Gestió del temps en paraules senzilles. 5 raons per les quals estàs procrastinant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com desfer-se de la procrastinació crònica? Simplement, si coneixeu les seves raons. N'hi ha cinc.

Quan una persona diu que té problemes amb la gestió del temps, vol dir que la procrastinació 9 vegades de cada 10.

Procrastinar és enganxar-se a les xarxes socials, mirar la televisió o tornar a llegir portals de notícies amb validol a punt.

"Estic molt descansant".

De qui estàs fent broma? Si això és descans, el pitjor de tots.

Tanmateix, trencar aquest hàbit crònic és fàcil si coneixeu els motius de la vostra procrastinació. N'hi ha cinc.

Raó # 1. Problemes amb els objectius

Tan sols imagina. No saps on vas. No coneixeu els vostres objectius a llarg termini. Els teus valors a la vida estan en una boira.

Què passa en aquest cas? Els teus objectius i valors els estableix algú per a tu: televisió, cap, família i amics.

Per què és dolent?

El fet que aquests objectius no siguin reals, no els vostres. Mai pots sentir la motivació que ve de dins, de la teva naturalesa, gairebé dels teus gens. El teu treball mai et donarà plaer (sí, passa!).

Quan la nostra vida s'omple de casos tan imposats, comencem a posposar. La procrastinació és el sabotatge subconscient del teu cos. Es resisteix a fer coses que no estan relacionades amb els teus objectius interiors reals.

Com trobar els teus objectius? Com alliberar-los de dins tu mateix?

Per exemple, podeu llegir el següent:

• El llibre "Stream" de Mihai Csikszentmihalyi t'ajudarà a trobar l'obra de la teva vida. La investigació del professor Csikszentmihalyi ha demostrat que només fent una cosa així es pot ser realment feliç.
• The Psychology of Achievement de Heidi Grant Halvorson parla de l'establiment d'objectius. Resulta que un mateix objectiu es pot formular de diferents maneres. Bé o malament.
• Els 7 hàbits de les persones molt efectives de Stephen Covey. El millor venut del món per al creixement personal. Sobre els valors. Sobre els objectius. La segona habilitat de Covey està directament relacionada amb els objectius: "Comença amb l'objectiu final".
• L'article "How Milkmaid Dunya Was Going to Success" tracta sobre el sistema de resultats àgils, que us ajudarà a connectar les vostres activitats diàries amb els objectius per a la setmana, el mes i l'any.

Raó # 2. Perfeccionisme

Estem acostumats a presentar un perfeccionista com una persona que sempre està treballant, bufant, llepant alguna cosa.

Però no sempre és així! De vegades un perfeccionista és una persona que, de la mateixa manera, s'asseu en una cadira amb el seu botí, mira la pantalla i no fa res. Però té raons completament diferents per a això.

Està esperant el moment adequat. Necessita capital inicial. Necessita el moment adequat. Necessita que la borsa pugi. I només quan totes les condicions (i estrelles) convergeixen, llavors pot començar a fer alguna cosa.

Fins aleshores, està procrastinant.

Què llegir sobre aquest tema?

Llibre "La paradoxa del perfeccionista" de Tal Ben-Shahar. Gran llibre

Raó # 3. Problemes energètics

Com funciona la nostra persona? Llaura durant diversos dies seguits, sense flexionar-se, s'aboca cafè a si mateix, etc. I aleshores és "de sobte" atacat per la procrastinació. Després dorm una setmana. Però llavors - una nova explosió d'energia. I de nou, treballeu fins a la setena suor.

Carrusel-carrusel, qui tenia temps, s'asseia…

Sona familiar?

L'opció correcta és relaxar-se realment. Dormir una mica. Diverteix-te. En lloc d'asseure's i fingir que estàs treballant, és millor dedicar-te al 100% a descansar uns dies.

Recentment, he escrit molt sobre Lifehacker sobre la gestió de l'energia. Per exemple:

• "Cansament constant? Mandra? Depressió? Intenta-ho!". Sobre la gestió energètica en paraules senzilles.
• "Tots els addictes al treball cometen aquest subtil error". De vegades, fins i tot després de tornar de vacances, t'adones que la teva energia està a zero. Quin error estàs fent?
• "Una manera intel·ligent d'enganyar la teva mandra i començar a treballar com l'Energizer Hare". Sobre el sistema Pomodoro. Cal descansar no només després del treball, sinó també després de cada segment de treball.

I també recomanaré uns quants llibres:

• Life at Full Power de Jim Loer i Tony Schwartz és el llibre que va donar lloc al concepte de gestió energètica.
• "Hora de descansar. Per a aquells que treballen dur ", de Gleb Arkhangelsky. Gestió de l'energia en rus.

Raó # 4. Distraccions

Estàs assegut al teu escriptori. Intentant treballar.

En aquest moment, a pocs passos de tu hi ha una nevera, plena de plats deliciosos, pastissos, gelats. L'habitació està plena d'aromes de galetes acabades de fer i cafè. El televisor està encès. El canal d'entreteniment mostra sketches humorístics. Petits, 2-3 minuts cadascun. Hi ha una PlayStation a la cantonada. Paral·lelament, de tant en tant els teus amics et truquen, reps SMS o notificacions de les xarxes socials.

Estàs rient? Però feines com aquesta estan per tot arreu.

Es necessita tota la teva força de voluntat per treballar en aquest entorn. Però aquí és on rau el problema. La força de voluntat és

"múscul". Pots colar-lo de vegades. Però no pots colar-ho tot el temps. Tard o d'hora es cansarà. I tornaràs a caure en la procrastinació de nou. I llavors es restaurarà el "múscul" de la voluntat. I faràs el següent intent heroic per fer la feina.

Què fer?

Cal minimitzar l'ús de la força de voluntat en el treball!

Heu de configurar el vostre lloc de treball perquè res us distregui.

Aquí teniu el meu article sobre aquest tema: "7 maneres de protegir el vostre cervell del soroll de la informació".

Dels llibres, només puc recomanar el llibre de Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Més concretament - "Capítol 7. Informació: Com gestionar el caos creatiu".

Raó número 5. Un gran projecte inmanejable

Potser la tasca que teniu davant és una massa enorme. Una cosa nova, incomprensible, aterridora. El teu subconscient es torna a rebel·lar. I et dóna l'ordre: "Mandra!".

La solució és senzilla: heu de dividir aquest bloc en petites subtasques.

Més sobre això en un dels articles següents a l'encapçalament "Gestió del temps en paraules senzilles".

Més consells

• No pots començar? Treballeu almenys 30 minuts. I hi ha la possibilitat que et quedis absorbit. Aquesta és una trampa mental que Robert Cialdini va descriure al seu llibre La psicologia de la influència.
• Tingueu a mà un quadern o una gravadora de veu. Si durant la teva feina reps un missatge o una idea que no vols perdre't. Simplement escriu-los per tornar-hi més tard. No trenquis el teu flux de treball. No us distreu.

Total

La procrastinació i la mandra no et converteixen en una persona dolenta o sense valor. Això és simplement el resultat d'algunes raons internes i externes. Elimineu-los i la mandra desapareixerà - us ho prometo.

Escriu als comentaris

Quina és la font de la teva mandra? O escriu sobre el teu amic))