Com fer que el teu cervell pensi positivament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Pot ser difícil desfer-se dels mals pensaments. Es necessita concentració i pràctica. Però hi ha diverses maneres d'ajudar-vos a sintonitzar el positiu.

El cervell ens impedeix oblidar els mals records i les experiències difícils. Així, intenta protegir-nos de repetir errors passats. Tanmateix, els pensaments negatius impedeixen veure el bo, gaudir cada dia i viure una vida feliç.

Per aprendre a pensar positivament, prova els mètodes següents.

No deixis que els pensaments negatius et dominin

En cas contrari, els dubtes, la desconfiança i la incertesa us aclapararan en tot. Així que és poc probable que aconsegueixis res.

Deixa anar la teva negativitat. No deixis que retingui el teu potencial i t'arrossegui cap avall. Controla la teva ment. Quan observeu el vostre estat de desesperació i us sorpreneu pensant negativament, dirigiu la vostra atenció a alguna cosa bona. Penseu en el que us dóna plaer.

Comença a pensar i a viure amb consciència. Si sents una ràbia o desesperació, respira profundament unes quantes respiracions. Centreu-vos no en les vostres emocions, sinó en l'aire que omple els vostres pulmons.

Redirigeix els pensaments en una direcció positiva

És millor que repassar la teva ment i analitzar totes les molèsties. Aprèn a buscar moments positius en tot i concentra't en ells.

Per fer-ho, necessitareu un paper i un bolígraf. Escriu tres coses bones que t'han passat durant el dia cada dia. Aleshores, penseu en què els va causar. No perdeu de vista ni les més petites petiteses, perquè no hi ha petites victòries. Aquesta llista et motivarà i et donarà confiança.

Allunyeu-vos dels pensaments negatius

Descobriu quina és l'altra cara dels pensaments negatius. Si girés 180 graus, on estaries? Visualitzeu un resultat positiu de l'esdeveniment. A continuació, feu un pla de com podeu aconseguir-ho.

Troba la causa dels teus mals pensaments. Què et fa mal? Què desencadena aquestes emocions en tu? Substitueix aquestes fonts per altres que et faran feliç.

Dona per obtenir més a canvi

Quan som amables amb els altres, nosaltres mateixos ens tornem més feliços. Fes un petit regal o compliment a algú, compra una tassa de cafè o ajuda un desconegut. La gent us estarà agraïda i us donarà energia.

Gaudeix del moment

Per reprogramar completament els teus pensaments, has d'omplir cada dia de positius. Viu aquí i ara. Demà no. I ni tan sols les properes vacances.

La pràctica de la meditació mindfulness us pot ajudar amb això. Et permet concentrar-te en el que el cos està sent en aquest moment, i observar els teus pensaments i emocions com si des de fora. Posteriorment, aprendràs a sentir quan la negativitat intenta treure el millor de tu.

Intenta respondre les preguntes següents:

• De què estic agraït ara mateix?
• Què puc fer ara per fer-me més feliç i divertit?
• Com puc demostrar el meu amor i gratitud en aquest moment?
• Com puc fer feliç una altra persona ara mateix?

Un cop apreneu a controlar els vostres pensaments, el cervell s'hi acostuma, llavors el pensament positiu esdevindrà natural per a vosaltres.