Taula de continguts:
- Què és Calisthenica
- Calisthenica entrena tot el cos
- Calisthenica crea l'equilibri perfecte de múscul i greix
- On trobar un programa de formació
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Els amants de la calistenia demostren que és possible aconseguir músculs d'alleujament sense una barra i simuladors.
Què és Calisthenica
La paraula "kalistenika" prové de la combinació de les paraules gregues kallos - "bellesa" i sthenos - "força".
El famós atleta Chris Heria, entrenador i autor del projecte THENX, un lloc amb una base d'entrenament i tècnica d'exercici.
Publicat per Christian (@chrisheria) el 30 de juliol de 2017 a les 8:00 PDT
Demi Bagby, atleta femenina de 16 anys, forta, flexible i coordinada. Ella crea coses increïbles a la barra horitzontal, realitza fàcilment elements i trucs de gimnàstica.
Publicació de Demi Bagby? (@demibagby) 5 de juliol de 2017 a les 6:07 PDT
Frank Medran, entrenador personal i expert en calistenia, model de fitness.
Publicat per Frank Medrano (@frank_medrano) el 22 de juny de 2017 a les 11:33 PDT
Si t'agrada el cos sec i musculós dels atletes, prova uns quants entrenaments i decideix si la calistenia és adequada per a tu o no.
On trobar un programa de formació
Entre altres beneficis, la calistenia és un esport força econòmic. No cal que compreu una subscripció al gimnàs, n'hi ha prou amb trobar barres horitzontals al carrer a l'estiu ia l'hivern entrenar a la barra horitzontal i les barres paral·leles a casa.
També pots prescindir d'un entrenador, utilitzant la varietat d'informació a Internet. Per començar, podeu veure vídeos a YouTube. Per exemple, el mateix Chris Heria al seu canal explica com començar les classes de calistenia.
Fes una ullada al canal del reconegut entrenador i autor de calistenia Al Kavadlo. Aquí trobareu plans d'entrenament i progressió d'exercicis des del més senzill fins al més difícil.
Es poden trobar molts entrenaments de pes corporal al canal de YouTube Calisthenics & Weight Training. Aquí teniu una llista de reproducció d'entrenaments de calistenia.
Podeu trobar uns quants entrenaments més per a principiants i algunes tècniques per realitzar alguns exercicis al canal BaristiWorkout.
A més, es poden trobar programes d'entrenament gratuïts en rus al lloc web workout.su, i si no t'importa comprar formació en anglès, pots fer-ho als llocs web de Calisthenic Academy, School of Calisthenic o THENX.
Recomanat:
Programa de push-up per a aquells que volen tenir un cos bonic
El pirata informàtic ha preparat un programa de push-up adequat per a persones de tots els nivells d'habilitat. Fes exercici i gaudeix del reflex al mirall
Sense Mushu, sense cançons i sense humor. Per què Mulan és com un fals xinès
Els autors de Mulan 2020 van intentar agradar a tothom i finalment van perdre l'encant de la caricatura original. La nova pel·lícula va resultar ser il·lògica i falsament seriosa
Entrenament al carrer: com bombejar el cos al màxim sense gimnàs
Ara no cal anar a un gimnàs atapeït. L'entrenament a l'aire lliure serà igual de efectiu i ajudarà a bombejar tot el cos. Només has de sortir i fes aquests exercicis
5 cercles de l'infern: entrenament a casa per a un cos bonic
Un entrenament a casa ajudarà a desenvolupar la coordinació, la força muscular i la resistència. Necessitareu uns 6 metres d'espai lliure, un temporitzador normal i una catifa
Com aconseguir un cos bonic i no trencar
Fer exercici en un gimnàs o un gimnàs equipat no és barat. T'explicarem com aconseguir un cos bonic sense gastar diners