Com treure les "orelles" als malucs

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Iya Zorina entén si la dieta i l'exercici, les cremes, les injeccions i altres procediments ajudaran.

Per què apareixen "orelles" als malucs?

Perquè el greix subcutani s'acumula a l'exterior de les cuixes. Al mateix temps, les "orelles" no indiquen necessàriament un excés de pes corporal: el seu aspecte depèn de com es distribueix el teixit adipós.

A les cèl·lules grasses del cos (adipòcits) hi ha diversos tipus de receptors,. Alguns inicien una cascada de reaccions per trencar els lípids, mentre que altres interfereixen amb aquest procés. A causa d'aquest últim, el greix s'acumula en determinats llocs: les anomenades zones de trampa.

El nombre d'aquests receptors s'estableix genèticament i depèn en gran mesura del gènere. En els homes, les "trampes" es troben més sovint a l'abdomen, en les dones, a causa de l'alt estrògen, també es troben als malucs i les natges.

No obstant això, aquí són possibles variacions. Per exemple, si una dona té trampes a l'estómac i les natges, però no a l'exterior de les cuixes, no tindrà "orelles" encara que tingui sobrepès.

És possible desfer-se de les "orelles" dels malucs?

Sí, eliminant el greix dels adipòcits de l'exterior de les cuixes. Podeu utilitzar dos mètodes per a això:

1. Pèrdua total de pes mitjançant la dieta i l'exercici. A mesura que el greix desapareix, les orelles s'encongeixen o desapareixeran del tot.
2. Destrucció localitzada del greix amb l'ajuda de procediments estètics o cirurgia.

Com perdre pes perquè les "orelles" dels malucs desapareguin més ràpid?

Els mètodes estàndard són la dieta i l'activitat física. És impossible fer que qualsevol part del cos perdi pes més ràpidament. Les "orelles" disminueixen gradualment a mesura que disminueix el percentatge de greix. Això vol dir que com més ràpid perdi pes, més aviat veuràs una línia de maluc suau.

Però tingueu en compte que la pèrdua de pes d'alta qualitat, quan desapareix el greix, i no l'aigua, és un procés llarg. Sobretot si voleu mantenir els resultats durant molt de temps.

Reduir la dieta en 500 quilocalories al dia, moltes verdures i fruites sense sucre, cereals, carn magra i peix, evitant els aliments dolços i amb midó; aquesta dieta us ajudarà a perdre fins a 1 quilo per setmana. Al mateix temps, no patiràs gana i després no recuperaràs els quilos que s'han anat.

A més, l'activitat física és imprescindible. L'exercici us ajudarà a cremar més calories, a fer que el vostre cos sigui fort i en forma i a crear un entorn hormonal per perdre pes.

Les sessions de cardio llargues, de 30 a 60 minuts, són molt adequades: córrer, anar en bicicleta, nedar, complexos d'exercicis lleugers realitzats a un ritme enèrgic.

Els entrenaments a intervals curts (10-20 minuts) però molt intensos també funcionen molt bé. Tots dos règims són bons per gastar calories i obligar el cos a cremar greixos.

Però, què passa amb els conjunts especials d'exercicis de les "orelles" als malucs?

Com a regla general, aquests complexos consisteixen en 5-10 exercicis per bombejar els malucs i les natges. Sovint com a part de les estocades i les esquat, els ponts glutials, l'abducció de cames cap enrere i cap al costat.

Els exercicis per a les cuixes i les natges ajuden a enfortir la musculatura, la qual cosa proporciona una silueta més ajustada i bella, però cremen poques calories i, per tant, no són molt efectius en la lluita contra les "orelles". Sobretot si aquesta és la teva única activitat durant tot el dia.

El cardio o HIIT a llarg termini serà molt més efectiu que els exercicis suaus de maluc.

Quan perdo pes, les "orelles" dels malucs desapareixeran segur?

Tot depèn de l'estructura corporal i de la quantitat de greix corporal. Atès que la part superior de les cuixes queden atrapades en algunes dones, fins i tot després d'una pèrdua de pes important, els dipòsits poden romandre allà.

Com a resultat, o bé has de perdre pes amb un percentatge molt petit de greix, que pot ser perjudicial per a la salut de la dona, o bé acceptar i estimar el teu cos tal com és.

Hi ha altres mètodes a part de la injecció i la cirurgia?

Donarem un cop d'ull als mètodes populars per cremar greix localment i descobrirem si realment funcionen.

Formació en film transparent

L'únic efecte d'aquesta exposició és la pèrdua de més aigua en la suor. Pot reduir el volum, però no farà res amb els dipòsits de greix.

Massatge

El massatge manual clàssic pot accelerar l'eliminació del líquid dels teixits i, per tant, reduir lleugerament el volum de les cuixes, però no afectarà les reserves de greix. Per tant, l'efecte d'aquest mètode serà petit i temporal.

Hi ha proves que un massatge profund amb GLP de maquinari amb una combinació de corrons de buit i massatge pot donar lloc a un resultat positiu: 15 sessions dues vegades per setmana redueixen la circumferència dels malucs en uns 3 centímetres. Tanmateix, es pot suposar que l'efecte també es deu a la pèrdua d'aigua i desapareixerà poc després de la finalització dels procediments.

Cremes lipolítiques

Hi ha petits estudis controlats que donen suport als efectes de l'aminofilina, el iohimbe i la cafeïna combinats amb la forskolina per descompondre localment els lípids de les trampes. A llarg termini, les cremes que contenen aquests components poden accelerar la crema de greix a les zones problemàtiques si es combinen amb dieta i exercici.

No obstant això, aquesta àrea s'entén poc, i la investigació sobre productes comercials genera preocupació. Potser l'efecte de les cremes és massa alt per a la venda exitosa de productes. A més, hi ha dubtes que els components actius d'aquests fons generalment puguin penetrar a les capes profundes dels teixits i engreixar-se.

En qualsevol cas, podeu provar les cremes que continguin les substàncies anteriors, no hi haurà cap dany. Simplement no us oblideu de les mesures bàsiques en forma d'alimentació saludable i exercici.

Què passa amb les injeccions?

El procediment s'anomena lipòlisi per injecció. L'àrea problemàtica s'anestesia, després de la qual cosa es fa una injecció d'un lipolític: aquest és el nom dels fàrmacs que contenen àcid desoxicòlic (Kybella) i de vegades fosfatidilcolina. Ambdues substàncies estan presents al cos humà.

La droga injectada comença a destruir les cèl·lules grasses al voltant del lloc d'injecció, després de la qual cosa l'àrea perd volum. La inflor es produeix immediatament després de la injecció i pot persistir fins a 2-4 setmanes. A més, poden aparèixer contusions, enrogiment i una zona que se senti dura a la zona afectada. No obstant això, aquests efectes passen ràpidament.

Normalment, es requereixen almenys dos o quatre tractaments, amb 4-6 setmanes de diferència. En arribar al resultat desitjat, l'efecte de les injeccions persisteix durant molt de temps. Per descomptat, si no guanyes pes, la capa de greix de les cuixes augmentarà i les "orelles" tornaran a aparèixer.

El cost d'un procediment depèn del medicament i de la clínica específica i comença a partir de 2, 5 mil rubles.

Les injeccions estan contraindicades per a les següents condicions i problemes de salut:

• al·lèrgies als ous o llegums;
• infecció local o problemes de pell;
• prendre anticoagulants;
• immunitat suprimida;
• problemes hormonals, incloent hipotiroïdisme i síndrome d'ovari poliquístic;
• embaràs i lactància.

Alguna cosa sense injeccions?

Hi ha una opció sense injeccions, incisions i anestèsia: criolipòlisi o CoolSculpting. Aquest procediment es realitza amb un aparell especial, que es fixa a l'àrea problemàtica. El buit xucla la pell sobre els dipòsits de greix a l'aplicador i destrueix les cèl·lules grasses sota la influència de la baixa temperatura.

Al mateix temps, el fred no danya la pell i els músculs subjacents, de manera que després del procediment, podeu tornar a casa immediatament.

L'endemà, és probable que hi hagi dolor, similar al dolor després de l'entrenament, enrogiment, contusions, inflor i tendresa. Però tot això desapareix en poques setmanes. En general, el risc de complicacions és mínim: menys de l'1%.

La criolipòlisi redueix el greix corporal a la zona afectada en un 20%. Tanmateix, l'efecte no serà ràpid: el cos trigarà uns 4-6 mesos a eliminar les cèl·lules destruïdes. El resultat de la criolipòlisi és de llarga durada, però només si no augmenta de pes; en aquest cas, noves cèl·lules grasses substituiran les eliminades i tornarà a créixer "orelles".

El cost de la criolipòlisi comença a partir de 25 mil rubles. Les contraindicacions del procediment inclouen:

• malalties associades a la influència de les baixes temperatures (crioglobulinemia, urticària freda, hemoglobinúria paroxística freda);
• flebeurisme;
• dermatitis i altres lesions cutànies al lloc d'exposició.

No pots anar més ràpid?

Els resultats més ràpids s'obtenen amb la liposucció: eliminació quirúrgica dels dipòsits de greix. Però en comparació amb altres mètodes, això:

• requereix una preparació exhaustiva, inclosa la realització de nombroses proves;
• té un període de rehabilitació de fins a 2 mesos amb l'ús de roba interior de compressió;
• en un 21,7% dels casos provoca complicacions lleus, en un 0,38% - greus.

El cost d'una zona comença a partir de 15 mil rubles. Però abans de decidir-se per una intervenció d'aquest tipus, penseu seriosament si odieu els dipòsits de greix als malucs i si esteu preparats per arriscar la vostra salut.