15 maneres provades de ser feliç a la feina

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Somriu sovint, troba un amic i no t'oblidis de relaxar-te.

1. Entendre el significat del que estàs fent

El 1983, Steve Jobs va convèncer el futur CEO d'Apple, John Scully, que deixés la seva feina a PepsiCo, fent-li només una pregunta: "Vols passar la resta de la teva vida venent llimonada o vols canviar el món?" Per què va ser tan efectiva aquesta pregunta? Va ajudar a volar la imaginació i també va donar l'esperança que una persona pogués fer un treball significatiu.

Adam Grant, professor de la Wharton School of Business, va dir que els empleats que saben que el seu treball és significatiu per als altres, així com ells mateixos se senten molt més feliços i productius.

Teresa Amabile, professora de la Harvard Business School, va trobar el següent en la seva investigació. Tant si estàs buscant una cura per al càncer com si només estàs ajudant un company a superar una tasca, encara et sentiràs feliç només de saber que estàs fent alguna cosa útil.

2. Crea un niu d'oficines

Moltes persones passen molt més temps a la feina que 40 hores a la setmana. Així que organitzeu el vostre espai de treball de manera que us sentiu còmode, acollidor i agradable d'estar-hi. Per descomptat, és poc probable que pugueu penjar cartells que us estimem o pintar les parets d'un altre color a la vostra oficina, però envoltar-vos de petites coses agradables és bastant.

3. Trobeu-vos un amic a la feina

Els líders no només han de contractar persones amb talent i responsables, també han de parar atenció a mantenir un bon clima a l'organització. Les persones haurien de poder comunicar-se entre elles. Han de sentir l'espatlla d'un amic al seu costat, i no pensar que estan treballant en equip, on ningú es preocupa l'un de l'altre.

Els empleats que tenen amics a la feina perceben les seves activitats com a més divertides, gratificants i agradables. A més, se senten recolzats per un company, i això, al seu torn, pot augmentar la lleialtat cap al conjunt de l'organització.

4. Somriure

Què podria ser més senzill que un somriure i què pot augmentar el nostre estat d'ànim amb la mateixa rapidesa? Somriu! Per cert, no oblideu que somriure és contagiós. És probable que no només tu, sinó també els teus companys somriguin aviat.

5. Deixa els problemes personals a casa

L'estrès és esgotador. Això té l'efecte més negatiu en tots els àmbits de la nostra vida, especialment en el professional. Miraràs el teu rellotge cada minut i pensaràs que aquest dia no s'acabarà mai. Estaràs distret constantment i acabaràs sense fer res útil.

Intenta no pensar en els teus problemes personals mentre treballes. Així que només en beneficiaràs: turmentant-te amb pensaments dolorosos, no aconseguiràs res.

6. Centrar-se en el futur

Jeffrey James, autor empresarial i expert i consultor en màrqueting estratègic, creu que podem prendre decisions més intel·ligents i aconseguir millors resultats si sabem que el nostre negoci donarà els seus fruits en el futur. És a dir, hem de tenir sempre plans i objectius a llarg termini.

7. Digues gràcies

Diversos estudis demostren que quan ens agraeixen, la nostra autoestima augmenta, ens sentim satisfets. I això, al seu torn, comporta altres emocions positives que sorgeixen tant en qui està sent agraït com en qui està agraït.

Si heu completat amb èxit una comanda per a una empresa o una persona específica, demaneu-los que us escriguin una ressenya o fins i tot una carta d'agraïment.

8. Fes una pausa

Tenim moltes tasques davant nostre cada dia. No és d'estranyar que sigui tan fàcil posar-se de cap en els negocis i oblidar-se completament del descans.

Preneu-vos breus descansos. Seieu en silenci durant almenys un parell de minuts, recupereu la respiració i aneu a la següent tasca.

Sharon Salzberg, autora de True Happiness at Work, assenyala:

Quan realitzem els treballs sense interrupció, ens resulta molt més difícil mostrar tota la nostra professionalitat, abordar la solució del problema de manera creativa o amb humor.

Sharon Salzberg autora del llibre

Si no fem pauses per nosaltres mateixos, ens tornarem agressius envers les altres persones, no podrem percebre adequadament les crítiques al nostre discurs. Per tant, descansar una mica és una manera de reduir l'estrès a la feina.

9. Menja bé i beu prou aigua

No, no cal tornar a atacar la màquina amb bombons a l'hora de dinar. Menja aliments saludables i saludables i recorda beure prou aigua. Si estem plens i no tenim set, som enèrgics, capaços de realitzar les nostres tasques laborals amb més productivitat.

10. Mantingueu l'escriptori ordenat

El desordre pot desordenar els vostres pensaments. Ja estàs prou nerviós a la feina que és millor no agreujar. I llavors pots treballar més concentrat i de manera més eficient.

11. Digues no al mode multitasca

La multitasca no és gens efectiva. Clifford Nuss, professor de psicologia a la Universitat de Stanford, argumenta que aquest règim ens pren més temps del que ens salva. Ens costa més concentrar-nos i mostrar tota la nostra creativitat.

En lloc d'abordar diverses coses alhora, és millor centrar-se en una tasca, però fer-ho bé. Feu-vos una llista de tasques pendents per al dia, prioritzeu i no perseguiu dos ocells d'un tret.

12. Accepta les persones tal com són

No podem canviar el caràcter dels altres. Intenta ser educat i no deixar-te aclaparar per petiteses. Mantenir bones relacions amb els companys.

Si tens la culpa, no intentis donar la culpa a algú altre. Si algú et molesta, intenta calmar-te, compta fins a 10 i només després digues alguna cosa a aquesta persona.

13. Allibera't dels dies laborals sedentaris

No passis vuit hores de feina com si estiguessis encadenat a una cadira. Corre amunt i avall per les escales, o fes un parell de cercles per l'oficina. Fins i tot podeu fer un exercici de 10 minuts i convidar els companys a unir-se.

Els dies de treball sedentaris davant el monitor d'un ordinador garanteixen problemes de salut: excés de pes, visió borrosa, malalties del cor.

14. Recompenseu-vos

Si has completat amb èxit un projecte important o has aconseguit resultats excel·lents, premia't. Sopeu en un restaurant, compreu un gadget nou amb el qual heu somiat durant tant de temps o només la vostra barra de xocolata preferida.

15. Reflexiona sobre els teus objectius i èxits

Per què estàs treballant tant, quin és l'objectiu que t'impulsa? Contesta aquesta pregunta i desa-la a qualsevol lloc: en un gadget o en un quadern de paper. També intenteu anotar tots els vostres èxits i èxits laborals.

Sempre que necessiteu un cop d'ull per treballar en un projecte complex o simplement us trobeu, consulteu les vostres notes. Et recordaran per què és tan important no rendir-se.