Què són les relacions interdependents i com construir-les

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per estar en harmonia amb els altres, has d'aprendre a entendre't a tu mateix i a les teves necessitats.

Què és una relació d'interdependència

Fusionar-se en un tot amb la teva parella i fer constantment sacrificis per ell no és gens romàntic. Aquest tipus de relació s'anomena codependència i no és un bon auguri. També hi ha la situació contrària: la contradependència, quan una persona manté la distància i no és capaç d'obrir-se realment a una altra. Ambdues formes són patològiques: esgoten les parelles, les fan infeliços, fins i tot de vegades condueixen a la violència.

Però també hi ha un terme mitjà que permet trobar un equilibri entre la intimitat i l'autosuficiència. Els psicòlegs anomenen aquestes relacions interdependents. En aquest cas, els socis són emocionalment propers i confien plenament els uns en els altres, però conserven el seu "jo" i el sentit de la seva pròpia integritat.

Com reconèixer les relacions interdependents

• Tots dos manteniu els vostres límits i respecteu els altres. És a dir, no facis allò que no li agrada a la teva parella, tracta amb respecte el seu espai i temps personal, accepta la seva elecció. Et tracten de la mateixa manera.
• Tots dos sou bons escoltant. Per aprofundir en el que està passant, dialogar, fer preguntes, parlar i acceptar emocions.
• Deixes temps i espai per a projectes personals i aficions. Tens coses que fas habitualment sense parella i no les guardes en secret. Tant si es tracta de classes de ball, de trobades amb amics o només d'unes hores pel teu compte.
• Et comuniques de manera honesta i oberta. Sense reserves ni manipulacions.
• Cadascú de vosaltres és responsable de les vostres accions. Pot admetre que en alguna situació es va comportar de manera incorrecta, intenta corregir els seus errors, no busca el culpable. I al mateix temps no es fa responsable de les accions d'un altre.
• Creeu un espai segur els uns per als altres. És a dir, proporciones condicions en les quals no pots tenir por de ser vulnerable, parlar amb calma dels teus sentiments i resoldre conflictes. Us accepteu mútuament, intenteu prescindir de la devaluació, les bromes inadequades, les crítiques no desitjades i els judicis durs.
• Participeu en la vida dels altres. Parles, recolzes, mostres interès i atenció genuïns.
• Tens una autoestima adequada. En una relació, ningú busca afirmar-se suprimint l'altre.

Amb aquest enfocament, els socis es necessiten mútuament i conserven l'autonomia necessària. Tenen una connexió emocional profunda, però és prou flexible perquè tothom segueixi sent una persona autosuficient, no es perdi i no intenti fer de l'ésser estimat la seva propietat. La gent té més confiança i confiança, menys queixes, la qual cosa significa que també hi haurà menys esquerdes a la relació. La interacció amb una parella dóna alegria i força, i si es produeixen conflictes i crisis (on més?), es poden resoldre sense pèrdua.

Com construir relacions interdependents

La psicòloga Sharon Martin creu que és important centrar-se principalment en tu mateix i no en la teva parella. Coneix-te millor, entén les teves necessitats, marca els límits. Aquí hi ha alguna cosa en què val la pena treballar:

• Comprèn què t'agrada i què és important per a tu.
• No tinguis por de parlar dels teus desitjos i necessitats i del que no t'agrada.
• Passeu temps periòdicament amb la família i els amics independentment de la vostra parella.
• Avanceu cap als vostres objectius personals.
• Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos, els vostres interessos i aficions.
• No tinguis por de dir que no.
• No intentis reprimir-te per complaure a la teva parella.

Si tens problemes per entendre't a tu mateix i als teus propis límits, aquest treball serà llarg. Però val la pena. Quan tens una idea clara del teu propi "jo", és més fàcil llegir les necessitats de la teva parella, donar-li l'espai necessari i construir relacions harmonioses.

Hi ha una cosa més. Els psicòlegs creuen que al començament d'una relació, és important respondre honestament a la pregunta de per què necessiteu aquesta persona. Succeeix que comencem un nou romanç, perquè volem oblidar la nostra antiga parella, augmentar la nostra autoestima, demostrar alguna cosa a nosaltres mateixos o als altres, desfer-nos de la solitud. Si teniu motius similars, esteu en una posició vulnerable des del primer moment i reduïu les possibilitats d'una unió forta i igualitària. És millor entendre's primer i després buscar una parella.