Taula de continguts:
- 1. Entrenament oficial de 7 minuts de J&J
- 2. Set - 7 minuts d'entrenament
- Entrenament de 3,7 minuts
- Aplicació d'entrenament de 4,7 minuts
- 5. Entrenament de gat gras
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Mantingueu-vos en forma, encara que no tingueu temps d'anar al gimnàs.
La majoria de les vegades, no anem al gimnàs per una raó senzilla: no tenim temps per a això. Però això no vol dir que hagis d'abandonar completament l'activitat física.
Hi ha un popular conjunt d'exercicis desenvolupats per Chris Jordan, director de fisiologia de l'exercici al Johnson & Johnson Institute of Human Achievement, és l'entrenament de set minuts. Crema bé ENTRENAMENT DE CIRCUIT D'ALTA INTENSITAT AMB EL PES CORP: Màxims resultats amb una inversió mínima de calories addicionals i ajuda a mantenir els músculs en bona forma.
Per completar-lo només cal una cadira, una paret i set minuts de temps lliure. Una d'aquestes aplicacions mòbils actuarà com a formador.
1. Entrenament oficial de 7 minuts de J&J
Oficial de Chris Johnson, inventor dels Seven Minute Workouts. Malauradament, el text i la veu aquí estan en anglès, però cada exercici va acompanyat d'animació visual.
Pots entrenar durant 7 minuts sense escalfament o durant 9 minuts amb un escalfament. A més, el programa conté una biblioteca de 72 exercicis, i a partir d'ells podeu compondre els vostres propis complexos. L'aplicació et recorda periòdicament quan és el moment d'activar-te i dóna vida als teus entrenaments amb cançons de la teva biblioteca de Google Play Música.
2. Set - 7 minuts d'entrenament
Al primer llançament, l'aplicació aclareix el vostre objectiu: només cal mantenir-se en forma, fer-se més fort o perdre pes. També hauràs d'indicar quins dies et pots permetre fer exercici. A més, el programa us oferirà comprar una subscripció, però si tanqueu aquesta finestra, funcionarà en una versió gratuïta.
La interfície de Seven és típica per a aplicacions similars: un temporitzador rodó i animacions que mostren exercicis. El locutor llegeix els títols i indica l'hora en rus, de manera que un cop dominada la tècnica, puguis fer l'entrenament sense mirar la pantalla. Finalment, també podeu introduir informació sobre altres tipus d'activitats (córrer, caminar, cardio) al programa, de manera que obtindreu un diari real de la vostra activitat.
Entrenament de 3,7 minuts
A més del clàssic entrenament de set minuts, 7 Minutes Workout conté conjunts d'exercicis per als abdominals, les natges, les cames i els braços. Trieu què voleu augmentar i el programa mostra com i quins moviments heu de realitzar per a això.
7 Minutes Workout també té una eina per fer un seguiment del teu pes. Introduïu quilograms cada matí i vegeu el vostre progrés en un gràfic senzill i fàcil d'entendre. L'aplicació se sincronitza amb Google Fit i Fitbit i us recorda regularment que feu exercici.
Aplicació d'entrenament de 4,7 minuts
Hi ha diversos tipus d'entrenaments de set minuts en aquesta aplicació: entrenament per a principiants, entrenament abdominal, entrenament clàssic, entrenament d'alta intensitat i entrenament tabata. Encara n'hi ha un de ple, però ja fa 26 minuts. No hi ha compres a l'aplicació ni entrenaments addicionals disponibles mitjançant subscripció.
Abans de començar la sessió, se us mostra una llista d'exercicis que fareu. Si cal, podeu veure vídeos en què l'entrenador els mostra. A continuació, premeu el botó Inici i realitzeu els moviments, centrant-vos en l'animació. L'aplicació té veu, però, malauradament, només té anglès.
5. Entrenament de gat gras
Ja és una aplicació web que s'executa directament al navegador. No cal que baixeu ni instal·leu res; només cal que obriu l'enllaç a l'escriptori o dispositiu mòbil i entreneu.
Un gatet dibuixat divertit us mostra els moviments. Tot és estàndard: 7 minuts, 12 exercicis, cadascun triga 30 segons. A més d'un entrenament de set minuts, aquí podeu trobar un altre escalfament per als que s'asseuen a l'ordinador durant molt de temps i exercicis per perdre pes.
Recomanat:
8 aplicacions d'Android que converteixen un telèfon intel·ligent en un control remot per a la tecnologia
Mi Remote, Unified Remote i altres aplicacions d'Android per al vostre telèfon que us permeten controlar fàcilment el vostre televisor, aire condicionat, descodificador i fins i tot el vostre ordinador de manera remota
Cosa del dia: un cub de Rubik intel·ligent que es connecta al teu telèfon intel·ligent
A la merda els filadors. Recollir el cub de Rubik alleujarà millor l'estrès. I una aplicació especial et permetrà competir amb els millors jugadors del món
7 sensors que fan que el vostre telèfon intel·ligent sigui tan intel·ligent
Giroscopi, acceleròmetre, baròmetre, GPS i altres sensors intel·ligents que permeten al vostre telèfon intel·ligent combinar desenes d'aparells
Revisió OPPO Reno3: un telèfon intel·ligent amb intel·ligència artificial per 30 mil rubles
OPPO Reno3 s'ha centrat en càmeres, xarxes neuronals i una durada decent de la bateria. Lifehacker va comprovar de què és capaç aquesta novetat
Elevate: com ser més intel·ligent amb l'aplicació del vostre telèfon intel·ligent
Elevate és una col·lecció d'activitats que entrenen una varietat d'habilitats mentals. Elevate et permet desenvolupar fins a 14 habilitats diferents, i és molt interessant completar tasques! En anar a la categoria Trencaclosques de l'App Store, podràs trobar molts bons jocs que milloraran la teva capacitat mental.