Com deixar de beure

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No confieu només en la força de voluntat.

Si us heu fet aquesta pregunta, és realment una pregunta aguda. Potser no beu licor fort, però cada dia. Potser fas una pausa, però els graus són cada cop més alts.

Sigui com sigui, la decisió de deixar de beure és el pas correcte. Però el primer. El següent pot ser complicat.

Per què és difícil deixar de beure

Una excusa popular que la gent utilitza per permetre no renunciar a un got o una ampolla és: "Puc deixar-ho quan vulgui!" Però això és un autoengany. El problema és que sovint l'alcoholisme no es pot vèncer només amb la força de voluntat.

Des del punt de vista mèdic, l'afartament és una mena de trastorn alimentari complex, les causes del qual sovint es troben en una predisposició genètica. Així, es va trobar que l'alcoholisme i la bulímia s'associen amb el coregasme: per què passa, com tenir-ne un i més. Encavalcament genètic entre el trastorn per consum d'alcohol i els comportaments bulímics en dones europees americanes i afroamericanes amb els mateixos gens. Això vol dir que ambdues situacions es refereixen no només a trastorns conductuals, sinó també psicofisiològics.

Essencialment, l'alcoholisme és un mal funcionament del cervell. Perillós perquè l'alcohol s'acumula en enllaços químics dins de la substància grisa. Com a resultat, el cervell és addicte a dosis regulars de C2H5OH, de les quals no és tan fàcil eliminar-lo.

Intentar deixar l'alcohol amb força de voluntat és com intentar curar l'apendicitis amb bons pensaments.

Llavors, quins són els tractaments per al trastorn per consum d'alcohol? experts del recurs mèdic nord-americà WebMD.

Com deixar de beure

Donada la complexitat de la situació, s'aconsella utilitzar diversos mètodes. Trieu-los i combineu-los segons les vostres necessitats personals.

1. Parleu amb el vostre metge

Podeu començar amb un terapeuta (si cal, us aconsellarà sobre el següent especialista: un narcòleg). El metge descobrirà la gravetat del vostre problema.

Com a regla general, per diagnosticar problemes d'alcohol, n'hi ha prou amb obtenir respostes afirmatives a tres preguntes:

1. Tens la sensació habitual que necessites una copa?
2. No pots controlar quant beu i "literalment 50 grams!" créixer fàcilment en vidre a vidre?
3. Estàs molest i/o malalt físicament si no prens alcohol quan en tens ganes?

A més, el vostre metge us pot ajudar a determinar els vostres objectius. Poden ser diferents. Potser només voleu beure menys. O potser tens ganes de deixar l'alcohol completament. En funció d'això, així com de la teva condició física, el terapeuta t'oferirà un pla de tractament personalitzat.

2. Pausa

Potser ets l'afortunat que realment pot desfer-se de l'anhel d'alcohol, simplement dient-te a tu mateix: "Això és, des d'avui no bec". Comprova-ho.

Andy Ramage, autor del popular programa d'Internet One Year No Beer, que ajuda a la gent a deixar l'alcohol, recomana començar amb una pausa de 28 dies, o 90 o 365. Si aconsegueixes no tocar alcohol durant aquest temps, tens un situació sota control.

Aquesta pausa és suficient per formar un hàbit estable. I fins i tot si torneu a gaudir d'un got o dos de tant en tant, encara serà un bon pas per acomiadar-vos de la serp verda. Només recordeu repetir les pauses.

Les aplicacions mòbils us poden ajudar. Fan un seguiment de quant de temps heu estat sense un mal hàbit, us animen, informen de qualsevol problema de salut que heu evitat, donen receptes casolanes senzilles per alleujar-vos i comparteixen cites motivadores dels grans.

No s'ha trobat l'aplicació

3. Estigueu preparat per a la síndrome d'abstinència

Si no pots suportar la pausa assenyalada, en qualsevol cas, hauràs de renunciar a l'alcohol. Encara que durant un període més curt. Els metges recomanen Quins són els tractaments per al trastorn per consum d'alcohol? començar amb uns dies a la setmana.

L'objectiu d'aquestes pauses és donar temps al cos per restaurar lentament el metabolisme no alcohòlic.

Quan es tracta de casos greus, les ruptures poden ser doloroses. L'anomenada síndrome d'abstinència sovint inclou:

1. Tremolors (tremolors) a les extremitats.
2. Al·lucinacions.
3. Rampes i mals de cap.

Si es tracta de tu, la millor opció seria fer una pausa en una clínica especialitzada. O, com a mínim, demaneu al vostre metge que us recepti medicaments i procediments que puguin reduir el vostre malestar.

4. Utilitzar tècniques psicològiques

El life hacker els va descriure amb detall en un article sobre com beure menys.

En casos difícils, es pot requerir psicoteràpia. Un psicoterapeuta us pot ajudar a veure el vostre objectiu amb més claredat, a entendre els beneficis de no beure i a tractar la possible ansietat, irritabilitat i depressió.

Com que l'embriaguesa també afecta els éssers estimats, podeu anar a una cita amb un psicoterapeuta juntament amb una persona significativa per a vosaltres. T'ajudarà a establir relacions i també et donarà la sensació que no estàs sol.

L'anomenada codificació no val la pena gastar-hi diners.

Els mètodes basats en suggeriments no tenen la més mínima base científica Intervenció psicoterapèutica intensiva a curt termini en drogodependències des del punt de vista de la medicina basada en l'evidència. I en alguns casos, fins i tot poden augmentar els desitjos d'alcohol. En aquest sentit, ja l'any 2015 es va prohibir la codificació com a mètode per tractar la dependència de l'alcohol. La codificació es va prohibir als dispensaris de drogues, el marc 25 i el mètode Dovzhenko a les clíniques de tractament de drogues estatals de Moscou.

5. Uneix-te a la teràpia de grup

Alcohòlics Anònims sembla ridícul. De fet, aquestes reunions són extremadament importants per a aquells que lluiten amb l'addicció a les begudes alcohòliques. Allà podeu trobar comprensió, suport i exemples de vida d'èxit.

Només cal que introduïu la frase "Alcohòlics Anònims" i el nom del vostre assentament al quadre de cerca, i trobareu el lloc i l'hora de les reunions del grup més proper.

O busqueu un grup adequat al directori obert d'Alcohòlics Anònims.

També podeu trucar a la línia telefònica gratuïta del servei de Rússia Saludable al 8 800 200 0 200. Els psicòlegs i metges professionals respondran totes les vostres preguntes relacionades amb l'alcohol i us ajudaran en el vostre desig de deixar de beure.

6. Estigueu preparat per prendre medicaments especials

No hi ha medicaments que puguin curar els trastorns de l'alcoholisme. Però hi ha medicaments que poden fer que beure sigui menys agradable.

Per exemple, disulfiram disulfiram. Provoca sensacions extremadament desagradables -nàusees, vòmits, malestar general- cada vegada que bolques el got. O acamprosat de calci Acamprosat de calci: sota determinades condicions, redueix significativament els desitjos de beure. O naltrexona Naltrexona HCL: bloqueja la producció d'endorfines del consum d'alcohol.

Aquests fons estan disponibles tant en forma de comprimits com en forma d'injeccions.

Però cal tenir en compte que els fàrmacs només seran efectius quan es canviï l'estil de vida. A més, sovint tenen efectes secundaris força greus. Per tant, només un metge els pot prescriure.

7. Sigues pacient i persistent

Es necessitarà molt de temps per deixar de beure, o almenys assegurar-se que l'alcohol estigui sota control. Estigueu preparats per a això. I no et desanimis si en algun moment t'interromps. Els fracassos són només passos en el procés de trencar l'addicció.

Com asseguren els experts de WebMD Quins són els tractaments per al trastorn per consum d'alcohol?, cinc anys després de l'inici de la lluita, només una de cada set té problemes amb l'alcohol. Així que el tractament funciona. Només dóna-li temps.