10 aplicacions d'iOS fantàstiques per assolir la barra

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Si no tens la força de voluntat per entrenar pel teu compte, deixa que el teu telèfon intel·ligent et recordi els teus entrenaments i segueix-los.

1. Plank Be Strong

Hi ha diversos tipus de taulons a l'aplicació: en braços rectes, en colzes amb cames rectes, en colzes i genolls. De les opcions, podeu recollir el vostre entrenament. L'aplicació canviarà automàticament d'exercici a exercici i us notificarà amb un bip. El vostre progrés d'entrenament serà fàcil de fer un seguiment al vostre historial d'exercicis.

2. Barra d'entrenament - estàtica

L'aplicació conté no només opcions de tauler, sinó també més de 40 exercicis funcionals que us ajudaran a enfortir els músculs del nucli i augmentar el temps de parada a la planxa. Cadascun d'ells s'acompanya d'instruccions de vídeo i no requereix equip addicional.

S'han recollit més de 50 entrenaments dels exercicis. I per motivació, l'aplicació té un sistema de recompensa per a diversos assoliments.

3.30 DIES

L'aplicació us ofereix 30 dies per fer un progrés visible en un dels diversos exercicis: flexions, burpees, pont de glutis. Per al tauler, té un repte de tauler, quan estigui activat, hauràs d'augmentar el temps d'execució cada dia.

4. Tauló: repte

El programa d'aplicació està dissenyat per a 30 dies de conèixer el bar. L'usuari pot triar un dels sis nivells de dificultat per a qualsevol entrenament. El programa inclou dies de descans per a la recuperació muscular. L'aplicació us recordarà la necessitat d'exercir amb una notificació.

Entrenament de Power Plank de 5,7 minuts

Els creadors de l'aplicació prometen fer els abdominals forts en només set minuts al dia. Durant aquest temps, realitzaràs sis exercicis, entre els quals no descansaràs gaire. El programa d'entrenament es basa en diverses variacions dels taulons.

6.30 Day Plank Fitness Challenges per reduir el greix

No us deixeu enganyar pel nom de l'aplicació: el dèficit calòric és més responsable de la crema de greix que l'exercici. Tot i així, un tauler normal pot transformar una figura, i l'aplicació us ajudarà amb això.

Per a l'entrenament, podeu establir un dels sis nivells de dificultat. També es recomana seleccionar dies de descans.

Entrenament de planxa de 7,5 minuts: exercici estàtic eficient

L'aplicació suggereix fer exercici només cinc minuts al dia. Durant aquest temps, tindreu temps per completar diversos tipus de taulons regulars i laterals. L'aplicació us avisarà que és hora de canviar de posició i també us recordarà que practiqueu.

Repte Plank Abs de 8,5 minuts

Una altra aplicació per a una barra efectiva de cinc minuts. Cada entrenament es pot personalitzar segons les vostres necessitats. El progrés es pot seguir fàcilment mitjançant gràfics.

9. Aplicació Plank Exercise

A més de les possibilitats tradicionals d'aplicacions amb taulons, l'aplicació Plank Exercise et permet practicar amb la teva música preferida, que s'interromprà si necessites canviar de posició.

10. Repte de taulons 4 minuts

En cinc setmanes, podreu estar contínuament a la barra durant un màxim de quatre minuts, prometen els creadors de l'aplicació. Cada setmana, tens quatre dies d'entrenament i tres dies de descans per a la recuperació muscular. Es proposa començar amb tres sèries de 30 segons cadascuna, que fins i tot els principiants poden fer.