Com no envellir abans d'hora

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Totes les persones envelleixen: és la naturalesa, la realitat, el fet. Ara, mentre llegeixes això, t'estàs fent vell, inevitablement acostant-te al teu final. Però la vellesa no és només un cos decrèpit que està constantment malalt i es desfà, sinó també un estat d'ànim.

I aquesta condició pot no dependre de l'edat biològica d'una persona. Quantes vegades has sentit que pots envellir fins i tot als 20 anys? Tot està interconnectat, i si t'has fet vell d'ànima, el cos definitivament correspondrà.

Envelliment prematur: causes i símptomes

A més de l'edat especificada al passaport, cada persona té una taxa d'envelliment personal: edat biològica. Els científics han notat des de fa temps que algunes persones envelleixen abans, mentre que altres es mantenen joves més temps. Probablement, tu mateix ho has vist més d'una vegada, i potser fins i tot ho has notat pel teu compte.

A més de les taxes determinades genèticament, la taxa d'envelliment està influenciada per la quantitat d'estrès que provoca respostes poc saludables al món. La vellesa primerenca té tots els símptomes del "burnout" com la hipocondria, l'ansietat i la histèria.

Així, doncs, si hi ha una persona al teu entorn que comença a cridar i a trepitjar els peus per qualsevol motiu insignificant, potser aquest és un "home vell jove". I resulta que no són tan pocs.

En el 38% dels russos, l'edat biològica és de 7 a 9 anys més gran que l'edat del passaport i, la majoria de les vegades, aquestes persones pesen més, es posen malalts amb més freqüència i, en general, són més febles que els seus companys, l'edat biològica dels quals coincideix. amb la data al passaport.

Per descomptat, els científics van decidir identificar les causes d'aquesta "malaltia" i va resultar que està directament influenciat pel nivell de vida.

Els "joves grans", per regla general, guanyen poc, viuen en apartaments comuns o apartaments vells estrets, no tenen una educació digna, mengen malament i crien dos o més fills. Aquestes persones es mouen una mica i odien la seva feina.

Això és, l'envelliment està directament relacionat amb la satisfacció que una persona rep de la vida.

Un altre motiu de l'envelliment primerenc és el fet que una persona deixa d'aprendre. Això pot passar per diverses raons, i les institucions educatives no hi tenen res a veure. Pots estudiar tota la vida, aprendre alguna cosa nova i, al mateix temps, mai ser estudiant.

Per tant, els motius de l'envelliment primerenc:

1. Insatisfacció amb la vida
2. Disminució de la mobilitat
3. Detenció en desenvolupament (aprenentatge)

Què pots fer per no envellir abans d'hora?

Menja menys, mou més

Per donar exemples concrets de joventut prolongada, podeu cridar l'atenció sobre els centenaris: per regla general, es mantenen joves més temps, mantenen la salut, la mobilitat i la ment clara. Alguns - fins a la seva mort.

Hi ha centenars a gairebé qualsevol país, només el seu nombre pot variar. Probablement molts han sentit que el Japó és famós pels seus fetges llargs. L'esperança de vida mitjana allà és de 83, 91 anys. També una excel·lent actuació als països escandinaus ia França.

Una de les raons d'aquest percentatge de centenaris en aquests països es pot considerar la dieta: al Japó i Escandinàvia mengen molts mariscs, i a França és costum menjar petites porcions i menjar lentament. El Japó té un percentatge molt baix d'obesitat: només un 3%, i als països escandinaus al voltant del 70% de la població practica esports a l'aire lliure.

A partir d'entrevistes a diversos centenaris, podem concloure que la majoria menjaven de manera força modesta. A més, els centenaris tendeixen a treballar molt. Així que la frase de la famosa caricatura es pot considerar un secret sobre com mantenir-se jove i viure més temps.

Segueix aprenent

Des del primer dia, una persona aprèn i aprèn el món, descobreix alguna cosa nova per si mateixa.

Una dada interessant: entre la trentena es troba el major percentatge de persones que tenen una edat de passaport molt diferent de la psicològica.

Als trenta anys, a una persona li pot semblar que ja ha estudiat tot el que és necessari per a la seva vida, ha adquirit una especialitat en la qual farà el mateix per a la resta i s'ha aturat en el seu desenvolupament. Aquesta decisió és seguida invariablement de l'envelliment.

Quan una persona deixa d'aprendre, entra en l'etapa d'envelliment. A. A. Zinoviev

Aprèn una feina nova, una nova afició, llegeix noves obres, troba noves àrees i submergeix-te en elles - conserva el gust de la vida i no et permet empantanar-te en la monotonia de la vida quotidiana.

Perquè m'agrada

L'any 1860, Karl May, viatjant al Caucas, on sempre hi havia un gran percentatge de centenaris, va assenyalar que la gent viu molt, perquè els agrada.

Un gran nombre de coneguts, familiars i veïns, assistència mútua, relacions càlides: tot això ajuda a eliminar la por, la solitud, el desànim i els estats d'ànim depressius. Resulta que el més important és la comoditat psicològica i el gaudi de la vida.

Els càlids llaços familiars ajuden els italians a viure més temps, malgrat que Itàlia és un dels països més fumadors d'Europa. L'esperança de vida mitjana allà és de 77 anys (a Rússia - 69). Alts índexs fora d'Europa -a Cuba (76 anys), i, de nou, una de les raons d'això és l'optimisme natural i l'alegria dels cubans.

I en conclusió, m'agradaria combinar totes les raons i consells amb l'opinió de Lyudmila Belozerova, una professora que va crear un mètode per determinar l'edat biològica: