Com deixar de ser una víctima: consells pràctics d'un terapeuta

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La posició de la víctima porta al fet que una persona deixa de tenir un paper decisiu en la seva pròpia vida. El psicoterapeuta Wayne Dyer, al seu llibre Com desfer-se d'un complex de víctima, explica què cal fer per actuar com una persona lliure avui.

Què vol dir ser víctima

Aquests senyals us ajudaran a entendre que esteu en la posició de la víctima.

1. No tens cap control sobre la teva pròpia vida

La víctima es veu obligada a pensar, comportar-se i fins i tot vestir-se. El volant gairebé sempre està en mans equivocades.

Les víctimes són principalment aquelles que es passen la vida sota el dictat d'altres persones. Descobreixen que estan fent coses que els senten profundament antipàtics, o es veuen atrets a activitats que els són alienes, que principalment només aporten un sentiment de penediment.

"Com desfer-se del complex de la víctima"

2. Estàs actuant des d'una posició de debilitat

Les persones amb un complex de víctimes sovint senten que no són prou intel·ligents o capaços de ser proactius. Per tant, trien una posició de debilitat: traslladen les decisions importants als altres, més forts i sòlids, segons la seva opinió, persones. Les víctimes eviten la independència fins i tot en petites coses: donen dret a triar un plat en una cafeteria o anar obedientment a una pel·lícula que no volen veure.

3. La vida no et funciona

Si sembla que estàs perdent tota la teva energia i temps per agradar als altres, estàs obligat a ajustar-te i a fer allò que no t'agrada, per sentit del deure, estàs en la posició de víctima.

4. L'ansietat i l'autoestima són els teus companys

Les víctimes pateixen un complex d'inferioritat. Es menyspreen de totes les maneres possibles en el diàleg intern i davant d'altres persones. Això es mostra fins i tot en coses petites. Per exemple, una persona no accepta compliments, deixa un tros de pastís cremat per a si mateixa o accepta un sou baix.

Comportament alternatiu: personalitat lliure i forta

El contrari del complex víctima és l'estat de llibertat de l'individu.

La llibertat vol dir que ningú et molesta per gestionar la teva pròpia vida d'acord amb la teva elecció. Conformar-se amb qualsevol cosa menys és triar una de les formes d'esclavitud.

"Com desfer-se del complex de la víctima"

No caigueu en els trucs de persones que suggereixen que la llibertat és egoisme i irresponsabilitat. La responsabilitat és el resultat d'una elecció, la assumeixes voluntàriament. En cap cas s'ha de tirar damunt de tu al caprici d'algú o sota la pressió de la societat.

"Els més lliures del món són aquells que estan en harmonia amb ells mateixos: simplement no presten atenció a les afirmacions dels altres, perquè ells mateixos organitzen i dirigeixen de manera efectiva les seves vides", escriu Wayne Dyer al seu llibre.

Com sortir de la posició de víctima

Seguiu només dues directrius importants.

1. Creu en la teva importància i defensa-la

El primer pas per superar el complex de la víctima és adonar-se del valor de la teva personalitat. No deixis que ningú disputi o menystingui la teva importància. No et posis mai per sota dels altres.

2. Comença a actuar com una persona forta

Desenvolupar hàbits de persones lliures i independents, desfer-se de l'autocondemna i queixes sobre la vida. No esperis regals de la fortuna, confia en la teva pròpia força.

Practicar un comportament confiat en situacions quotidianes

Per convertir-se en una persona forta, no cal fer gestes ni controlar els altres. N'hi ha prou amb actuar des d'una posició de força en situacions de la vida normal. Practica regularment i amb el temps, el comportament segur es convertirà en una segona naturalesa per a tu.

Aquí teniu alguns consells per posar en pràctica diàriament.

1. Deixeu de demanar permís als altres

Això, per descomptat, no es tracta d'oblidar-se de la educació i envair els límits dels altres. Un mal costum de les víctimes és que demanen permís per a accions que estan dins dels seus límits i s'han de realitzar sense el permís d'una altra persona.

Sigueu clars sobre les vostres reclamacions legals o sigui obert sobre les vostres intencions. En lloc de la pregunta "Puc canviar un article?" posar el venedor davant del fet: "Vull tornar els diners del vestit, no és la meva talla". No li preguntis a la teva parella si pots anar a una festa o a un partit de futbol. Comunica els teus plans directament, sense excuses ni to de culpabilitat.

Ets un adult i pots actuar pel teu propi interès sense el permís d'una altra persona.

2. Demostrar confiança en la conversa

Mira el teu interlocutor als ulls, parla clarament, sense llargues pauses i interjeccions vacil·lants, no facis voltes. La postura i les expressions facials són molt importants. Aixecar-se dret (ajupir-se és un signe d'una persona insegura), no fer ganyotes, desfer-se dels gestos nerviosos.

3. No ajudeu la gent si no voleu

Això pot semblar groller. Però quantes vegades ja has prestat quan no volies? O quantes vegades has escoltat les queixes dels companys sobre la vida simplement perquè se suposa que ho és? La negativa no et converteix en una persona dolenta i insensible. Recordeu que si actueu com una víctima ajudant altres persones, se us utilitzarà. Fes bones accions amb un cor pur i lliure albir, no per decència o culpa.

4. No tinguis por de parlar de tu mateix i compartir amb altres persones

Les víctimes sovint recullen cada paraula i temen que qualsevol informació s'utilitzi en contra d'elles. No us turmentiu amb aquest tipus de pors. Anys de por per mostrar la teva veritable naturalesa en públic porten al fet que oblidis qui ets realment i què vols.

La comunicació no té sentit i és buida si no t'obres a les altres persones.

Això sí, la informació ha de correspondre a la situació i al grau de confiança entre els interlocutors. No aneu als extrems. La capacitat de mantenir l'equilibri és un altre signe d'una personalitat forta.

5. Exigir un rendiment d'alta qualitat dels serveis pels quals pagues

Comproveu els rebuts de la botiga, les factures del restaurant, les dates de caducitat i la seguretat del producte. Si no està satisfet amb la qualitat dels nostres serveis, no dubti a reclamar la substitució o compensació. No deixis que la gent que pagues et converteixi en una víctima. No us raspalleu i abandoneu en silenci la botiga o el restaurant: demaneu un servei de qualitat, un plat de substitució o un reemborsament.

Coneix i exerceix els teus drets de consumidor. Pels teus diners, tens dret a obtenir un bon producte o un menjar deliciós. Això no vol dir que hagis de discutir i crear escàndols de totes maneres. El client sempre pot votar amb un ruble; només negar-se a pagar un servei deficient o béns espatllats. Anar a un restaurant o botiga que no et posa en res és la part de la víctima.

Per acomiadar-se del paper de víctima d'una vegada per totes, n'hi ha prou amb prendre una decisió ferma per prendre la teva vida a les teves mans. La independència, la confiança, el sentit de la pròpia importància: aquestes són la base del comportament d'una persona lliure. Si decidiu fer-ho realitat, el llibre de Wayne Dyer "Com desfer-se d'un complex de víctima" serà de gran ajuda.