Com meditar: consells senzills, senzills i pràctics

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquest material t'ensenyarà a meditar. Es basa en nombrosos estudis i tècniques de diversos gurus. La gent té una comprensió bastant bàsica de la meditació, tot i que és una cosa molt senzilla. Hi ha moltes idees errònies sobre què és la meditació i com aprendre a meditar.

Concepcions errònies habituals

És estrany que hagi nascut tant malentès al voltant d'una cosa tan senzilla com la meditació. En primer lloc, la meditació és una manera de calmar i d'autodescobriment, de manera que cap tipus d'anàlisi crítica no funciona aquí. En segon lloc, seure en la posició del lotus i recitar mantres no és meditació, encara que també és beneficiós. Sigui com sigui, oblida tot el que has vist a les pel·lícules o el que t'han dit els teus amics. La meditació és fàcil.

Què és realment la meditació

La meditació és existència i res més. Res misteriós, sense requisits ni secrets. És l'existència en la seva forma més simple i comprensible. Què vol dir?

Si medites correctament, simplement et dissoles i et tornes buit. Tots els vostres problemes i preocupacions quotidianes s'esvaeixen en un segon pla. Et converteixes en un recipient buit i res més.

Per començar la vostra meditació, trobeu un lloc tranquil i pacífic on no us molestin la vostra família, els vostres fills i un gos fidel. Llavors només seieu i relaxeu-vos. Qualsevol posició en la qual us sentiu còmode serà correcta. Després d'haver-te relaxat, intenta calmar la teva ment i ordenar els teus pensaments. Tanca els ulls i respira profundament.

Fes-te observador

Aquesta tècnica de purificació de la consciència és molt senzilla, tot i que pot semblar inusual. El principal consell és aquest: només intenta treure-ho tot del cap. Per descomptat, això no és possible. Per tant, convertiu-vos en observador i observeu el flux dels vostres pensaments. És com les teves sensacions quan s'enlaira un avió: ets aquí, i els teus pensaments estan en algun lloc de sota i els mires de costat. Deixeu-los estar en algun lloc a la planta baixa, segur que us trobaran a l'aeroport.

La característica clau d'aquesta acció és el despreniment. Només mira els teus pensaments des de fora. Quan vaig començar a fer això, em vaig adonar que deixen d'influir en mi de cap manera. La irritabilitat i els problemes greus durant un temps em van desaparèixer. Digues el que vulguis, però el despreniment té els seus avantatges.

Després d'haver relaxat la vostra consciència d'aquesta manera, continueu observant el flux. Si us fixeu, notareu que els pensaments es dissolen a poc a poc. Quan érem nens, no ens importava res. No teníem la mateixa serietat i responsabilitat que tenim ara. Només vam viure i no vam pensar en res.

Continuant l'exercici

L'estat d'una existència tan separada té grans avantatges. Quan obris els ulls després de la meditació, tot semblarà diferent, inusual. Aquesta és una sensació infantil de màgia de la qual el món està ple. També notareu que els pensaments que us treu del cap no tornen de seguida. Aquests dos fenòmens estan relacionats, pareu-hi.

Les coses al teu voltant semblaran més holístiques. Com si els veiés per primera vegada. Això és perquè la meditació et posa en un estat on la teva ment va amb el flux. No podreu tornar immediatament als judicis habituals i al terrible hàbit d'avaluar a l'instant tot el que l'envolta. Només veuràs, per exemple, una cadira. En lloc d'aixecar la imatge d'una cadira al teu cap. I llavors una cosa normal s'omplirà d'una profunditat incomprensible.

La meditació et porta a un nou nivell de consciència. Sí, sí, aquest és un exercici habitual de desvinculació de la realitat. Amb l'exercici, podràs evocar la sensació d'un entorn inusual sempre que vulguis. T'ajuda a mirar les coses des d'un angle inusual i a resoldre problemes difícils. Molta gent en diu il·luminació quan no ho és.

Puresa de pensaments duradora

Quan esteu començant la vostra pràctica de meditació, concentreu-vos en aclarir la vostra ment. Aquesta és una tasca descoratjadora! La teva ment estarà molt caòtica al principi, no et desanimis i segueix endavant. Si us sentiu molest i enfadat, però no hi podeu fer res, asseieu-vos a estudiar en aquest estat. Però és millor calmar-se i acceptar la realitat tal com és, sigui quina sigui.

Sentiràs el progrés quan, després de la meditació, les teves preocupacions i pensaments quotidians tornin amb un cert retard. Aquí és on comença la diversió. Amb el temps, podràs ajornar cada cop més el moment d'immersió en la vida quotidiana. Els teus pensaments en el moment de la meditació seran increïblement clars.

Els resultats de la meditació i el propi estat val la pena l'esforç. En ser una persona tranquil·la, adequada amb una nova visió de les coses, aconseguiràs molt més que els altres.