2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Continuem compartint amb vosaltres col·leccions temàtiques destacades de llibres. El nostre post d'avui serà d'interès per a aquells que es preocupen per la seva salut.
Corre ràpid i sense lesions de Gordon Peary
Per descomptat, si us preocupa la vostra salut, feu esport. I és probable que estigués en marxa. El llibre de Gordon Peary us ajudarà a dominar la tècnica correcta de córrer. Recordaràs que la qualitat sempre prevaldrà sobre la quantitat, aprendràs la freqüència òptima dels passos, com elaborar correctament un programa d'entrenament, recordaràs l'autocontrol i moltes altres coses igualment importants.
"Aixecar. Eleva la teva energia interior al nivell més alt possible", Igor Kalinauskas
Energia: aquesta és la força que dóna vida, aquestes són les "bateries" que necessitem dia a dia. Tothom ho entén perfectament, però no tothom fa servir la seva energia de manera racional, no la gasten gens en allò que cal.
Un pessimista veu dificultats en cada oportunitat, un optimista veu oportunitats en cada dificultat.
Winston Churchill
Autor del llibre “Ascensor. Eleva la teva energia interior al nivell més alt possible” t'explicarà com restaurar l'energia vital i utilitzar-la amb prudència. Recordaràs el que és important i aprendràs a abandonar el que no és important.
Estudi de la Xina, Colin Campbell i Thomas Campbell
Tots hem sentit aquesta frase:
Ets el que menges.
Però tot i així, molts continuen deixant-se endur pel menjar poc saludable, encara més, és la seva dieta habitual. Ens adonem que no pot continuar així, però, tanmateix, no fem cap acció concreta per canviar-ho.
Aquest llibre és un estudi ple de números i estadístiques, no només de les experiències personals dels autors. Aprendràs els fets, i depèn de tu canviar alguna cosa o no.
15 minuts per dinar de Jamie Oliver
Jamie Oliver compartirà receptes senzilles, saludables, delicioses, súper ràpides i, el més important, nutricionalment correctes.
La propera vegada que vulgueu menjar una hamburguesa i patates fregides en una cafeteria de menjar ràpid, recordeu que podeu preparar-vos un àpat deliciós i correcte pel vostre compte. Si encara no, la creació d'Oliver, plena de belles fotografies de plats, us inspirarà a aprendre les bases de l'art culinari.
"Gats zen", Gani Sultanov
La clau de la salut és el descans complet i regular. Vigileu el vostre gat. Sí, és cert, dorm unes 16 hores al dia, sempre està plena de força i energia i està constantment preparada per a les gestes i les aventures. Probablement tingueu molt a aprendre d'aquest animal orgullós. En el seu llibre, Gani Sultanov us dirà exactament què.
Un gat ens pot ensenyar moltes coses sense saber-ho. La seva sofisticació natural i la seva indiferència saludable són un bon exemple a seguir durant les tempestes quotidianes i els vents de canvi.
Gani Sultanov
Healthy to Death d'A. J. Jacobs
Totes les persones tard o d'hora comencen a preocupar-se i a tenir cura de la seva salut. I inevitablement es troben amb molts rumors i mites que no han estat confirmats per res, però que al mateix temps s'introdueixen a la ment de la gent i s'aboquen a la histèria i el pànic generals.
És precisament desmentir aquests mites que pretén el llibre d'AJ Jacobs. Després de llegir-lo, aprendràs a tractar la salut amb prudència i tots els rumors que l'envolten, amb una bona dosi d'escepticisme.
Power Speed Endurance, Brian Mackenzie
Un altre llibre que serà d'interès principalment per a esportistes conscients de la salut. Nedar, anar en bicicleta, córrer: aprendràs a fer que els teus entrenaments siguin més productius. El capítol més interessant és el de la nutrició. A partir d'ell aprendràs sobre el biohacking i quin tipus de dieta és necessària per a una persona que fa exercici.
Ciència del son de David Randall
Dormir adequadament és un altre pilar de la salut humana. Viure en un remolí d'assumptes quotidians, preocupacions i problemes porta al fet que comencem a robar temps al son, intentant sense èxit fer-ho tot. Però oblidem una simple veritat: si no dormim prou i estem cansats, no podrem fer front a res important de manera oportuna i de qualitat.
David Randall suggereix pensar per què un son saludable és la clau de la vostra productivitat i per què la frase "dormir prou a la jubilació" és molt, molt poc consol.
La paradoxa del ximpanzé. Gestió del cervell, Steve Peters
Tots recordem que és important tenir cura no només de la nostra salut física, sinó també de la nostra salut mental. Ràbia, ira, pànic: hi ha tantes emocions destructives al món que poden causar danys importants a la nostra salut mental.
Al llibre de Steve Peters, aprendràs molt sobre l'autocontrol i com evitar que les emocions negatives governin la teva vida.
Sobre la cafeïna", Murray Carpenter
cafè. Al matí a l'esmorzar. Per dinar a l'oficina. A casa al vespre. Quantes tasses d'aquesta beguda aromàtica beus? T'has preguntat mai quin efecte té la cafeïna en el teu cos? Si és així, hauríeu de llegir el llibre de Murray Carpenter, Caffeine-Driven, que us donarà llum sobre un hàbit saludable.
Recomanat:
A la biblioteca per a un redactor: llibres que val la pena llegir
Aquestes publicacions t'explicaran com escriure d'una manera senzilla, entenedora i interessant, buscar inspiració en tot i aprendre a treballar, fins i tot quan la musa ha desaparegut
A la biblioteca per al dissenyador i l'artista: llibres que val la pena llegir
On buscar inspiració quan la musa va decidir prendre un altre dia de descans no previst? Els artistes autònoms i els dissenyadors que treballen a fons es fan aquesta pregunta massa sovint. Per salvar-vos del turment de la crisi creativa, hem decidit preparar una selecció de llibres que ocuparan un lloc d'interès a la vostra biblioteca.
A la biblioteca per a una persona creativa: llibres que val la pena llegir
Com donar vida a totes les teves idees? Com convertir una afició en una feina preferida? Com saps que realment has creat alguna cosa que val la pena? Aquestes preguntes sovint les fan persones creatives. Avui us parlarem de llibres que us ajudaran a trobar les respostes tant esperades a aquestes i altres preguntes.
A la biblioteca per a qui vulgui desenvolupar les seves capacitats: llibres que val la pena llegir
Com ser més intel·ligent, aprendre a fer càlculs matemàtics complexos en la teva ment, com fer més en 12 setmanes que en 12 mesos? Podeu trobar respostes a aquestes i altres preguntes als llibres dels quals parlarem en aquest article. Si esteu interessats en algun llibre, feu clic als seus noms;
A la biblioteca per a qui vulgui conèixer-se: llibres que val la pena llegir
Com entendre en què està la teva ànima? Com deixar de pensar en tu mateix com una ovella negra si ets introvertit? Com canviar-se sense canviar-se? Les respostes a aquestes i altres preguntes seran suggerides pels llibres dels quals parlarem en aquest post.