Taula de continguts:
- Fes tot el que sigui important al matí
- Beu cafè i fes una migdiada
- No us precipiteu endavant
- Establir tasques intermèdies
- Fer coses amb altres persones
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Aprendre a triar el moment adequat per a coses importants pot fer la vida més fàcil i millor.
En el seu nou llibre, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink ofereix una sèrie d'investigacions psicològiques, bilògiques i econòmiques i explica com triar el moment adequat per a determinades activitats. Segons la seva opinió, el millor és fer cirurgies i reunions amb inversors abans del migdia. I si canvies de feina cada 3-5 anys, guanyaràs molt més del que pots imaginar.
"El temps té un impacte increïble en el que fem i com ho fem", diu Pink. A continuació, es mostren alguns consells importants per aprendre a gestionar el temps i facilitar així la vida.
Fes tot el que sigui important al matí
El nostre estat d'ànim i energia depenen directament de ritmes circadians força predictibles. Al seu torn, estan determinats pel cronotip d'una persona, establert a nivell genètic.
L'estat d'ànim de la persona mitjana baixa unes set hores després de despertar-se, és a dir, de 2 a 4 de la tarda. És durant aquest temps quan les persones, especialment els sanitaris, cometen més errors a la feina.
"Fa uns mesos, se suposava que a la meva filla li havien extret una quent del seny", diu Pink. - Li vaig dir: 'Aniràs molt primer a la cita amb el metge'.
Beu cafè i fes una migdiada
Fa temps que està demostrat que fer una migdiada sempre és beneficiós. Tancant els ulls durant 10 o 20 minuts, podeu afinar les vostres habilitats mentals sense arriscar-vos a la somnolència. Però si també beu una tassa de cafè abans, l'efecte d'un son breu augmentarà significativament. Després de tot, la cafeïna comença a funcionar només uns 25 minuts després d'entrar al cos.
Segons Pink, les pauses breus de migdiada haurien de ser una part integral de la jornada laboral. Els investigadors de la Universitat de Columbia van trobar que els jutges donen sentències més indulgents si fan una migdiada abans de fer-ho. I els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA assegura que els nens que descansen durant el dia treuen millors notes.
No us precipiteu endavant
Si estàs competint amb un gran grup de persones, espera fins al final abans de demostrar les teves habilitats. Els científics han investigat concursos vocals com l'American Idol a vuit països i han trobat que els cantants que arriben a l'escenari més tard tenen més probabilitats d'obtenir puntuacions altes. En particular, l'últim participant té un 10-15% més de possibilitats d'anar a la següent fase de la competició.
Els investigadors creuen que inicialment els jutges han sobreestimat els requisits, però durant la competició les seves representacions es tornen menys idealistes. L'única excepció són les paperetes. Els votants solen triar el primer nom de la llista, independentment de si parlem del president del país o d'un diputat local.
Establir tasques intermèdies
Les etapes intermèdies a la feina, a l'entrenament esportiu i, en general, a la vida poden ser alhora descoratjadores i inspiradores. Els investigadors de la Universitat de Califòrnia a Los Angeles van trobar que les persones que treballen en equip, en la majoria dels casos, no fan gairebé res fins que queda la meitat del temps abans de la data límit. Només després d'això comencen a llaurar amb totes les seves forces.
Per evitar-ho, establiu objectius intermedis i completeu-los en cadena. Tria una tasca i cada dia, mentre la fas, dibuixa una creu al calendari. Una barra de creus us animarà a assolir l'objectiu el més aviat possible.
Fer coses amb altres persones
Les activitats juntes, ja sigui rem, córrer o participar en flash mobs, redueixen l'estrès i fan que la ment i el cos funcionin de manera més eficient. S'ha trobat que cantar en grup millora l'autoestima i alleuja la depressió. El cant coral pot augmentar els llindars del dolor i augmentar les respostes immunitàries en la lluita contra el càncer.
Funciona a nivell fisiològic. Els cors de la gent del cor fins i tot bategaven sincronitzats.
Daniel Pink
Recomanat:
Com canviar la teva mentalitat i millorar la teva vida
Sovint els obstacles que ens impedeixen assolir els nostres objectius o millorar-nos només estan al nostre cap. La consciència determina com ens comportem en situacions difícils, tant si ens enfrontem a la por, com si tenim èxit o si fracassam. Per tant, cal canviar-lo
Per què Android comença a alentir-se amb el temps i com fer-hi front
Si el vostre telèfon intel·ligent Android s'alenteix, pot ser que sigui a causa del sistema operatiu, les actualitzacions d'aplicacions o la capacitat de memòria. Us mostrarem com resoldre el problema
Per canviar la teva vida, comença a parlar-ne d'una altra manera
Comprendràs com canviar la teva vida si t'adones que el teu benestar depèn directament del vector de descriure't a tu mateix i dels esdeveniments importants per a tu
Una manera senzilla de millorar la teva memòria en un 20%
Com millorar la memòria? Sortiu als parcs i boscos més sovint. Segons els científics, només es triga mitja hora a estar a la natura per notar l'efecte
Sense excuses: "La teva vida és la teva elecció" - una entrevista amb el conqueridor d'Elbrus Semyon Radaev
El projecte especial "Sense excuses" us continua parlant de persones dignes de respecte, perquè, malgrat la malaltia, viuen una vida brillant i plena d'esdeveniments