Com barallar-se correctament per no arruïnar una relació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La pràctica senzilla l'ajudarà a fer front a la tempesta i evitar les conseqüències deprimentes.

Les relacions mai són perfectes. Tots tenim situacions en què hi ha un malentès que es converteix en ressentiment. L'única pregunta és com acabarà la disputa.

XYZ - Alfabet de relacions saludables

El truc del qual parlaré el va inventar el fundador de programes productius de comunicació i comunicació, el psicòleg Haim Ginott. Fa cinquanta anys, aquest científic nord-americà va descobrir una fórmula senzilla per a la queixa constructiva:

• X és el motiu;
• Y - emocions;
• Z és la solució.

Imaginem una situació.

La dona es va barallar amb els seus pares i el seu marit no la va donar suport en els moments difícils i va anar a una reunió amb amics.

La frase que podria haver escoltat un home al seu retorn probablement soni així: "Ets un canalla egoista i arrogant i pensa només en tu mateix!"

Una dona tindrà raó a la seva manera, però aquest enfocament no portarà a una solució al problema. Així és com seria la solució des d'una perspectiva XYZ: "Quan vaig tenir problemes amb els meus pares, no et vas quedar amb mi per donar suport (X). En aquest moment, em sentia sol i abandonat (Y). M'agradaria que em doneu suport immediatament (Z) la propera vegada".

El circuit sembla fàcil d'utilitzar. Però per acostumar-se a utilitzar-lo, cal entendre què vau fer malament abans i què val la pena treballar ara. Per fer-ho, analitzem cada element per separat.

X és el motiu

Molt sovint llancem acusacions sense ni tan sols explicar quin és exactament el motiu de la nostra ira. Molts coneixen la còmica frase femenina "pensa per tu mateix per què m'he ofès". I, curiosament, per moltes històries que vaig escoltar sobre malentesos en les relacions, les dones van ser les primeres a voler esbrinar quina era l'arrel del problema.

No obstant això, la majoria de les persones que, tanmateix, expressen el motiu de la seva insatisfacció sovint s'aturen i creuen que una afirmació de fet és suficient per resoldre el problema: "He dit que no estic satisfet i ella mateixa ho descobrirà".

Aquí és on hauria d'entrar en joc el segon punt.

Y - emocions

En el meu article anterior, vaig esmentar breument la paradoxa de la vulnerabilitat. Necessitem suport però tenim por de parlar dels nostres sentiments perquè no volem ser vulnerables. La conclusió és que els dos són inseparables.

Per obtenir suport i comprensió d'una altra persona, cal ser absolutament sincer amb ell, encara que al principi us sentiu incòmode. Si aquesta persona és realment estimada per tu, pots dir quins sentiments estàs experimentant, i no dubtis que els tractarà amb molta cura, perquè sap molt bé el que t'ha costat aquest pas.

Just quan diem què només sentir-se pel que va passar, tot el negatiu quedarà en res, perquè mostrarà com confies en aquesta persona.

En una carta al seu fill, l'actor Yevgeny Leonov va escriure: "Hi ha una persona a la teva vida davant de la qual no tinguis por de ser petit, estúpid, desarmat, en tota la nuesa de la teva revelació? Aquesta persona és la teva protecció!" Estigueu preparats per ser oberts sobre els vostres sentiments si esteu realment decidits a resoldre el problema. No hi pot haver una altra sortida.

Després de les emocions viscudes, el fervor de la batalla sempre disminueix, però el problema pot tornar de nou i, per tant, cal consolidar el teu èxit d'una manera senzilla.

Z - solució

Per evitar que la situació torni a passar, proposeu una solució que -i el més important- us satisfà a tots dos. És bastant fàcil parlar del que vols, i és molt més difícil comprometre's. Per tant, cal preparar-se amb antelació per al fet que haurà de sacrificar alguna cosa perquè finalment es resolgui el problema.

Tots som diferents, cadascun té la seva pròpia història i el seu bagatge del passat darrere nostre. Fins i tot les persones que han conviscut durant molt de temps no sempre poden substituir una altra persona, i molt menys aquelles la relació amb les quals tot just comença.

Però és molt important intentar-ho. Trobeu junts una solució i acordeu immediatament que tots dos estaran disposats a fer concessions. No és per res que vosaltres dos heu fet aquesta feina, oi?

Finalment

Aquest senzill enfocament de les baralles requereix molta pràctica, però si esdevé automàtic, ajudarà a millorar qualsevol relació. El més important és entendre que no pots desfer-te dels problemes, però pots aprendre a beneficiar-te'n.

Un savi va dir una vegada: "Les tempestes són bones per a una persona: et donaran una mica de cops a l'ànima, però també trauran tota la brutícia".

No tingueu por de les tempestes, després d'elles sempre hi ha claredat.