Perquè un nen sigui més intel·ligent i feliç, ha d'anar al llit abans

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Tots els pares volen que el seu fill sigui el millor. I si hi ha una manera d'ajudar un nen a ser més intel·ligent, més tranquil, més sa i a desenvolupar-se més ràpid, s'ha d'utilitzar. Sobretot si és tan senzill com aquest.

Ets d'aquells pares despietats que recullen un nen del carrer, pícnics i concerts per ficar-lo al llit abans que el sol d'estiu es pongui a l'horitzó? Probablement, els que t'envolten t'assetgen amb preguntes com "Per què no deixes caminar el nadó?", "Per què tan aviat?", "No pots deixar-lo llevar fins tard?" No facis cas i respon amb fermesa: "No, no puc".

Per què? Perquè anar a dormir aviat, segons els científics, té molts beneficis.

Acostar els nens d'hora serà beneficiós per al seu desenvolupament físic, emocional i cognitiu.

I als pares us encantarà aquest horari. Ficar els més petits al llit, seure al sofà, jugar una pel·lícula i començar la nit amb una copa de bon vi, què millor?

Abans de passar a parlar dels avantatges d'anar a dormir d'hora, tinguem en compte això:

1. Per a algunes famílies, aquest horari és categòricament inadequat, però en parlarem més endavant.
2. És incorrecte insistir en aquest horari, perquè cada pare sap amb certesa què és el millor per al seu fill. Però només proveu-ho! Potser aquesta decisió donarà bons resultats.

Per què canviar l'horari

Així que, per començar, aquí hi ha un fet preocupant: molts nadons no dormen prou. Segons les enquestes realitzades als Estats Units, al voltant del 30% dels nens menors d'11 anys i més de la meitat dels adolescents descansen menys del que es recomana. Pocs escolten els experts que aconsellen anar al llit a les 6-8 de la tarda.

Els estudis demostren que el temps que un nen està al llit està estretament relacionat amb la durada del son. Però aquesta dependència no és fàcil. No et pots pensar que si un nen va al llit 20 minuts abans, dormirà 20 minuts més. No, els nadons que van al llit més tard tendeixen a adormir-se més temps i a despertar-se més sovint a mitja nit, i això només agreuja els dèficits de son.

Quan els investigadors de pares van posar al llit els nens de 7 a 11 anys una hora abans durant cinc dies seguits, van trobar que cada nen dormia una mitjana de 27 minuts més.

Però això no és tot. Els professors de l'escola van assenyalar que els subjectes eren menys irritables i impulsius del que és habitual. Un altre estudi va trobar que els nens d'entre 8 i 12 anys que van anar al llit una hora abans només quatre dies seguits havien millorat la memòria i l'estat d'alerta.

També va resultar que anar al llit aviat ajuda a reduir l'agressivitat i a construir relacions socials, millora el funcionament del sistema musculoesquelètic.

Els nens que estan ben descansats es comporten de manera diferent als que dormen poc.

Per als adolescents, anar al llit aviat també és beneficiós. Com a científics, els que es van anar a dormir abans de les 22:00 eren un 24% menys propensos a estar deprimits i un 20% menys propensos a pensar en el suïcidi que els seus companys noctàmbuls. Ningú diu que només el son influís en la visió del món i l'autoconsciència dels subjectes. L'estil de vida, la criança dels pares i els nivells d'estrès són importants. Però no ens hem d'oblidar del somni.

I, per cert, dormir fora els caps de setmana és dolent. Un estudi que com més temps dormien els adolescents dissabte i diumenge, més errors feien en les proves d'atenció.

També hi ha una connexió molt interessant entre la durada del son i el metabolisme adequat. Els científics suggereixen que les persones amb manca de son tenen més probabilitats d'augmentar de pes. Ningú sap exactament de què va això. La producció alterada de leptina i grelina, que són responsables de la gana i la gana, pot ser la culpable.

A quina hora ha d'anar el nen al llit

Com saps quan és millor anar al llit el teu fill? Malauradament, no hi ha una resposta senzilla. Tot depèn de l'edat, l'horari i altres factors. Per tant, cal experimentar i observar com canvia l'estat d'ànim i el benestar del nen.

Proveu de posar el vostre fill 20 minuts abans durant diversos dies. Si el vostre nadó s'adorm fàcilment, realment necessita més son.

A més, mentre busqueu el valor ideal, assegureu-vos que el vostre fill no jugui amb un telèfon intel·ligent ni vegi la televisió abans d'anar a dormir.

Si el vostre nen es desperta molt d'hora o fa com si en secret s'hagués menjat tot el que hi ha a la sucrera, no preneu això com un senyal que heu d'anar a dormir més tard. Quan el son no és suficient, el cos comença a produir cortisol i adrenalina. Per això, el nen no pot adormir-se amb normalitat, dorm malament i poc. Resulta que cal fer les maletes abans, no després.

Com implementar el teu pla? Tot això sona molt bé fins que es redueix a la implementació. Alguns tenen la sort de tenir un horari flexible i la capacitat d'adaptar-se al nou horari d'un nen. Què hem de fer la resta? Han d'intentar posar el nadó almenys 20 minuts abans. Fins i tot un pas tan petit donarà resultats impressionants.

L'empresa també té aspectes negatius. Al principi, tots els teus amics, i possiblement la teva família, pensaran que estàs boig. Et diran que estàs sent massa dur amb els nens i que estàs perdent el teu temps personal.

Heu d'estar a la defensiva: el fet que poques persones acostin els seus fills d'hora no us hauria de limitar. Després de tot, no tothom ha llegit aquest article. I si ho fessin, sabrien l'utilitat que és que un nen s'adormi d'hora.