7 preguntes sobre per què beure aigua

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Es parla molt de l'aigua: quant beure, quan beure, què beure i què no? El life hacker va descobrir què és l'aigua per a nosaltres en general i com consumir-la correctament. Eden Springs, un dels líders mundials en el subministrament d'aigua i cafè a les oficines, fabricant i proveïdor d'aigua embotellada Eden** a Rússia, va ajudar a respondre les principals preguntes.

Per què el cos necessita aigua?

Per a la vida. De mitjana, un cos adult circula uns 5 litres de sang. El plasma sanguini és un 92-95% d'aigua. Gràcies a l'aigua, la sang pot fer les seves funcions:

• lliurar nutrients a les cèl·lules dels òrgans;
• portar l'oxigen dels pulmons als teixits i tornar-hi diòxid de carboni;
• llençar les substàncies de rebuig dels òrgans interns a través dels ronyons;
• proporcionar l'homeòstasi (constància i equilibri del medi intern): mantenir la temperatura, l'equilibri aigua-sal, hormones i enzims;
• protegeix l'organisme: per la sang circulen leucòcits i proteïnes plasmàtiques, responsables de la immunitat.

Si no hi ha prou aigua al cos, la massa sanguínia disminueix, la seva viscositat augmenta. No és fàcil per al cor bombar aquesta sang. Es produeix un desgast prematur del múscul cardíac, que condueix a una patologia fins a un infart de miocardi.

Per això, durant els esports actius i les càrregues elevades, el cos necessita més aigua.

És cert que la falta d'aigua et fa mal al cap?

veritat. Fins i tot una deshidratació lleu fa que el cervell funcioni pitjor.

Més del 80 per cent de les cèl·lules cerebrals són aigua i una cinquena part de tota la sang la renta constantment. A més, el cervell "es banya" en líquid cefaloraquidi, que omple tots els espais del canal espinal i del crani.

Amb l'aigua, es subministren oxigen i glucosa al cervell, que són necessaris per a la generació d'impulsos nerviosos, és a dir, per a l'activitat nerviosa. L'aigua elimina els productes metabòlics i les toxines del cervell.

Per tant, si no hi ha prou líquid, es produeix la deshidratació (deshidratació) del cervell. I amb ella:

• augment de la fatiga i la distracció;
• deteriorament de la memòria;
• alentir la velocitat dels càlculs matemàtics;
• emocions negatives.

S'ha trobat deshidratació en persones amb autisme, Parkinson i Alzheimer. D'altra banda, els escolars que beuen aigua durant la jornada escolar milloren el seu rendiment.

Què passa si no bec prou aigua?

L'estat de salut empitjorarà. A més del mal de cap, apareixeran altres símptomes desagradables de deshidratació dels aparells digestiu i excretor.

El treball de l'estómac i els intestins és impossible sense la ingesta d'aigua. I hi ha diverses explicacions per a això. L'aigua garanteix la digestió normal dels aliments i l'absorció dels nutrients dels intestins. Si hi ha poca aigua al cos, hi haurà molèsties a l'abdomen i restrenyiment.

Els ronyons filtren 150-170 litres de sang al dia per produir 1,5 litres d'orina. Això vol dir que per a l'eliminació normal de toxines i substàncies de rebuig, cal beure almenys 1,5 litres d'aigua al dia, però preferiblement més.

Amb la manca de líquid, la capacitat de filtració dels ronyons empitjora, ells mateixos poden acumular un excés de substàncies tòxiques. En aquest context, es poden produir diverses patologies renals. Una de les principals receptes mèdiques per a la patologia renal és la recomanació d'una beguda abundant per netejar i restablir la funció.

Quan es necessita més aigua de l'habitual?

Quan vols tenir un nadó. La base del líquid seminal és l'aigua. Gràcies a ella, l'esperma va a la recerca de l'òvul, nedant per les vies reproductives de la dona fins que es produeix la concepció.

El nou organisme també passa els nou mesos al medi aquàtic. La quantitat de líquid amniòtic augmenta amb l'augment de la mida del fetus, arribant als 1.000 mil·lilitres en néixer. Les aigües donen suport al fetus, el protegeixen de les infeccions, creen condicions per al creixement i el desenvolupament.

Durant el part, l'aigua assegura la dilatació normal del coll uterí i contribueix al moviment segur del nadó al llarg del canal del part.

Mai bec molt. M'afectarà d'alguna manera?

El més probable és que et vegis pitjor a mesura que envelleixis.

Avicenna també va notar que la vellesa és sequedat. Perquè la pell compleixi la seva funció protectora, ha de mantenir la turgència (elasticitat i fermesa). Aleshores serà capaç de suportar el sol calent, el vent sec o les baixes temperatures de l'aire.

La pell sana és un 25% d'aigua i s'arrugues quan es deshidrata. Això vol dir que per mantenir la seva turgència, cal una ingesta diària d'aigua. Millor net, lleugerament mineralitzat i lliure de gasos.

Per mantenir l'eficiència de la pell, s'han de subministrar almenys 2 litres d'aigua neta al dia.

Quines altres conseqüències negatives provoca l'escassetat d'aigua?

Fins i tot les articulacions necessiten aigua. Si són rígids, la persona està privada de llibertat: es mou malament i difícilment pot fer front als assumptes. Segons les estadístiques, el 30% de la població té malalties articulars.

Les articulacions estan cobertes de cartílag. És el cartílag elàstic relliscós que proporciona la mobilitat de les articulacions òssies. L'aigua constitueix el 80% del cartílag. A més, la càpsula articular que envolta cada articulació conté líquid articular per lubricar les superfícies cartilaginoses. Amb la manca d'aigua, es destrueixen, causant un fort dolor a una persona.

Què passa si no tinc set?

Mentre fem negocis, de vegades no ens adonem que volem beure, i fins i tot confonem set i gana, acostem a berenar quan només necessitem fer un glop d'aigua.

La millor manera d'evitar la deshidratació i totes les seves conseqüències desagradables és posar una ampolla o una tassa d'aigua neta i poc mineralitzada sobre la taula i fer un glop cada cop que la mirada cau sobre l'aigua.

Si entens que tens set, elimina la set a temps. I si no, un glop d'aigua neta encara no ha aturat ningú.

* Segons la investigació realitzada per Zenithinternational (consultors especialitzats en les indústries d'alimentació i begudes a tot el món) l'any 2016.

** L'Edèn és l'aigua artesiana de l'Edèn.