Com beure sense emborratxar-se: 12 consells senzills

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Utilitzeu trucs de vida fisiològics i psicològics per mantenir-vos dempeus quan tots els altres estiguin fora.

Què fer abans de beure

1. Relaxa't

No beu després de l'exercici o d'una altra activitat física: en aquest cas, l'alcohol frenarà com de dolent és beure alcohol després de l'exercici la recuperació muscular i posarà un estrès excessiu sobre els sistemes cardiovascular i nerviós. Per al cos, l'alcohol és un verí. Si ja has decidit gaudir de begudes perilloses, fes-ho quan estiguis ple d'energia.

2. Fes un bon àpat

La teva tasca és no beure intoxicació per alcohol amb l'estómac buit. El menjar a l'estómac frenarà l'absorció d'alcohol al torrent sanguini, la qual cosa significa que la intoxicació serà gradual. L'èmfasi s'ha de posar en els 15 millors aliments per menjar abans de beure alcohol en aliments proteics (per exemple, ous de gallina, iogurt grec), plàtans, farina de civada, peix gras, pasta o arròs.

Però tingues en compte que aquest truc també té un inconvenient: tan bon punt desapareix la capa protectora dels aliments de l'estómac, el que s'ha begut anteriorment colpejarà el cap de manera instantània i inesperada.

3. Preneu unes quantes pastilles de carbó activat

Perdura a l'estómac i absorbeix, i després elimina part de l'alcohol del cos, evitant que entri al torrent sanguini. Almenys així es veu en teoria. I a l'experiment, l'alcohol absorbeix el carbó activat? amb gossos: en els gossos als quals se'ls va oferir carbó activat juntament amb una beguda, la concentració d'alcohol a la sang va ser significativament menor que en els animals que només van rebre alcohol.

En humans, aquest efecte adsorbent del carbó activat no s'ha confirmat científicament Carbó activat en l'absorció oral d'etanol: manca d'efecte en humans. Tanmateix, vaig aprendre el que esperava: provant els remeis de carbó activat de moda, sembla als entusiastes que posen a prova aquestes tauletes per si mateixos que l'eina encara ajuda.

Què fer quan beu

1. No t'oblidis de menjar

Mentre beu, els aliments encara frenen l'absorció d'alcohol per part del cos. Simplement no mengeu en excés, per no augmentar la càrrega a l'estómac i el fetge.

2. Evita els aperitius salats

Les patates fregides, les carns fumades, els fruits secs salats et fan set. Els 7 millors consells per beure amb seguretat, i sense saber-ho, ho saciaràs amb alcohol. Això vol dir que és més probable que t'excedeixis.

3. No barregis diferents tipus d'alcohol

És òptim triar una beguda familiar que beuràs durant tota la nit. I la qüestió no és que barrejar diferents tipus d'alcohol acceleri la intoxicació: això és un mite. És que les begudes amb les quals vas començar marquen el ritme.

Tradicionalment, la gent comença amb alcohol "feble". Després, passant a una beguda més forta, mantenen el mateix ritme de consum. Això condueix a una intoxicació greu amb totes les conseqüències.

4. No beu alcohol amb begudes energètiques

La cafeïna i altres substàncies tòniques tenen consum de begudes energètiques a Europa: una revisió dels riscos, els efectes adversos per a la salut i les opcions polítiques per respondre a un efecte estimulant sobre el sistema nerviós. L'alcohol és depriment. En conjunt, aquest còctel emmascara temporalment el grau real d'intoxicació, de manera que la persona beu més del que hauria. Però en algun moment, la concentració d'alcohol a la sang resulta ser tan alta que els enginyers elèctrics ja no són capaços de dissimular-la.

5. Beure aigua

L'alcohol provoca la pèrdua de líquids, per diverses raons. En primer lloc, inhibeix els 7 passos per curar la ressaca la producció de vasopressina, una hormona que, entre altres coses, limita l'excreció d'humitat del cos a l'orina. Això vol dir que, quan estiguis borratxo, correràs al lavabo molt més sovint del que és habitual. En segon lloc, la intoxicació pot anar acompanyada de diarrea, sudoració, vòmits, que també condueixen a la deshidratació. I això, al seu torn, agreuja els símptomes d'intoxicació.

Els metges recomanen la prevenció de la intoxicació per alcohol | Cleveland Clinic Beveu aigua després de cada còctel alcohòlic.

6. Preneu-vos el vostre temps

Si sou un home i beu més de cinc racions d'alcohol en 2 hores, gairebé inevitablement experimentareu una intoxicació per alcohol. Amb tots els efectes especials que l'acompanyen, inclosa una ràpida arribada en un estat completament incontrolable. Les dones necessiten encara menys per enverinar-se: quatre porcions en un parell d'hores.

Al mateix temps, el concepte de porció està molt clarament establert. Els especialistes de l'organització mèdica nord-americana Mayo Clinic defineixen l'enverinament per alcohol com:

• 355 ml de cervesa normal amb una força d'un 5%;
• 237-266 ml de licor de malta, aproximadament un 7% ABV;
• 148 ml de vi amb una força d'un 12%;
• 44 ml d'alcohol amb una concentració del 40%.

Per evitar emborratxar-se ràpidament, estira el plaer al llarg del temps. El millor és beure no més d'una porció al dia. Màxim: dos si sou un home sa menor de 65 anys. Però si per algun motiu no us podeu limitar a aquesta dosi condicionalment saludable, beveu almenys una porció d'alcohol per hora.

7. Diluir alcohol

Aquest mètode es coneix des dels temps dels antics grecs, que adoraven el vi, però no respectaven els que s'emborratxaven ràpidament. L'alcohol fort diluït amb aigua o suc es pot beure gairebé tota la nit, sense superar una dosi segura d'alcohol i romanent en una ment i memòria sobries.

8. Saber aturar-se a temps

A la Federació de Rússia, el Codi d'infraccions administratives de la Federació de Rússia es considera el contingut admissible d'alcohol a la sang. Article 12.8. Conduir un vehicle per part d'un conductor en estat d'embriaguesa, transferir el control d'un vehicle a una persona en estat d'embriaguesa 0,3 ppm (és a dir, no més de 0,3 g d'alcohol per litre). Aquest és el límit superior de la norma per als conductors. Tanmateix, els altres ciutadans també ho haurien de prendre amb compte: aquest número vol dir que ja teniu un mal control de vosaltres mateixos.

Podeu predir quantes ppm ja s'han acumulat a la sang en funció dels símptomes indirectes. Per exemple, com descriuen els experts de la Universitat de Stanford Què és BAC? diferents graus d'intoxicació (als EUA s'acostuma a mesurar-los per quants grams d'etanol hi ha en 100 ml de sang; per comoditat, hem convertit els números en les ppm habituals - grams d'alcohol per litre de sang).

• 0, 1–0, 3 ppm: l'estat d'ànim augmenta lleugerament.
• 0, 4–0, 6 - hi ha una sensació de relaxació, lleugeresa. I també la velocitat de reacció, pensament, memòria es deterioren lleugerament.
• 0, 7–0, 9: l'equilibri està lleugerament alterat, la parla i la visió es tornen una mica menys clares del que és habitual, la velocitat de reacció disminueix. Tanmateix, el bevedor encara està segur que se sent molt bé.
• 1–1, 2: la llengua comença a embolicar-se, la parla es dificulta. La coordinació del moviment està alterada, la persona perd el judici.
• 1, 3–1, 5 - dobles i boires als ulls. Hi ha violacions greus del control motor: és difícil que un borratxo mantingui l'equilibri.
• 1, 6–2, 0: l'estat d'ànim s'està deteriorant ràpidament, l'agressió cap a desconeguts i amb tu mateix sorgeix fàcilment. Poden aparèixer nàusees. Els moviments són clarament incòmodes, és difícil per a un borratxo agafar alguna cosa a la mà o fins i tot travessar la porta.
• més de 2 - intoxicació severa, de vegades acompanyada de vòmits. La consciència està confusa. Una persona no es pot moure de manera independent.
• més de 3, 5 - és possible la pèrdua de la consciència.
• més de 4 - inici de coma. Hi ha una alta probabilitat de mort per aturada respiratòria.

Val la pena deixar de beure en l'etapa inicial d'intoxicació, similar a 0,1 ppm. Tingueu en compte que en aquest moment, no tot l'alcohol que ha entrat a l'estómac s'ha absorbit al torrent sanguini, és a dir, el nombre de ppm augmentarà en un futur proper.

9. Aprèn a dir que no

La manera més fàcil i alhora més difícil és renunciar definitivament a una ració extra d'alcohol. Si dubteu que podeu resistir la persuasió de beure-ne un més, feu servir un truc de vida senzill: aboqueu aigua o suc en un got. Això us donarà l'oportunitat de continuar tintejant gots amb els vostres amics i, al mateix temps, no abocar-vos alcohol.

Aquest material es va publicar per primera vegada el desembre de 2018. El desembre de 2020, vam actualitzar el text.