23 consells per beure més aigua

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ja s'ha parlat molt de l'ús diari de l'aigua. Està clar que l'aigua senzilla és molt més saludable que el te, el cafè o el refresc. És l'element principal de la vida, el que significa que el nostre cos ho necessita igual que l'aire. Elimina toxines i toxines del cos, ajuda a la nostra digestió, manté la immunitat en bona forma i hidrata la pell, la qual cosa redueix els signes de l'envelliment: tot això és el mèrit de l'aigua.

Si consumeixes una mitjana d'almenys 8 gots de líquid al dia (inclosos aliments, begudes i aigua potable), tot està més o menys bé. Però què passa amb la reticència absoluta a beure aigua neta cada dia: ni de sota el filtre, ni mineral, ni carbonatada? Com pots forçar-te estima-la per qui és? Aquí teniu 23 consells sobre com beure cada dia més humitat que dóna vida i fer-ne un hàbit saludable.

1. No et permetis beure refresc fins que no tinguis dos o quatre gots d'aigua. Després d'ells, t'adones que ja no vols tant un dolç gasós.

2. Prengui l'hàbit de beure un got d'aigua neta a cada punt de transició del dia: just després de despertar-se, abans de sortir de casa o abans de començar a treballar.

3. Feu que el consum d'aigua potable sigui convenient. Tingueu sempre a mà una ampolla plena o una tassa d'aigua.

4. Beveu un got ple diverses vegades al dia. Dirigiu-vos a la cuina ara i ompliu el got. No perdis el temps! Simplement escorreu el got d'aigua potable immediatament després d'omplir-lo.

5. Feu un seguiment del vostre consum. Fes una taula i marca la casella cada vegada que beguis un got d'aigua. Fes un horari de 30 dies i beure aigua pura passarà a formar part de la teva rutina diària i, com a resultat, es convertirà en un hàbit.

6. Beveu un got d'aigua cada hora a la feina o a l'escola, és a dir, una hora = un got d'aigua. Així, hem treballat un dia, hem complert la taxa de consum d'humitat que dona vida.

7. Congeleu rodanxes de llimona, llima, taronja pelades i feu servir en lloc de gel. Això ajudarà a refrescar la beguda, a que tingui un gust i un gust millor i a introduir més fruita a la vostra dieta.

8. Després de cada viatge al bany, beu un got d'aigua per rehidratar el teu cos.

9. Establiu-vos un objectiu de beure n-èsima quantitat d'aigua regular al dia. Escriu-ho, i al costat hi ha els motius pels quals has de fer-ho. Aquests fets motivacionals us ajudaran a continuar si el vostre entusiasme comença a disminuir de sobte.

10. Cada vegada que passeu un refrigerador d'aigua o un filtre, feu un parell de glops.

11. Gas l'aigua! Aconsegueix un sifó: una màquina de refresc d'aigua i fes la teva pròpia aigua amb gas. Afegiu una rodanxa de llimona o una mica de suc de taronja per a una deliciosa beguda refrescant.

12. Ompliu un bol gran amb gel picat o glaçons i mengeu els trossos d'aigua congelats com un caramel.

13. Repteu a un company sobre quin de vosaltres pot beure més aigua durant el dia.

14. Quan gaudiu de suc (poma, raïm o taronja), ompliu mig got amb aigua pura o gel. Important: cal beure de tot!

15. Porta una ampolla de 2 litres d'aigua potable a la feina i intenta escórrer-la completament abans de sortir del teu lloc de treball. Si encara no pots acabar de beure, acaba amb les restes de camí a casa.

16. Mantingui una tassa gran d'aigua o gel a prop i ompliu-la constantment. Beu a través d'una palleta: així es pren grans glops i beu més a la vegada de l'habitual.

17. Si estàs fent dieta i comptant calories, el següent consell és per a tu. Deixeu que els mil·lilitres d'aigua dupliquin els grams de greix menjats. És a dir, si menges quelcom que conté 10 grams de greix, hauries de beure 20 mil·lilitres d'aigua natural.

18. Beveu dos gots d'aigua a cada àpat, un abans i un després. També beu un got d'aigua abans de cada berenar.

19. Instal·leu aplicacions especials al vostre telèfon, ordinador, tauleta o recordeu al vostre calendari que necessiteu beure aigua periòdicament. Sorprenentment, realment ajuda! Per molt ridícul i trillat que pugui semblar, moltes persones simplement obliden que necessiten beure aigua.

20. Porta sempre amb tu una ampolla d'aigua petita i reutilitzable i fes-ne uns glops cada cop que no tinguis res a fer: fer cua en un caixer automàtic, en un embús, durant una pausa per al cafè, etc. De nou, una ampolla casolana us pot ajudar, que es va esmentar al 3r paràgraf.

21. Tota l'aigua que beu no ha d'estar freda. També us podeu permetre el luxe de beure una tassa de te calent. Però el cafè expulsa literalment la humitat útil del cos. Una tassa de cafè exprés equival a 1 tassa d'aigua.

22. Tingueu sempre una ampolla d'aigua a mà, fins i tot quan esteu a casa: mentre mireu la televisió, cuineu, feu el rentat i altres tasques domèstiques.

23. Combina l'aigua potable amb algun tipus de ritual diari, com netejar-te la pell o afaitar-te. Beveu un got d'aigua abans del procediment i un després.

Si no aconsegueixes beure més aigua cada dia, alguns d'aquests trucs et poden ajudar. Utilitzeu-los fins que preneu l'hàbit de beure humitat que dona vida. I no oblideu que la quantitat òptima d'aigua per a cada persona és diferent. Depèn de les característiques individuals del cos, la dieta, la quantitat d'exercici, el clima i altres factors (per exemple, l'embaràs). Consulteu amb el vostre metge per saber quanta aigua necessiteu beure diàriament.

Foto: