Una manera senzilla de millorar la teva memòria en un 20%

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Segons els científics, només cal estar mitja hora a la natura per notar l'efecte.

Quin és el secret

Investigadors de la Universitat d'Utah han estudiat com reacciona el cervell davant d'estar a la natura. Per fer-ho, van provar com els estudiants realitzen tasques senzilles de càlcul abans i després de la caminada de 30 minuts. Amb cascs encefalogràfics, van mesurar l'activitat de les neurones.

Després de la caminada, els alumnes van tenir un millor rendiment en les seves tasques. El neuropsicòleg David Strayer creu que el problema està en el treball de l'escorça prefrontal. Està implicada en la presa de decisions. En les condicions de la vida moderna, està sobrecarregat i les seves reserves s'esgoten. Quan estem a la natura, per fi es pot relaxar. Aquesta recuperació millora la memòria gairebé un 20% i la creativitat en un 50%.

Els resultats de l'estudi de Strayer són similars als d'altres científics. Per exemple, s'ha trobat que caminar durant una hora i mitja a la natura redueix el flux sanguini a una zona del cervell associada a pensaments obsessius i depressió. Els participants de l'estudi van assenyalar que se senten més feliços després de prendre una mica d'aire fresc.

Per què el cervell reacciona d'aquesta manera?

Durant la caminada, la concentració de l'atenció és més suau. Estem relaxants, estem als núvols. En aquest estat, el cervell no es centra en una cosa. Tanmateix, inconscientment, segueix analitzant problemes.

Per tant, els coneixements no arriben quan pensem intensament, sinó quan caminem o rentem els plats.

Com aplicar-ho a la vida

Normalment, tothom té tantes coses a fer que un passeig per la natura sembla un luxe. Però és després d'això quan afrontarà ràpidament els problemes i trobarà nous enfocaments per resoldre problemes. Això no es pot descuidar de la mateixa manera que el son i una alimentació adequada.

Només es necessiten 30 minuts per experimentar l'efecte positiu. Només heu de substituir part del temps que passeu a programes de televisió o a les xarxes socials per un passeig per la natura. O sopeu no a l'oficina, sinó al parc en un banc.