2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La caiguda del cabell, la caspa, la fragilitat, la opacitat: aquests i altres problemes amb el cabell poden ser provocats per la manca de vitamines al cos. Quins, descobreix-ho en aquest article.
Moltes persones atribueixen els problemes del cabell a factors externs. Seca i trencadissa? L'aire sec i els assecadors de cabells diaris són els culpables. Caspa? Probablement el xampú no funciona. Et queda el cabell a la pinta i al coixí? No es pot evitar, és un fenomen estacional.
Però el cabell és un dels indicadors de l'estat general del cos, i els problemes amb ells solen venir de l'interior. Quan els cosmètics no fan front, hauríeu de pensar si el vostre cabell té prou vitamines?
Per què el cabell necessita vitamines
El cabell és un derivat de l'epidermis, la seva closca exterior està coberta d'escates de queratina denses. Cada cabell consta d'un eix i una arrel. El que pentinem, rentem i tallem és la part exterior de la línia del cabell. El que hi ha sota la pell s'anomena arrel o fol·licle pilós. Els bulbs estan envoltats de fol·licles pilosos.
En els fol·licles es produeixen els processos bioquímics necessaris per al creixement i la salut del cabell i es nodreixen. Les substàncies útils i l'oxigen amb el flux sanguini entren primer als fol·licles pilosos i després es distribueixen des de les arrels fins a les puntes.
Si el subministrament està ben establert, el cabell es veu molt bé. Encara que és avorrit, embrutar-se ràpidament i caure el cabell indica que els processos bioquímics dels fol·licles funcionen malament. La fibra capil·lar està morint de fam sense obtenir la quantitat adequada de nutrients. La raó d'això pot ser una deficiència de vitamines, ja que activen el metabolisme a les cèl·lules.
Les principals vitamines vitals per al nostre cabell:
- Vitamina A - per enfortir el cabell i combatre la caspa (fetge, ous, mantega).
- Vitamines B - per al creixement, la densitat i la brillantor (fetge, rovell d'ou, fruits secs).
- Vitamina E - per a la brillantor i la suavitat (herbes, fruits secs, oli vegetal).
- Vitamina C - per a la nutrició i el creixement (cítrics, kiwi, arç de mar).
Vitamina A
Molta gent està familiaritzada amb la vitamina A com a protector de la visió. De fet, amb la seva deficiència, la humectació de la còrnia de l'ull es veu alterada, la visió es deteriora. Però la manca d'aquesta vitamina també provoca un debilitament del sistema immunitari i diversos problemes de pell, inclòs el cap.
Sense vitamina A, el cuir cabellut s'asseca: apareix la caspa, el cabell es torna prim, trencadís i puntes dividides. Per recuperar-los l'elasticitat, per fer front a la sequedat i la caiguda del cabell, cal introduir a la dieta més aliments que contenen vitamina A. Per exemple, fetge, ous, mantega, oli de peix, llet sencera. També podeu menjar pastanagues, carbasses, pebrots i altres fruites i verdures de color taronja. Contenen betacarotè, que el cos converteix en vitamina A.
vitamines B
Aquests són els components més importants per a la bellesa i la salut del cabell. La vitamina B1, o tiamina, que es troba en grans quantitats en cereals i cereals, dóna brillantor als rínxols i afavoreix el seu creixement.
B2 proporciona un flux sanguini actiu als fol·licles i normalitza els processos metabòlics entre cèl·lules. Amb la seva deficiència, el cabell es torna massa gras a les arrels, i a les puntes, al contrari, està molt sec. La riboflavina és rica en productes lactis, ous i fetge.
L'àcid nicotínic, o vitamina B3 (PP), és responsable del ràpid creixement del cabell així com de la seva pigmentació. Si el cos el rep en quantitats suficients, els rínxols sense pintar literalment brillen i s'allargan davant dels nostres ulls. Per reposar les reserves d'àcid nicotínic, cal menjar pa de sègol, remolatxa, blat sarraí, carns d'òrgans (fetge, ronyons), així com pinyes i mangos.
El cabell, com altres òrgans, necessita oxigen. La vitamina B5, o àcid pantotènic, és responsable d'això. Penetra directament al fol·licle pilós, enfortint les arrels i evitant la caiguda del cabell. La vitamina B5 es troba en grans quantitats a les avellanes, les verdures de fulla verda, la coliflor, l'all, el blat sarraí i la civada i els rovells d'ou.
Si el cuir cabellut està sec, pateix picor constant i caspa, el cos no rep prou piridoxina - vitamina B6. Podeu solucionar la situació si hi ha més plàtans, peixos de mar, pollastre i fruits secs.
Els beneficis de la biotina (B7) per al cabell són llegendaris. Al web, trobareu molts articles sobre com té un efecte beneficiós sobre l'estructura del cabell, ajuda en la lluita contra la caiguda del cabell i la caspa. La biotina es troba a la llet, fruits secs, soja i plàtans.
L'àcid fòlic (també conegut com la vitamina B9) activa la síntesi de noves cèl·lules, reduint així la caiguda del cabell i alhora estimulant el creixement del cabell. També es creu que la deficiència de vitamina B9 condueix a cabells grisos prematurs. Per reposar la manca d'àcid fòlic, menja més espinacs, col i fruits secs, prepara te de rosa mosqueta.
La B12 (cianocobalamina, "vitamina vermella") és una de les vitamines més importants per a l'organisme en general i pel cabell en particular. Afavoreix la regeneració cel·lular, gràcies a això, els rínxols creixen ràpidament, es veuen bonics i sedosos. Es troba en un gran nombre de productes, especialment d'origen animal: ous, formatge, mató, fetge, marisc.
| Vitamines i les seves propietats | Millora el creixement del cabell | Enforteix les arrels i redueix la caiguda del cabell | Dóna brillantor i brillantor | Restaura les puntes trencades i dividides | Ajuda a combatre la caspa |
| B1 (tiamina) | + | + | + | ||
| B2 (riboflavina) | + | + | |||
| B3 (PP o àcid nicotínic) | + | + | |||
| B5 (àcid pantotènic) | + | ||||
| B6 (piridoxina) | + | + | |||
| B7 (H o biotina) | + | + | |||
| B9 (àcid fòlic) | + | + | + | ||
| B12 (cianocobalamina) | + | + | + | + |
Vitamina E
Aquesta vitamina és un potent immunomodulador i antioxidant que enforteix les barreres protectores del cos. També millora la circulació sanguínia i estimula la regeneració cel·lular.
La deficiència de vitamina E es reflecteix en els rínxols, la pèrdua de brillantor, el retard del creixement, el deteriorament de l'estructura del cabell. A més, la vitamina E protegeix els fils dels efectes negatius de la radiació ultraviolada i alenteix el procés de formació de cabells grisos. A falta d'ell, el cabell es veu apagat i sense vida.
La vitamina E és rica en olis vegetals, fruits secs, llavors, així com herbes, llegums, bròquil i espinacs.
Vitamina C
L'àcid ascòrbic és una de les principals substàncies de la dieta humana. La vitamina C és necessària per al funcionament normal dels teixits connectius i ossis, mantenint la immunitat.
La manca de vitamina C afecta l'estat de la pell, les ungles i el cabell. Aquests últims es debiliten, comencen a caure i pràcticament no creixen. La situació es pot millorar si hi ha més cítrics, baies (grosella, aladern, nabius), kiwi i pomes.
Com utilitzar les vitamines correctament
En la consciència de masses, les vitamines s'associen incondicionalment amb beneficis. Però també poden perjudicar si es consumeixen sense mesura i finalitat específica. Sobretot quan es tracta de complexos de vitamines i minerals medicinals.
Hi ha una gran selecció de vitamines per al cabell en pastilles a les farmàcies. Com a regla general, a més d'aquestes vitamines, aquests complexos també inclouen proteïnes necessàries per al cabell (queratina, col·lagen), així com oligoelements (magnesi per estimular el creixement, zinc per a la brillantor, etc.).
És bo. Però encara és millor si aquest complex vitamínic és seleccionat i prescrit per un metge especialitzat en tricologia. Si no teniu temps d'anar al metge, almenys llegiu-lo amb atenció.
A més, l'ús extern de vitamines per al cabell és ara molt popular. Moltes noies les compren en ampolles i les afegeixen als xampús, fan màscares de benestar amb elles.
Però aquí també hi ha alguns matisos que cal conèixer.
- Abans de fer una màscara amb tal o aquella vitamina, esbrineu si hi sou al·lèrgic. Per exemple, fent una màscara "inofensiva" d'àloe i niacina per evitar la caiguda del cabell, la dermatitis de contacte pot causar l'efecte contrari: el cabell començarà a caure encara més.
- Estudiar els efectes bioquímics de les vitamines. Per exemple, és millor no combinar B6 i B12 a la mateixa màscara amb B1, ja que la tiamina, així com l'àcid ascòrbic, neutralitzen el seu efecte. I es recomana barrejar la vitamina A amb oli d'oliva o de bardana, ja que és liposoluble per naturalesa.
- No hauríeu d'intentar desfer-vos de tots els problemes del cabell alhora. Les màscares de cabell amb vitamines es fan en cursos i no donen un efecte instantani. Per exemple, intenteu enfortir el vostre cabell amb vitamines B primer, feu una pausa i després feu un curs de màscares de vitamina E.
Per tant, les vitamines són essencials per al funcionament normal dels fol·licles pilosos. Activen (juntament amb els oligoelements) els processos bioquímics de nutrició, respiració i creixement del cabell. Sobretot, els nostres rínxols necessiten vitamina A, vitamines B, vitamines E i C. La seva deficiència es pot reposar prenent complexos vitamínics especials o incorporant vitamines en ampolles en la cura del cabell. Però normalment, per estabilitzar l'equilibri vitamínic, només cal ajustar lleugerament la seva dieta.
Alguna cosa a afegir? Comparteix la teva experiència amb les vitamines per al cabell als comentaris.
Recomanat:
Quines són les vacunes contra el coronavirus i quines són les seves diferències
Hem recopilat informació important sobre el principi d'acció i eficàcia de les vacunes més famoses contra la COVID-19. Descobriu com es diferencien entre ells i tria
Per què no teniu deficiència de vitamines i no hauríeu de gastar diners en vitamines
Amb la deficiència de vitamines, els processos bioquímics s'alenteixen significativament, o fins i tot s'aturen del tot. Per tant, sempre es fa sentir amb una malaltia pronunciada
Secrets de la persistència del perfum: com triar, on i com aplicar
El perfum és un "accessori" important. Vols que un rastre d'olors et segueixi tot el dia? Aquí teniu consells senzills sobre com triar un perfum, on, quan i com aplicar el perfum
El rastrejador intel·ligent determinarà quines vitamines no té el cos
Vitastiq 2 permet diagnòstics, carrega totes les dades a l'aplicació i t'ajuda a tenir cura de la teva salut
Vitastiq: un dispositiu que determinarà quines vitamines necessiteu
No cal fer una dotzena de proves per entendre quines vitamines i minerals necessita el teu cos. Vitastiq és un petit gadget semblant a un bolígraf. El seu treball es basa en el mètode de mesura de la resistència bioelèctrica dels teixits - bioimpedància.