Com entrenar-se per beure molta aigua

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Tots sabem els beneficis de beure aigua per al cos. Però, malgrat això, seguim bevent tota mena de nocives. Llegiu sobre com deixar d'assetjar el vostre cos i, finalment, acostumar-vos a beure prou aigua en aquest article.

A Lifehacker ja s'ha plantejat el tema de per què és necessari beure molta aigua. El règim de begudes és especialment important quan es fa exercici o una activitat física intensa. Fins i tot els nens coneixen els beneficis de beure aigua per al cos, però malgrat això, la majoria de la gent prefereix altres begudes, sovint nocives, a l'aigua potable. Anem a descobrir com començar a beure més aigua i deixar de ser una plaga per al nostre propi cos.

Feu que l'aigua sigui més gustosa

Molta gent no vol beure aigua pel simple motiu que no té gust. Arreglar-ho! Afegiu síndria o suc de taronja a l'aigua, o el que vulgueu. El més important és no diluir l'aigua amb sucs comprats a la botiga.

Utilitzeu aparells i aplicacions per a telèfons intel·ligents per ajudar-vos a controlar el vostre consum d'aigua

Vivim en una època de boom de les tecnologies de la informació i és una tonteria no aprofitar els beneficis que ens va portar. Avui dia hi ha molts dispositius que es poden sincronitzar amb un telèfon intel·ligent i ser sempre conscients de quanta aigua ens falta amb normalitat. Un exemple és L'abraçada.

Adquirir hàbits d'aigua

Beu un got d'aigua després de cada àpat i cada dues hores. Fes-ho cada dia i molt aviat es convertirà en un bon hàbit. I si comenceu a beure, acaba de beure-ho fins al final.

Crea una sensació de vacances

Compra't un bon got, beu aigua amb una palla. La teva millor aposta és comprar-te un joc de palletes de colors i canviar-les cada dia. Així no només milloraràs el teu estat d'ànim, sinó que convertiràs el procés habitual en vacances i gaudiràs de beure aigua.

Afegeix elements de competició

Beveu un got d'aigua a casa amb la vostra família a gran velocitat, que ho farà més ràpid. Un joc similar es pot jugar no només a casa, sinó també, per exemple, durant el dinar a l'oficina. Que sigui una bona tradició diària.

Porta sempre una ampolla d'aigua amb tu

T'agrada molt anar en bicicleta o caminar? Porta sempre una ampolla d'aigua amb tu. T'agrada llegir? Tenir una ampolla d'aigua sempre a prop. Entrena't per no sortir de casa sense una ampolla d'aigua: deixa que sigui tan valuosa per a tu com les claus o un telèfon mòbil.

Controla no només la quantitat, sinó també la qualitat

Molts de nosaltres afirmem que estan bevent prou líquids, però al mateix temps oblidem que la seva dieta de consum consisteix principalment en cafè, begudes carbonatades i altres líquids. I algunes persones fins i tot tenen el costum de beure aigua directament de l'aixeta, cosa que no és bo.

Quan dius: "Bec prou líquids", no us deixeu enganyar i calculeu quin percentatge d'això és beure aigua.

Beu un got d'aigua quan tinguis ganes de menjar en un moment equivocat

Tots tenim de tant en tant "dojores nocturnes": sembla que hem sopat normal, però a les 12 de la nit comencem a pensar que tenim una gana bogeria. Molt sovint, en aquests casos, confonem la fam amb la set. Així que la propera vegada que tinguis ganes de fer un berenar a la nit, només has de beure un got d'aigua potable i espera 10 minuts. El més probable és que no vulguis menjar.

Acostuma a beure aigua al matí

"Qui beu aigua al matí està actuant amb prudència", diria Winnie the Pooh si li agradava més l'aigua que anar de visita.

L'aigua ajuda a netejar el cos. I si beus un got d'aigua freda al matí, t'ajudarà a despertar-te i et donarà un impuls de vivacitat.