Com estar més saludable el 2019

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els nostres millors articles de l'últim any sobre nutrició, exercici i altres elements d'un estil de vida saludable.

8 maneres d'augmentar la immunitat Això és l'únic que funciona

No hi ha cures miracles i píndoles per augmentar la immunitat, però els mètodes més senzills i econòmics funcionen perfectament. Haureu d'adoptar uns quants bons hàbits i renunciar a un parell de dolents, però el resultat val la pena: no desapareixerà ni una infecció!

Llegeix l'article →

Com no gastar diners en xumets

Si la teva immunitat ha fallat i encara et poses malalt, intenta almenys no empitjorar-ho. La teva salut està a les teves mans, i fins i tot els metges no sempre es poden confiar: de vegades et prescriuen medicaments que no han demostrat ser efectius. Descobriu per què passa això i com distingir una bona medicina d'una ferralla.

Llegeix l'article →

9 maneres de començar a menjar més saludable sense gaire esforç

Vols baixar de pes, reduir el risc de patir malalties perilloses (des de diabetis fins al càncer), tenir energia i brillar amb salut? Menja bé. T'explicarem com petits trucs t'ajudaran a reduir la teva ingesta de calories i substituir els aliments poc saludables per aliments saludables sense un turment infernal.

Llegeix l'article →

10 aliments que tenen més calci que el formatge cottage

Per a una dieta saludable, cal tenir en compte no només el contingut calòric i el contingut de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, sinó també una quantitat suficient de macronutrients. I això no sempre és evident. Per exemple, el formatge cottage no és gens un campió en contingut de calci. Hi ha almenys 10 aliments que simplement estan carregats d'aquesta substància i us ajudaran a guanyar el vostre valor diari sense cap additiu.

Llegeix l'article →

20 maneres de menjar menys calories sense esforçar-se

El problema nutricional més gran del món modern és l'excés de calories i, com a resultat, els quilos de més. Al mateix temps, mantenir el pes normal no és tan difícil, i per això no cal seguir una dieta estricta. Substituïu els aliments dels vostres àpats per aliments menys rics en calories (però no menys saborosos), canvieu alguns hàbits dietètics i el contingut calòric de la vostra dieta disminuirà notablement i la sensació de sacietat no patirà.

Llegeix l'article →

Com deixar de fumar: 11 millors maneres segons els científics

Com que l'addicció a la cigarreta és més psicològica que física, cal trobar algun mètode realment eficaç per desfer-se'n. Serà diferent per a cadascú. Oferim 11 bones maneres. Alguns d'ells probablement us convindran, i potser fins i tot diversos.

Llegeix l'article →

Entrenament curt per a aquells que asseuen molt

Probablement tothom ha sentit que assegut és gairebé tan nociu com fumar. No sempre és possible escurçar el temps que s'està assegut: al cap i a la fi, la feina obliga. Però podeu reduir el dany afegint més moviment a la vostra vida. Oferim un entrenament interessant que només durarà 20 minuts, estirarà els músculs obstruïts, mantindrà el cos en bona forma i ajudarà a cremar més calories.

Llegeix l'article →

Com entrenar per quedar-se al naufragi als 40

Un entrenament curt és millor que no fer entrenament, però els entrenaments complets i regulars són encara millors. I per als que ja tenen més de 30 anys, simplement és necessari. Per mantenir la joventut, la força i la bellesa del cos a què estàs tan acostumat, ara has de fer una mica més d'esforç. Els científics han descobert quin mètode d'entrenament té un efecte rejovenidor a nivell cel·lular i salva d'un munt de malalties relacionades amb l'edat.

Llegeix l'article →

5 consells per mantenir el teu cervell jove

Amb l'edat, no només es deteriora la condició física, sinó també les capacitats cognitives. Com més aviat comencis a tenir cura del teu cervell, més temps podràs mantenir una bona memòria i atenció.

Llegeix l'article →

La fórmula "10-3-2-1-0" us donarà un bon son i un matí vigorós

Un dels requisits previs per a la salut del cervell i de tot el cos en conjunt és dormir. Si estàs cansat de la confusió, la distracció i els cercles sota els ulls, prova la fórmula 10-3-2-1-0 de l'entrenador de fitness Craig Ballantyne. És fàcil de recordar, però no fàcil d'aplicar!

Llegeix l'article →

Per què ronquem i com parar

Els roncs no només interfereixen amb el son, sinó que també augmenta el risc d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. Per tant, val la pena prendre's seriosament el problema, esbrinar-ne la causa i prendre mesures. Quins - diem a l'article.

Llegeix l'article →