquest dia és el dia de la teva primera marató. Aleshores, quins errors pots cometre aquest dia?

1. Sabates. Les sabatilles mai han de ser noves. Si l'heu comprat recentment, assegureu-vos de córrer en ells, i per a llargues distàncies. Si la marató és sobre asfalt, s'han de fer entrenaments llargs periòdicament sobre superfícies dures. En cas contrari, les cames, trencades en sang, poden lubricar notablement la sensació d'alegria de la victòria.

2. Paper de vàter o tovalloletes humides. No totes les parades de bany poden tenir aquest element necessari. Quan falten literalment uns minuts per a la sortida i s'han lliurat totes les coses al traster, un atac de "malaltia de l'ós" i la manca d'articles d'higiene al lavabo públic poden fer malbé la vostra impressió de la sortida.

3. Pins. Agafeu un parell de passadors de seguretat de recanvi de casa. Quan s'adjunta el número, cauen a terra, es perden o es trenquen. Confieu-me, els organitzadors NO tenen més pins! O compra un cinturó especial per subjectar el teu dorsal. Us serà útil més d'una vegada.

4. Nombre. Si no estava plastificat originalment, fes-ho el dia abans de l'inici. Només podeu enganxar-lo amb cinta adhesiva. Amb la pluja o per l'aigua que abocaràs, l'habitació es mulla i pot ser que hagis de tornar-la a arreglar més d'una vegada, perdent temps i energia. I si tens les mans congelades, és gairebé impossible fer-ho.

5. Guixos sobre blat de moro. Si ha arribat el dia de la marató i encara tens un call no curat, que fins i tot sents una mica mentre corres, assegureu-vos de cobrir-lo amb un guix. Millor amb un suport de tela, transpirable. Porta uns quants a la butxaca.

6. Pegat del mugró per a homes. Molts diuen que sense ell, s'esborren a la sang al final de la distància.

7. Vaselina. La pomada preferida de tots els corredors. Frega on es frega. Bàsicament, aquest és l'entrecuix, l'interior de les cuixes, les aixelles i el lloc on les mans toquen la samarreta. Recordeu que ara sou una màquina en funcionament i totes les màquines necessiten lubricació.

8. Noies, no apliqueu cosmètics, sobretot als ulls i les pestanyes! Ningú notarà les teves pestanyes súper voluminoses de totes maneres! Però la irritació dels ulls per la suor barrejada amb el maquillatge i els cercles negres sota els ulls de la màscara està garantida (al cap i a la fi, a la meta es fan fotos molt a prop).

9. Utilitzeu només gels i altres aliments provats i provats. Una noia va dir que, sense mirar, va agafar el gel d'un veí del corredor, el va treure i només aleshores es va adonar que era un gel amb gust de tomàquet que simplement no podia suportar. Sí, al final de la distància, no va poder desfer-se del regust desagradable.

10. Corre al teu ritme. No sucumbis a l'eufòria general per córrer endavant. A la primera marató, el resultat de ± 10-15 minuts no és tan important. Recordeu: les forces calculades de manera competent a distància us permetran acabar amb l'estat d'ànim d'un guanyador, i no d'un "cavall conduït", que, amb els ulls saltants i penjant la llengua, pensa en una cosa: "Algú, si us plau, dispara. jo!” o "No tornaré a córrer a la meva vida, ni tan sols per un autobús!" Això determinarà si la primera marató serà l'última o és només el començament de la conquesta de noves altures!

Com sabeu, qualsevol tècnica de seguretat està escrita amb sang. En el cas de la nostra instrucció, podem dir amb seguretat que amb la sang i la suor dels primers maratonistes, a qui l'autor (per cert, el mateix primer maratonista) va entrevistar durant la Primera Marató de Moscou celebrada aquest any el 15 de setembre. Espero que aquests consells us ajudin a evitar els seus errors i aviat, creuant la meta per primera vegada, plorareu de felicitat, no de dolor i cansament!