Com desenvolupar el teu cervell amb un hobby

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per desenvolupar constantment les teves habilitats mentals, n'hi ha prou amb tenir un hobby interessant i fer-ho més sovint. Llegiu quines aficions ajuden el vostre cervell a funcionar més ràpid i millor.

Durant molt de temps es va creure que el nivell d'intel·ligència està programat en els gens i una persona només pot utilitzar el nivell màxim d'intel·ligència que té. Tanmateix, els científics van refutar aquesta opinió, demostrant que el potencial de cada persona es pot desenvolupar indefinidament. Aquí hi ha algunes aficions que promouen noves connexions neuronals al cervell, que al seu torn l'ajuden a funcionar més ràpid i millor.

Tocant instruments musicals

Tocar instruments musicals ajuda a desenvolupar la creativitat, les habilitats analítiques, el llenguatge, les habilitats matemàtiques, les habilitats motrius. Alguns poden notar que tot això es desenvolupa durant els esports d'equip. Això és cert, però, a diferència de totes les altres activitats, tocar instruments musicals crea en el cos callós, un plexe de fibres nervioses que connecta els dos hemisferis del cervell. Construir connexions al cos callós millora la memòria, la capacitat de resolució de problemes i la funció cerebral general, independentment de l'edat.

Lectura

Els beneficis d'aquesta afició no depenen del que llegiu: "Game of Thrones", "Harry Potter" o qualsevol revista. La lectura redueix els nivells d'estrès i desenvolupa els tres tipus d'intel·ligència: àgil (encarregada de l'assimilació de material nou), cristal·litzada (encarregada de l'aplicació dels coneixements ja adquirits) i emocional.

Es millora la capacitat de resolució de problemes, es desenvolupa la capacitat d'operar amb la informació, de trobar els coneixements necessaris i aplicar-los a la pràctica. El lector és millor per detectar patrons, comprendre l'essència dels processos i interpretar correctament els sentiments dels altres.

A la feina, aquestes habilitats us permeten entendre millor com passen certes coses i, com a resultat, gestionar millor alguna cosa.

Exercici regular

L'exercici regular ofereix molts més beneficis que l'exercici intens i ocasional.

Si fas exercici regularment, les cèl·lules s'omplen de BDNF, una proteïna que millora la memòria, l'aprenentatge, la concentració i la comprensió.

Alguns científics creuen que un estil de vida sedentari té l'efecte contrari: impedeix el desenvolupament del potencial del nostre cervell.

Aprèn un idioma nou

Les investigacions han demostrat que les persones que parlen diversos idiomes són molt millors per resoldre trencaclosques que les que només parlen una llengua.

Parlar diversos idiomes millora la funció cerebral responsable de gestionar l'atenció. Això vol dir que us serà més fàcil fer front a tasques mentals difícils com planificar o resoldre problemes.

A més, el coneixement d'almenys una llengua estrangera té un efecte positiu en la capacitat de controlar l'entorn i mantenir millor l'atenció en els processos que tenen lloc al voltant.

Moltes persones no tenen coneixements d'una llengua estrangera per seguir avançant professionalment. Tenint en compte com es desenvolupa el cervell durant l'aprenentatge d'idiomes, les persones que coneixen una o més llengües estrangeres sí que tenen un gran avantatge sobre les altres.

Acumula coneixements i repeteix el que has après

Molts estudiants intel·ligents semblen veritables experts l'últim dia abans del gran examen. El problema és que aquests coneixements s'obliden ràpidament, ja que poques vegades, o mai, els tornen a aplicar.

Una de les raons per les quals l'aprenentatge de llengües estrangeres ens fa més intel·ligents és precisament perquè desenvolupa la capacitat d'acumular coneixement mitjançant la repetició constant. Com que necessitem els mateixos coneixements una i altra vegada, les regles gramaticals i les paraules apreses es repeteixen innombrables vegades.

Aplica la forma d'acumular coneixements a la teva vida i a la teva feina: estalvia la informació que rep cada dia. Copia cites de llibres i escriu frases interessants de converses, inicia un diari en el qual introdueixis tot allò que t'ha cridat l'atenció. I no oblidis tornar a llegir el que has escrit de tant en tant perquè el coneixement que has acumulat no desaparegui, sinó que quedi fermament arrelat a la teva memòria.

Fes que el teu cervell funcioni

Sudoku, trencaclosques, endevinalles, jocs de taula, videojocs i jocs de cartes desenvolupen la neuroplasticitat. Aquesta és la capacitat del cervell per canviar amb l'experiència, així com per recuperar-se i reconstruir-se sota la influència de factors externs.

Quan les cèl·lules nervioses responen de noves maneres, millora la neuroplasticitat, que al seu torn ens permet veure les coses des de diferents perspectives i entendre les causes, i també influeix en el nostre comportament i emocions. Aprenem nous models i augmenten les nostres capacitats cognitives. A més, les persones amb una neuroplasticitat elevada són menys propenses a l'ansietat i la depressió, aprenen més ràpid i recorden millor.

Medita

El 1992, el Dalai Lama va convidar l'erudit Richard Davidson a meditar. Quan al Dalai Lama i altres monjos se'ls va demanar que meditessin centrant-se en la compassió, durant la meditació, l'EEG del cervell va mostrar el ritme gamma característic de l'estat de compassió i felicitat. És a dir, malgrat que els monjos no eren conscients d'això, el seu cervell estava en un estat de profunda compassió.

Aquest estudi demostra que podem controlar la nostra activitat cerebral i sentir el que volem, quan volem. Per exemple, sentir-se més potent davant d'una negociació, més segur quan es parla d'una promoció i més convincent quan es ven.

Com podeu veure, el cervell es pot desenvolupar indefinidament i podeu fer-ne el vostre objectiu. Diferents tipus d'activitat estimulen diferents àrees del cervell, de manera que pots tenir diverses bones aficions alhora i treballar els teus punts forts i febles al mateix temps.

Continues desenvolupant el teu cervell?