2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Els problemes més comuns amb els quals es pot recompensar un estil de vida sedentari i inactiu són els problemes de columna. L'atenció principal se centra en problemes de postura, dolor d'espatlla, dolor de coll, mal d'esquena i mal de cap. Però les "bonificacions" no acaben aquí.
Això també inclou problemes amb els pulmons, el cor i l'estómac. Vols saber què passa amb el teu cos quan estàs assegut massa temps a la feina o al teu sofà favorit davant del televisor?
Cap
Els coàguls de sang que es formen després d'estar molt asseguts i immòbils poden viatjar a través del sistema circulatori i viatjar al cervell, provocant un ictus.
Això també inclou mals de cap causats per un flux sanguini deficient i problemes amb el coll i la columna vertebral. A causa dels mals de cap, la concentració es deteriora i es poden produir problemes de visió.
Coll
El líquid que es reté durant un dia de treball sedentari a les cames passa al coll quan estàs en posició horitzontal, és a dir, vas al llit. I pot causar apnea obstructiva del son: una aturada sobtada de la respiració.
En el passat, s'ha relacionat l'obesitat amb l'apnea del son, però els registres mèdics indiquen que al voltant del 60% de les persones amb apnea del son no tenen sobrepès. Segons l'últim estudi de científics canadencs, es va trobar que les persones que passen gairebé tota la seva jornada laboral assegudes, acumulen líquid a les cames, que després es mou al coll quan la persona pren una posició horitzontal (és a dir, adormida). Aquest líquid és el que causa problemes respiratoris nocturns.
Cor
Un estil de vida sedentari pot provocar malalties cardiovasculars. En persones amb insuficiència cardíaca i apnea obstructiva del son, el líquid s'acumula als pulmons i al coll durant la nit.
Pulmons
En persones amb insuficiència cardíaca i altres problemes cardíacs, el líquid es pot acumular als pulmons, provocant problemes respiratoris. També es pot afegir aquí l'embòlia pulmonar. El problema és encara més problemàtic que el seu nom.
Estómac
Un estil de vida sedentari i sedentari pot provocar obesitat i problemes del tracte gastrointestinal (fins al càncer de còlon). Els enzims responsables dels músculs dels vasos sanguinis, que al seu torn són els responsables de cremar greixos, s'apaguen. I la manera com el cos regula el seu metabolisme mitjançant el qual crema el seu combustible (especialment glucosa i lípids) es confon.
Com a resultat, el cinquè punt pren la forma i la mida de la cadira de treball.
Aquí també pots afegir restrenyiment, hemorroides i "altres alegries de la vida".
Cames
Com s'ha esmentat anteriorment, durant una sessió prolongada, el líquid s'acumula a les cames, la qual cosa provoca inflor. Un altre problema són les varius.
Mans
La síndrome del túnel carpià és una de les conseqüències més desagradables. Si intentes doblegar la mà de manera que hi hagi un angle d'almenys 90 graus entre aquesta i la mà, sentiràs un dolor agut. Sense oblidar que els canells només faran mal sols (ho sé per la meva pròpia experiència). En casos especialment avançats, el líquid s'ha de bombejar fora de les articulacions: el procediment no és molt agradable.
Aquest és un petit recordatori del que et pot passar si prefereixes un sofà a un actiu, fins i tot si estàs molt cansat a la feina i només caus dels peus. No tingueu mandra fer una parada addicional a peu: aneu a la feina 10 minuts abans. No et quedis a l'oficina per dinar: caminar fins a una cafeteria també és un passeig.
El moviment és vida… I estic completament d'acord amb aquesta afirmació.
I una petita llista d'enllaços a articles amb exercicis per a l'esquena, el coll i els braços. Potser us serà útil:)
Desfer-se del mal d'esquena: 8 exercicis fàcils
Exercicis per ajudar a alleujar el dolor de coll i espatlla
Com desfer-se del mal d'esquena
VÍDEO: Exercicis per al canell. Prevenció de la síndrome del túnel
Recomanat:
6 mites sobre gens que els científics han refutat durant molt de temps
No totes les mutacions són perjudicials, i l'ADN del porc i l'home no són iguals: s'han recollit idees errònies sobre per què els gens no determinen tot el cos
9 tradicions que s'han d'abandonar durant molt de temps
És hora d'abandonar les tradicions que us arrosseguen al passat i donen suport a estereotips perillosos. No els seguiu per a l'espectacle
Què passa amb el teu cos si redueixes els carbohidrats durant un mes?
Una dieta baixa en carbohidrats és força eficaç si el vostre objectiu és perdre uns quilos ràpidament. Tanmateix, les conseqüències poden no ser les més agradables: des de mals de cap fins a alteracions hormonals
5 grans pel·lícules que s'han rodat des de fa molt, molt de temps
Hem recollit els millors quadres, la producció dels quals va durar més d'una dècada. Per exemple, saps quants anys portes filmant Hard to be God?
Feu flexions durant un mes, 100 vegades al dia. Això és el que li passa després al teu cos
Les flexions diàries poden substituir el gimnàs, augmentar la força i augmentar la massa muscular? Resulta que poden, i aquí hi ha una confirmació visual