2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
En aquest article, trobareu un nou menú per a la dieta baixa en carbohidrats: receptes dels àpats principals i aperitius, així com una llista de compres de cinc dies. El contingut calòric mitjà de la dieta diària és una mica més de 1.300 kcal.
Continuem la nostra campanya per lluitar contra l'obesitat amb una dieta baixa en carbohidrats. El menú consta d'aliments rics en proteïnes i greixos i baixos en hidrats de carboni.
La fórmula és senzilla:
- esmorzar, dinar i sopar - una mica més de 300 kcal;
- tres aperitius de 100 kcal cadascun.
En total - aproximadament 1.300 kcal al dia.
Per evitar la gana, proveu de menjar cada 2-3 hores i no us salteu els aperitius.
Preparació
Els plats principals necessiten almenys 20 minuts per preparar-se. A més, la carta està dissenyada de manera que es poden fer la majoria dels plats immediatament per al dia actual i el següent.
L'única excepció és el brou de pollastre. Per preparar-lo, agafeu un quilo de pollastre amb ossos (l'esquena és bona) i un litre d'aigua aproximadament. Per al gust, podeu afegir ceba i llorer. La cocció durarà una hora i mitja, com més llarga, més saborosa.
Utilitzeu una quantitat mínima de greix per fregir (idealment en esprai de cuina).
Tots els plats poden ser sal i pebre al gust.
Al final de la taula hi ha una llista d'aliments que duraran cinc dies.
Recomanat:
Què passa amb el teu cos si redueixes els carbohidrats durant un mes?
Una dieta baixa en carbohidrats és força eficaç si el vostre objectiu és perdre uns quilos ràpidament. Tanmateix, les conseqüències poden no ser les més agradables: des de mals de cap fins a alteracions hormonals
Aliments que convertiran els carbohidrats en múscul, no polzades addicionals a la cintura
Els hidrats de carboni són energia, pots canalitzar-la en la direcció correcta i fins i tot convertir-la en múscul. La fenogrec, la canyella i altres dues substàncies útils ens ajudaran en això
Com utilitzar Google per comptar les proteïnes, greixos i carbohidrats en diferents aliments
El valor nutricional dels aliments ja està disponible directament a Google. Comproveu-ho vosaltres mateixos introduint el nom del producte o plat al quadre de cerca
Com fer un pla d'àpats
Avui us parlarem de com elaborar un pla de nutrició, transformar la vostra dieta habitual en una de més correcta i no renunciar a aquest negoci després de la primera setmana
Nova dieta: una mica menys de carbohidrats i una mica més de greix
Els científics han descobert que es pot perdre pes consumint més greixos i menys hidrats de carboni. Per tant, benvingut: la nova dieta per baixar de pes