Per què estàs gelós del passat de la teva parella i com aturar-te?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades, els acudits sobre ex es converteixen en malsons.

L'augment de l'interès per la vida romàntica i sexual passada d'una parella s'anomena gelosia retroactiva o retroactiva. Sovint no té una bona raó, però suposa una seriosa amenaça per a la relació.

Al principi, et sents incòmode amb el pensament dels antics amants de la teva passió. Aleshores, comenceu a dubtar del valor de la connexió actual, considereu la vostra parella immoral i sospiteu sense raó d'ell de traïció. Finalment, la gelosia captura completament, et fa comprovar les xarxes socials i l'historial del navegador, espiar.

En aquesta etapa, poden sorgir flashbacks sobre esdeveniments que mai no heu presenciat. Segons la consultora de relacions i sexòloga Amanda Major, això sovint porta a pensaments obsessius i un desig implacable d'esbrinar què "va passar realment" entre una parella i els seus amants anteriors.

Ammanda Major Consultora de relacions i sexòloga

Això pot acabar amb la persona torturant-se a si mateixa i al seu amant i convertir la relació en abusiva.

Com saber si estàs gelós del passat

Llegeix les afirmacions proposades per Robert Leahy, PhD i professor de Yale:

• Sovint penso en el fet que la meva parella actual va tenir un amant o amant en el passat.
• Quan hi penso, em sento ansiós i inquiet.
• Em pregunto si la relació passada de la meva parella era millor que la nostra.
• Vull ser l'única persona que la meva parella hagi estimat mai.

Si entens que algunes frases se't poden atribuir, estàs gelós.

Per què ho penses

Els motius poden ser diferents i depenen del vostre caràcter, les condicions de coneixement de la parella i factors externs. Molt sovint, segons Eva Thompson, una terapeuta especialitzada en gelosia retrospectiva, es redueix a això:

Tens por de fer-te mal

És possible que hagis tingut una relació difícil amb els teus pares, hagis experimentat una traïció per part d'un amic o que la teva parella anterior hagi estat un maltractador. D'una manera o altra, el teu cos ho recorda i intenta protegir-te d'una situació similar. El mecanisme de defensa s'activa quan t'enamores i comences a experimentar emocions fortes. És ell qui et demana a sabotejar la relació i evitar qualsevol perill potencial.

Et preocupa que et comparen amb la teva parella anterior?

Aquest motiu està estretament relacionat amb les teves creences interiors, autoestima, actitud. Si et sents insegur al principi d'una relació, és probable que només empitjori. Després d'haver après que la teva parella tenia altres parelles, inconscientment comences a buscar defectes en tu mateix, et preocupes perquè et compararan amb els amants anteriors i decideixes per endavant que seràs pitjor.

Creus que el passat de la teva parella no és prou bo per a tu

En aquest cas, estàs comparant la teva parella amb tu mateix. Et sembla que no et correspon, perquè abans feia allò que et resulta inacceptable. Emfatitzeu els seus errors passats i devalueu els seus mèrits en el present.

No t'agrada que la teva parella tingui experiències que no t'agrada

Un passat ric pot ser una seriosa font de controvèrsia. Et pot semblar que la persona al teu costat va tenir una vida més brillant i interessant. Aleshores, voldreu trobar ràpidament un motiu per acabar amb la relació per "posar-vos al dia".

Creus que has fet la decisió equivocada

Quan t'enamora, ho veus tot amb una llum rosada i dotes a la persona de súper qualitats. Però després el coneixes millor i les teves idees s'enfonsen. La parella resulta que no és perfecta, sinó normal, i no vols aguantar-ho. Llavors et submergeixes en el passat d'una persona i comences a buscar-hi proves que sempre ha estat egoista, infidel, malvat, i t'acabes de cometre un error en ell.

Com desfer-se de la gelosia del passat

La gelosia retrospectiva pot arruïnar no només la teva relació amb la teva parella, sinó el teu estat emocional en general. Per evitar-ho, proveu de seguir aquests consells.

Reconeix els teus sentiments

En primer lloc, has d'entendre que les teves emocions són completament normals. No et fan una mala persona ni un boig i, segons el psicòleg Robert Leahy, estan motivats per un desig natural de ser l'únic. Comprèn els teus sentiments, accepta'ls, sinó serà pitjor.

Robert Leahy Doctor en Psicologia i professor a la Universitat de Yale

La gelosia és difícil. Et fa ansiós, enfadat, trist i indefens, i interfereix amb la teva relació. Per tant, sigueu compassiu amb vosaltres mateixos.

Pregunteu-vos què us emociona exactament

De vegades, identificar el que desencadena la gelosia pot ajudar. Potser no us interessa qui va conèixer la vostra parella abans, sinó quin tipus de persona era aleshores. O vols saber què l'atrau i què li molesta. O creus que pots predir el desenvolupament de la teva relació.

Mireu la situació des de l'altra banda

Diguem que tens por de perdre el teu amant perquè és meravellós. Penseu en què el va fer així i admeteu-vos que les relacions romàntiques anteriors també han contribuït.

Qualsevol relació ens fa més experimentats, ens permet desenvolupar-nos. I potser, si no hi fossin, la teva parella no s'hauria convertit en la persona de qui t'has enamorat.

Adonar-se que el passat és el passat

Encara que saps que la teva parella va tenir una relació abans que tu (i ni tan sols una), recorda't que s'ha acabat. Potser la gent es va adonar que ja no s'interessava l'un per l'altre, o van determinar objectius diferents a la vida. En qualsevol cas, aquesta és una etapa passada que no té res a veure amb tu.

Intenta posar-te a la pell de la teva parella i recorda que tu també tens la teva pròpia història i persones que et van ser estimades abans, però que després van romandre en el passat. I això, com diu Robert Leahy, és completament normal per al segle XXI.

Robert Leahy

Imagina que als 30 anys et trobes amb una persona de la teva edat que et diu: “Ningú abans que tu em semblava atractiu, no em va causar passió. Ets la primera persona amb qui m'agrada parlar . Us creureu? Ho dubto.

Per mirar de manera més realista les connexions anteriors de la seva ànima bessona, Robert Leahy aconsella que es repeteixi periòdicament les frases següents:

• No he de ser l'única persona que la meva parella ha desitjat mai.
• Si la meva parella va gaudir del sexe amb algú altre, això no vol dir que pugui tornar amb el seu antic amant.
• La meva parella pot gaudir de la intimitat amb mi, fins i tot si abans havia gaudit del sexe amb una altra persona.
• Els bons records de la meva parella no amenacen la nostra relació actual. Totes les persones tornen mentalment a experiències positives, això és natural.

Recordeu que els pensaments i els sentiments no són perillosos

Intentar controlar els pensaments i els sentiments no porta a res de bo i només demostra a l'altra persona que mai seràs feliç amb ells. Adona't que tothom pot pensar i fantasejar el que vulgui, i llavors viuràs al món real amb relacions reals.

No facis de la teva relació un repte

Intenta controlar-te: no organitzes interrogatoris per a la teva parella, no busquis motius per culpar i no el provoquis a baralles.

Si saps que determinats temes i noms són desencadenants per a tu, no intentis esmentar-los de nou a la conversa i no demanis a la teva parella que comparteixi detalls de la seva relació anterior.

Parla amb la teva parella

Si parles, et serà més fàcil acceptar els teus sentiments, desfer-te de la gelosia. I la teva parella pot ser capaç de calmar-te.

Només sigueu correctes i respectuosos. Quan parleu, intenteu utilitzar "afirmacions de jo" i centreu-vos en les vostres emocions presents més que en el passat. Per exemple, pots dir: "De vegades em preocupa que em deixis perquè crec que pots sortir amb qui vulguis" o "Sé que tu i [nom de l'antic soci] planejaves casar-te. Per tant, tot i que crec en els teus sentiments per mi, de vegades em preocupa que entenguis que vols estar amb ell/ella".

Aprèn a acceptar el que et diuen

Pots compartir els teus sentiments amb la teva parella, calmar-te una estona, però després tornar a turmentar-te amb dubtes. Això es deu al fet que no confies completament ni en els sentiments ni en les paraules de la teva ànima bessona.

Intenta calmar la teva ansietat, entén que no pots revisar cada paraula i accepta el que t'està convençut la teva parella.

Deixa de seguir la teva parella

Si mireu el telèfon del vostre ésser estimat cada dia, el màxim que obtindreu és una neurosi i una ruptura final en la relació. A ningú li agrada quan es violen els seus límits personals. Per tant, no seguiu la vostra parella quan vagi a algun lloc, no sol·liciteu-li feina i no intenteu aprendre alguna cosa de tercers.

No navegueu per les xarxes socials per buscar fotos d'ex i comentaris simpàtics que una vegada es van deixar els uns als altres. Recordeu que les cares tristes i els detalls de les baralles no es publiquen a Internet. Per tant, unes quantes imatges de viatges no signifiquen en absolut que la relació anterior de la vostra parella fos més fàcil, més lliure i més feliç.

Utilitzeu la vostra energia per desenvolupar relacions

Pensar en el passat o preocupar-se que la teva parella pugui deixar-te requereix molta energia. Tant és així que no ha de passar temps junts. I per això us allunyeu l'un de l'altre.

És impossible canviar el passat o predir el futur. Per tant, és millor centrar-se en el present i fer tot el possible per desenvolupar la relació.

Robert Leahy

Els interrogatoris i les acusacions no enfortiran el vincle entre vosaltres. Així que només estimeu-vos i aprecieu-vos els uns als altres. Planifiqueu com gaudireu, desenvolupareu i us comunicareu, en lloc de discutir sobre coses que ja han passat.

Recordeu-vos el vostre valor

Segons la psicòloga familiar Emily Cook, la inseguretat pot alimentar la gelosia. Com pitjor penses en tu mateix, més et concentres en l'aparença, la personalitat i el comportament de l'ex de la teva parella.

En aquest cas, és important entendre que has estat escollit per un motiu. És probable que siguis una persona atractiva i interessant amb els teus propis punts de vista, aficions i somnis, i hi hagi alguna cosa especial en tu. Recordeu els vostres talents i qualitats únics, dediqueu temps a una afició oblidada des de fa temps, feu exercici o submergiu-vos en un nou projecte a la feina.

Si teniu dificultats per identificar les vostres qualitats positives, passeu al següent consell.

Parleu amb un especialista

La teràpia ajuda a passar de la parella anterior al diàleg intern i a entendre què va causar exactament la gelosia. Té sentit buscar ajuda professional si:

• Els pensaments de gelosia obsessius no us deixaran.
• Penses tant en el passat de la teva parella que afecta la teva vida diària.
• Repetiu accions per alleujar l'estrès. Per exemple, et rentes les mans tot el temps.

Si a la teva parella no li importa, pots anar a teràpia de parella i intentar resoldre el problema junts. Aquesta opció pot ajudar si:

• Us feu les mateixes preguntes.
• Sents que estàs parlant de coses alienes i no t'acostes a resoldre el problema.
• Les respostes de la teva parella et fan encara més estressant.