15 hàbits que et faran sortir de la teva zona de confort i canviaran la teva vida per a millor

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Al principi, potser no us semblen molt agradables, però el resultat val la pena l'esforç.

1. Despertar-se abans

Idealment abans de la sortida del sol. Mentre els altres dormen, podeu sintonitzar amb calma un dia productiu en silenci.

Com aprendre a llevar-se d'hora: instruccions detallades →

2. Comença el matí amb activitat física

Et fa mal pensar-ho? Però l'entrenament matinal us ajudarà a recarregar les vostres energies i podeu dedicar la nit amb la consciència tranquil·la a altres activitats.

Com fer el conjunt d'exercicis perfecte per carregar →

3. Pren una dutxa freda

Aquest procediment es recomana de manera regular per millorar la circulació sanguínia i l'estat de la pell, alleujar l'estrès i millorar l'estat d'ànim.

5 raons per prendre una dutxa freda →

4. Vigila la teva dieta

Instal·leu una aplicació de recompte de calories i feu un diari d'aliments. Us sorprendrà els pocs nutrients que necessita el vostre cos i la quantitat de sucre i greix que consumiu. Menja carns magres i verdures, i intenta reduir els grans. I sempre escolta el teu cos!

Una guia per a principiants a una alimentació saludable →

5. Sigues honest amb tu mateix

Aquest és probablement l'hàbit més difícil però valuós. Feu una llista de persones a les quals tingueu alguna cosa a dir, bé o dolenta, i descriu els vostres sentiments per elles amb cartes. A alguns, podeu lliurar aquestes cartes i observar com va afectar la vostra relació. A més, penseu en el que heu experimentat en descriure els vostres sentiments i emocions. Aquesta és una experiència important.

20 preguntes per ajudar-te a entendre't millor →

6. Feu un seguiment de les despeses i apreneu a estalviar

Des de reparacions d'automòbils fins a una tassa de cafè, feu un seguiment de cada cèntim gastat al llarg de diversos mesos per desenvolupar una consciència de les vostres finances. I prova de pagar el que puguis amb efectiu. La necessitat de sentir físicament els diners a les teves mans i separar-te'n et farà pensar dues vegades abans de fer una altra compra. I l'hàbit d'estalviar diners per a un dia plujós us ajudarà més d'una vegada a la vida.

10 millors aplicacions de finances personals →

7. Practicar parlar en públic

Mai se sap quan aquesta experiència pot ser útil. El procés de formació en si millorarà les teves habilitats comunicatives i et donarà confiança.

6 secrets de TEDx per parlar en públic fort →

8. Preneu-vos temps per llegir

Llegir ficció ens fa més intel·ligents, augmenta la intel·ligència emocional i fins i tot pot ajudar a combatre l'estrès i la depressió. Acostumau-vos a deixar coses de banda amb regularitat i a dedicar una estona als llibres.

8 raons per llegir més ficció →

9. Comença una afició o un projecte secundari

En els dies de feina agitats, sovint és difícil trobar un parell d'hores per a altres activitats, però val la pena el temps dedicat. Els interessos diversos són la clau per a una vida equilibrada. Però no us precipiteu d'un cas a un altre: trieu el que us agradi i desenvolupeu en aquesta direcció.

25 idees per a una nova afició i 50 recursos-ajudants →

10. Coneix gent

Veus una persona interessant? Vine a conèixer-lo. La gent nova ofereix noves oportunitats a les nostres vides. No perdis la teva oportunitat!

Com trobar-se a les festes si ets introvertit →

11. Voluntariat

El voluntariat i el treball benèfic ens ajuden a sentir-nos part d'alguna cosa més gran que nosaltres mateixos. Aquesta és una experiència meravellosa que tothom hauria de tenir.

20 bones accions que pots fer avui →

12. Desenvolupar la paciència

A ningú li agrada esperar. Tothom té reunions importants i assumptes urgents. Però de vegades les coses no surten segons el previst: retards de vol, avaries, gent incompetent ens enfada. Tanmateix, posar-se en estrès i atacar els altres no és una solució al problema. Així que cada vegada que alguna cosa no funciona a la teva manera, atura't i respira.

Com controlar les emocions en qualsevol situació →

13. Assoleix els teus objectius fins al límit del teu potencial

Comenceu senzill i aixequeu el llistó fins que realment necessiteu fer un esforç seriós per aconseguir el resultat indicat. Si corre 1 km cada matí, 10 km semblarà un objectiu poc realista al principi. Deixa-ho actuar durant un any i augmenta la càrrega gradualment. I quan s'assoleixi l'objectiu, et sorprendrà del que ets capaç.

Com fixar un objectiu correctament i aconseguir-lo: instruccions amb exemples →

14. Renuncia al teu telèfon intel·ligent abans de dormir

La llum blava de la pantalla pot afectar negativament l'adormiment, així que un parell d'hores abans d'anar a dormir, allunyeu el vostre telèfon intel·ligent i deixeu que el vostre cervell s'adapti a un descans saludable.

Com adormir-se en 2 minuts, siguis on siguis →

15. No estigueu en el passat

Tothom està periòdicament turmentat per lamentacions pel passat, i és important analitzar els seus errors. Però és tan fàcil enfonsar-se en el desànim i la ira per alguna cosa que no es pot canviar. No facis d'aquestes emocions tòxiques un hàbit! Aprèn dels errors del passat, però no els deixis configurar el teu futur.

Com deixar anar el passat i desfer-se dels records desagradables →