Per què no hauríeu de sortir de la vostra zona de confort i què fer-hi aleshores

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Pots desenvolupar-te sense estrès.

És possible que hagis vist imatges motivadores on hi ha escrit "Zona de confort" al costat d'un petit cercle, i fora d'ell hi ha una zona on "succeeixen miracles". De fet, aquestes il·lustracions expressen millor la idea popular: per desenvolupar i aconseguir bons resultats, i no viure la vostra pròpia vida avorrida i grisa, heu de superar-vos i fer alguna cosa difícil i desagradable.

Aquesta idea s'ha replicat tant que sembla ser un axioma. Però la veritat és que no cal sortir i no ser un perdedor que no ha aconseguit res.

Què és una zona de confort i per què es recomana abandonar-la

Normalment, vol dir un espai de ficció en el qual una persona està tranquil·la, còmoda i relaxada. Una mena de “pantà podrida” en què tot és conegut des de fa temps i no passa res interessant.

Una zona de confort pot ser treballar a la mateixa organització durant molts anys, caps de setmana a casa i vacances en un complex de platja d'any en any, un grup d'amics establert, una afició familiar, un conjunt estàndard de plats per dinar i sopar. També passa al revés, quan el canvi interminable d'impressions, persones i esdeveniments és còmode.

La conclusió és que una persona s'acostuma a qualsevol condició, es fan previsibles i comprensibles per a ell. A més, teòricament, el treball no estimat, la pobresa i les relacions destructives poden ser una zona de confort. Però no perquè una persona sigui bona en tot això, sinó perquè li resulta més familiar i més fàcil mantenir-se en la situació actual que canviar alguna cosa.

La idea que els miracles neixen fora del cercle habitual -en condicions de malestar, patiment i superació de tota mena d'obstacles- no va sorgir dels llibres de motivació de Brian Tracy i Tony Robbins, tot i que donen suport activament a aquesta teoria. Molt abans, l'any 1908, els científics Robert Yerkes i John Dodson van fer que els ratolins travessin laberints amb diferents condicions d'il·luminació, i alguns rosegadors van ser electrocutats al mateix temps. Els animals que van rebre la descàrrega van fer la feina millor i més ràpid. A partir d'això, els investigadors van concloure que l'estrès moderat pot ser beneficiós i motivador, no només per als ratolins, sinó també per als humans.

Això vol dir que, per aconseguir bons resultats, cal que us moveu constantment. Deixar la feina, fer un viatge, traslladar-se, embarcar-se en un projecte desafiant, forjar noves relacions; en una paraula, desafia les teves pors.

Per què sortir de la vostra zona de confort no és realment necessari

Recordeu la piràmide d'Abraham Maslow? Un dels pensaments principals d'aquesta teoria és que el desig de desenvolupar-se i pensar en l'autorealització apareix quan totes les altres necessitats que es troben als nivells inferiors de la piràmide estan satisfetes. És a dir, quan una persona està plena, sana i se sent segura en tots els sentits.

La seguretat no s'adapta realment a les condicions estressants. Per exemple, algú finalment es va atrevir a abandonar la zona de confort i deixar una feina repugnant, i es va trobar en una situació en què no tenia temps per buscar-se i no desenvolupar-se, però necessita urgentment aconseguir una nova feina abans que s'esgoti el coixí financer.. I algú altre va decidir fer front radicalment a la seva ansietat social i va parlar al "Micròfon obert", però tot el temps només pensava en com sortir d'allà el més aviat possible i trobar-se en silenci i solitud.

La psicòloga infantil Julia Gippenreiter confirma aquesta contradicció en el seu “Comunicar-se amb un nen. Com? . Es refereix a la feina d'un altre psicòleg -Lev Vygotsky- i diu que els nens aprenen coses noves de manera més ràpida i eficient quan la situació al seu voltant és tranquil·la, i la tasca es complica gradualment i es troba a la zona del desenvolupament proximal.

Es creu que mantenir-se a la vostra zona de confort és l'opció més saludable i eficaç. I en comptes de sortir a algun lloc, cal ampliar aquesta zona perquè el màxim d'activitats siguin còmodes.

Com ampliar la teva zona de confort

1. Comprèn quant el necessites

És molt possible que tot et vagi bé, la teva vida és més que satisfactòria per a tu, no t'esforces pels canvis fonamentals, i les "deficiències" no t'impedeix absolutament aconseguir el que vols.

Per exemple, la timidesa i l'aïllament es converteixen en un problema només per a aquells que volen treballar amb persones. I per a un autònom solitari, aquests són només trets de caràcter. La creativitat i la capacitat de pensar fora de la caixa són necessàries per a un editor, màrqueting, gestor o artista. Mentre que per als comptables i els advocats, en primer lloc, és important alguna cosa completament diferent, i potser no es preocupen especialment pel fet que no són massa creatius en el seu treball.

Això no vol dir que no calgui desenvolupar-se en absolut. Més aviat, val la pena ampliar la vostra zona de confort en una direcció diferent.

2. Descriviu la vostra zona de confort

Intenta entendre exactament on t'acaba, quines accions són fàcils i sense estrès i quines et posen nerviós.

Diguem que una persona tímida té por de parlar d'ell mateix i dels seus èxits i això interfereix amb la seva carrera. En aquest cas, seria bo determinar on comença aquesta por. Per exemple, en una reunió amb amics, parla tranquil·lament de l'èxit i de si mateix en general, però presumir a les xarxes socials i encara més fer una autopresentació competent en una entrevista ja li és molt i molt difícil.

Si entens els límits de les teves capacitats, serà més fàcil ampliar la teva zona de confort sense problemes, no anar massa lluny i no conduir-te a l'estrès.

3. Preneu-vos el vostre temps

El psicòleg Andy Molinsky creu que la divisió en una "zona de confort" i "un lloc on es produeixen miracles" no és del tot correcta. És més correcte parlar de tres zones:

1. Confort: tot és previsible, comprensible i tranquil.
2. Estirar és difícil, però pots viure.
3. Els atacs de pànic són molt durs i aterridors.

Per a la mateixa persona que té dificultats per declarar-se, el primer pas per ampliar la seva zona de confort pot ser una tasca senzilla: escriure una publicació a una xarxa social o parlar en una reunió de treball de cinc minuts. Però molt probablement li serà difícil anar a una conferència professional amb un informe de seguida.

Cal esforçar-se per no anar immediatament més enllà de la zona "d'estirament", sinó per moure's gradualment i fer exactament el màxim possible sense por, taquicàrdia, palmes suades i nits sense dormir.