10 coses a fer si tens trenta anys

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Passats els trenta, és el moment de desenvolupar o enfortir hàbits que assentaran les bases de l'èxit personal i professional per a la resta de la teva vida.

1. Deixar de fumar

Per descomptat, no es podrà compensar els danys causats al cos. No obstant això, les investigacions mostren que els que trenquen l'hàbit abans dels 40 anys tenen un risc de mort un 90% menor que els fumadors.

2. Anar a dormir i llevar-se alhora

Naturalment, els caps de setmana vols dormir tota la setmana, però encara és millor anar al llit i llevar-te cada dia aproximadament a la mateixa hora.

Dormir més temps de l'habitual durant només uns quants dies pot fer caure el rellotge corporal. Llavors començaràs a cansar-te més tard, anar al llit més tard i, en conseqüència, aixecar-te més tard. Per evitar aquestes pertorbacions en el vostre cicle de son, intenteu mantenir-vos a l'horari.

3. Feu exercici regularment

Després dels 35 anys, comencem a perdre massa muscular, per la qual cosa practicar esport en aquesta època és especialment important. El més important és trobar el tipus d'esport que et doni plaer, en cas contrari, és poc probable que practiques amb regularitat.

4. Porta un diari

Si esteu acostumats a guardar-ho tot per a vosaltres mateixos, fer un diari pot semblar descoratjador. Però enregistrant els pensaments i les experiències en paper, podeu fer front millor a les situacions estressants. A més, serà molt interessant tornar a llegir les meves notes d'aquí a uns anys.

5. Comença a estalviar diners

Pot semblar que encara estàs lluny de la vellesa, però com més aviat comencis a estalviar, més s'acumularà. A més, si introduïu l'hàbit d'estalviar diners per avançat, és més probable que us mantingueu en el futur.

6. Comença a fer realitat el teu somni

No deixis els teus objectius i somnis per a més tard. Pensa en el que vols. Per comprar una casa? Tenir fills? Escriure un llibre? Trieu un objectiu. Imagina què pots fer durant l'any per apropar-te a ella, fer un pla i actuar.

7. Aprèn a ser feliç amb el que tens

Quan ets feliç amb el que tens, la vida sembla més feliç. Això també ho confirmen els psicòlegs. Segons ells, la gratitud augmenta els sentiments de felicitat i redueix les emocions negatives. Per tant, és molt important recordar el que estem agraïts a la vida. La presentadora de televisió Oprah Winfrey, per exemple, porta molts anys un diari d'agraïment. Prova-ho tu mateix.

8. Deixa de pensar que has d'agradar a tothom

No perdis temps i energia mantenint relacions amb aquells que no et valoren. Mai pots agradar a tothom.

Això no vol dir que hagis de convertir-te en ermità. Potser només redueix les teves amistats a les xarxes socials i passa més temps amb aquells que et fan feliç.

9. Deixa de comparar-te amb els altres

Mirant constantment enrere als altres, no aconseguiràs res pel teu compte. Deixa de colpejar-te i comparar el teu progrés amb els altres. Millor pensa què vols aconseguir i què cal fer per a això.

10. Perdona els teus errors

Tothom està equivocat. No us atureu als fracassos passats: aprèn d'ells, deixa'ls anar i segueix endavant.

Segons els psicòlegs, l'autocompassió (la capacitat de perdonar-se i aprendre dels teus errors) és la clau de l'èxit. Recordeu que les vostres debilitats es poden superar i intenteu no repetir vells errors en el futur.