Com no arruïnar una relació durant l'epidèmia de coronavirus

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a sobreviure a la quarantena i no matar-vos els uns als altres.

A la Xina, el nombre de divorcis s'ha disparat durant l'epidèmia de COVID-19. L'estrès, la por per la teva vida i la necessitat de tancar-te amb la teva família entre quatre parets poden sacsejar i fins i tot destruir una relació, sobretot si la parella ja tenia problemes. Anem a esbrinar per què passa això i com evitar-ho.

Per què mantenir una relació durant la quarantena pot ser difícil

1. Esteu tancats junts en un espai reduït

Fins i tot els que estimem amb bogeria comencen a enfadar-se si ens asseiem amb ells al mateix apartament petit durant un parell de setmanes. No obstant això, dues setmanes segueix sent optimista, normalment la irritació comença a acumular-se molt abans i, finalment, s'aboca a escaramuzas menors i hostilitats a gran escala. Sobretot si, abans de la quarantena, tots dos portaveu una vida ocupada i només us coneixeu al vespre.

Estar en un espai reduït és un calvari molt difícil, i aquí teniu el perquè.

• Els greuges antics poden sorgir i agreujar-se, o poden aparèixer motius per a de nous.
• Les preguntes de la llar també aporten combustible al foc: "Tens un munt de tasses brutes a la teva taula de nou!"
• Potser trobareu que els hàbits i característiques de la vostra parella que abans no us molestaven, ara, quan els contempleu cada minut, tremolin: com fa clic al botó del mànec automàtic, quan pensa, com grunyeix., tanca les portes de les taquilles, com remena les sabatilles de casa.

I aquests sentiments -irritació, impotència, ira- no volen dir en absolut que no us estimeu. És que qualsevol persona necessita espai, i si se li priva d'això, mira el món a través d'un prisma fosc i mostra qualitats amb les quals ell mateix no està gaire content.

2. Tens por

La gent a les xarxes socials bromeja que el 2020, amb totes les seves malalties, desastres i problemes econòmics, no estalviarà res. Però la ironia, és clar, amaga la fatiga, la por i la incertesa. La situació, sigui com es miri, és molt alarmant, i el que passarà després és completament incomprensible.

Quan està estressat, pot ser difícil mantenir la calma, tenir paciència i demostrar habilitats diplomàtiques. Per tant, jurem en aquest entorn molt més sovint del que és habitual.

3. Es vulnera l'ordre habitual de la vida

Estàs acostumat a sortir a córrer, després dutxar-te, fer les maletes i anar a l'oficina. De camí, aneu a la vostra cafeteria preferida per prendre el vostre cafè amb llet preferit. A l'oficina, estaves assegut en una cadira còmoda davant d'una taula gran i qualsevol problema es podia resoldre ràpidament juntament amb els teus companys. Després de la feina, el nen va ser portat de la llar d'infants, portat a la secció d'esports. I mentre ell estudiava, van llegir el llibre amb calma.

I ara tot aquest mecanisme ben greixat ha deixat de funcionar, encara que de manera temporal. I heu d'organitzar tots els vostres afers i relacions amb els vostres éssers estimats d'una manera nova. I això és difícil, molt confús, pot molestar seriosament o fins i tot enfadar.

Com evitar conflictes

Això és el que aconsellen els psicòlegs.

1. Establir una nova rutina diària

Un règim correcte i una distribució clara de les tasques per a tots els membres de la família ajudaran a suavitzar els racons i evitar situacions de conflicte. Pots fer un horari segons el qual cadascú de vosaltres treballarà, farà les tasques de la llar, cuidarà el nen, us dedicarà temps.

Per exemple, un juga amb el nadó perquè no interfereixi amb el segon per comunicar-se amb els companys a través de la comunicació de vídeo, i després les parelles canvien. I podeu fer esport o netejar la casa junts.

2. Crea un espai personal per tu mateix

Si teniu un apartament gran, on cadascú té la seva habitació, no hi haurà problemes especials amb això: només cal tancar la porta i seure aïllat. Quan l'espai habitable no ho permet, podeu intentar zonificar l'habitació amb cortines, mampares i mobles. O almenys disperseu-vos en diferents racons, poseu-vos uns auriculars amb cancel·lació de soroll i accepteu que no us toquin temporalment.

També podeu anar a passejar per algun lloc desert d'un en un. O almenys puja al teu cotxe i condueix una mica per la zona. Fins i tot en un entorn normal, una persona ha de passar temps sol amb ella mateixa: la solitud restaura la força, ajuda a racionalitzar les emocions i els pensaments. I en una situació estressant, no pots prescindir d'un espai personal.

3. Fes-te feliços els uns als altres

Sí, durant la quarantena no podreu anar a un restaurant, a un concert o a una pel·lícula, apuntar-vos a un qüestionari o convidar convidats. Però també hi ha entreteniment a casa.

Podeu jugar a jocs de taula o a un joc de parella en una consola. Podeu demanar menjar, encendre espelmes i fer un sopar romàntic. Podeu fer massatges els uns als altres amb olis i prendre un bany junts. Al final, si no us voleu inventar res, tampoc ningú ha cancel·lat pel·lícules i sèries. I les emocions i impressions positives ajudaran a alegrar almenys una mica un període difícil.

4. Parla dels teus sentiments

No acumuli ressentiment i irritació, en cas contrari encara esclataran en forma de crits, afirmacions, insults i juraments. Si alguna cosa et fa enfadar, preocupat o trist, parleu-ne de seguida.

Simplement no ataques la teva parella, no el culpes. Utilitzeu "missatges-I", suggeriu una solució a la situació:

• "Estic enfadat per aquests plats bruts, fem un horari i rentem-los un per un".
• “Realment necessito estar sol, però tenim molt poc espai. Et molesta si demano prestat el bany durant una hora i mitja?
• "Estic molt cansat de tot això, si us plau, tingueu pietat de mi".

Estigueu preparats per escoltar i tranquil·litzar també la vostra parella. Després de tot, probablement també ha acumulat emocions negatives i vol parlar-ne.

5. Cuida't

Pensa en coses i activitats que t'ajudaran a estabilitzar-te internament i a sentir-te millor. Te amb xocolata, esports, meditació, bany calent, diari, creativitat i manualitats. Fes una llista personal d'aquestes coses per fer i intenta dedicar-hi temps cada dia. Convida la teva meitat a fer alguna cosa semblant també.

6. Recordeu que això no és per sempre

Les epidèmies s'acaben tard o d'hora, la quarantena tampoc és eterna. I encara que la situació ara sembli més aviat trista, després d'un temps només quedarà en els vostres records.

I aquests records poden ser alegres i lleugers, si teniu una mica de paciència i estareu més atents i amables amb vosaltres mateixos i amb els vostres éssers estimats.

Coronavirus. Nombre d'infectats:

243 239 813

en el món

8 131 164

a Rússia Veure mapa