4 consells d'un antic borratxo per ajudar-te a deixar de beure i no fugir

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La bloguera Claire Gillespie va deixar de beure i, set mesos després, va revelar com va canviar la seva relació amb els altres.

Dir-li als teus amics que estàs deixant de beure de vegades és més difícil que renunciar a l'alcohol. Estar sobri és una decisió que afecta més que la teva salut i el teu benestar emocional. Canviarà la teva vida social. Al llarg de la meva vida, l'alcohol ha estat una part integral de totes les reunions, des de sopars familiars i casaments fins a barbacoes i aniversaris.

No va ser fins que vaig deixar de beure que em vaig adonar de quants esdeveniments socials giren al voltant de la beguda.

O només era per a mi, un borratxo el món social del qual girava al voltant de l'alcohol. Vaig beure massa i va afectar les meves relacions i la meva carrera, em va xuclar la vida. I així em vaig aturar. Quan vaig deixar de beure, no tenia ni idea de què esperar i tenia por del pitjor.

Després de set mesos de sobrietat, encara intento evitar llocs on hi hagi alcohol. I no es tracta de temptacions. És que ja no m'interessa veure com els altres s'emborratxen. He après una o dues coses al llarg dels mesos i vull donar alguns consells.

1. No esperis que tot segueixi igual

La teva vida social canviarà, però això és bo perquè tu també canviaràs. El punt d'inflexió per a mi va ser l'acceptació que aquest és un pas important i que no puc amagar-lo als altres. Em vaig recuperar d'una de les addiccions més greus del món, vaig passar de ser la persona més borratxo d'una festa a ser gairebé l'única sòbria. Per descomptat, aquests són canvis globals.

2. Sapigueu que la confiança creixerà amb el temps

Abans, l'alcohol em garantia seguretat en qualsevol situació que requeria contacte amb la gent. Les vacances, les reunions familiars, les reunions de treball creaven malestar. Pel que fa a les cites sobries, només pensar-hi em fa por fins avui, tot i que vaig conèixer el meu promès abans de deixar de beure.

Al final, la por de perdre aquesta seguretat va ser el meu motiu principal per seguir bevent. No mentiré, era alarmant als esdeveniments socials dels primers dies de la sobrietat. I vaig haver de fingir que tot estava en ordre. Però cada dia creix la confiança en la correcció de la meva decisió i em sento més tranquil.

3. Confia en els teus amics

Evitar l'alcohol pot afectar les amistats. Algunes persones que vaig conèixer van prendre temps per adaptar-se al meu nou estil de vida. Alguns van marxar i això no va ser cap problema. Crec que la situació amb l'alcohol només va accelerar la bretxa, que ja s'estava gestant. Però els veritables amics estaven amb mi quan em vaig desmaiar a les festes i em vaig sentir malalt al taxi. Ara es van quedar amb mi.

També faig noves amistats. Perquè sense embriaguesa i ressaca, vaig tenir temps per al ioga, la natació, els blogs. L'expert en addiccions clíniques John Mendelssohn l'anomena "un nou món social on la beguda no és l'únic objectiu de la festa".

Els sopars, les festes corporatives i qualsevol esdeveniment clarament relacionat amb l'alcohol poden ser un problema per a les persones que han trobat la sobrietat. Per tant, necessiteu un pla si voleu assistir-hi.

John Mendelssohn Expert en addicció clínica

Mendelssohn aconsella portar els vostres propis refrescs. Sempre tinc llimonada rosa o cervesa de gingebre amb mi, que són a la guantera del meu cotxe. També pots endur-te un aliat total amb tu.

4. Tenir un pla de còpia de seguretat

És millor predir amb antelació el gran risc de fracàs. I si hi ha aquesta possibilitat, hauríeu de negar-vos a assistir a la festa. Així ho diu Mark Willenbring, que va dirigir el departament d'investigació de l'Institut Nacional per a l'Estudi de l'Abús d'Alcohol i l'Alcoholisme del 2004 al 2009. I en tot cas, s'ha d'elaborar un pla d'"evacuació" per si alguna cosa va malament. "Si sents que estàs a punt de trencar-te, marxa. No hi ha res bo a provar la força de voluntat ", va dir.

Willenbring aconsella preparar respostes en cas que se us pregunti per què no beveu. Per exemple, podríeu dir que us sentiu millor quan no beu alcohol. Si això no funciona i els teus amics et pressionen i insisteixen a beure, val la pena considerar si necessites aquesta relació.

Per a moltes persones, la sobrietat és la norma. Fan amics per interessos similars. Si el vostre grup social es basa en l'alcohol, pot ser difícil aconseguir el reconeixement de comportaments que no practiquen els seus membres. Les persones que estan pensant en estils de vida sobris probablement haurien de trobar una empresa més adequada per a elles mateixes.

Mark Willenbring, expert en addicció a l'alcohol

De vegades només cal quedar-se a casa i centrar-se en tu mateix. L'únic no bevedor que vaig conèixer a la vida real em va dir: "L'única conversa que realment necessites és parlar amb tu mateix". I això ho han de recordar aquells que només estan prenent el camí de la sobrietat.