Com afrontar el bullying a la feina

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Enregistra tot el que passa i recorda que no ets culpable de res.

Estem acostumats a pensar que l'assetjament escolar és un problema exclusivament infantil o adolescent. Què passa a l'escola, al casal d'estiu o en casos extrems a l'institut. I certament no s'aplica a persones adultes, treballadores i equilibrades.

Però aquest no és el cas. A Rússia, gairebé ningú tracta aquest problema i, en conseqüència, no manté estadístiques. Però als EUA, segons els experts, 60 milions de persones es queixen de l'assetjament escolar. I si a la feina et sents malament i els companys et fan malbé sistemàticament el teu estat d'ànim o interfereixen en la teva carrera, és possible que també t'hagis enfrontat a l'assetjament escolar.

Com entendre que estàs sent assetjat i què pot comportar

Per descomptat, l'assetjament laboral és diferent de l'assetjament escolar. Ningú escriurà "Vasya és un ximple" a la pissarra i no us robarà la llibreta de deures ni l'uniforme esportiu. Ningú pessigarà al lavabo o al vestidor, no colpejarà ni humiliarà obertament. Almenys les possibilitats que això passi són bastant baixes.

Però això no vol dir que l'assetjament a la feina sigui inofensiu. És que els agressors fan servir altres tècniques.

Poden fer-te comentaris càustics o bromes ofensives, ignorar-te desafiant, desinformar-te perquè no facis front a la tasca i posar-te en una llum desfavorable davant del teu cap, criticar durament, culpar-te de feina addicional, difondre xafarderies, deixar queixes anònimes, fins i tot robar o espatllar les teves pertinences i documents.

La raó de l'assetjament escolar pot ser qualsevol cosa: una aparença que està lluny dels estàndards de bellesa, amabilitat i gentilesa, un èxit professional impressionant i la disposició dels caps. Si sou víctima d'assetjament escolar, no hauríeu de buscar raons en vosaltres mateixos. L'agressor sempre té la culpa. Sí, sovint es veu empès a l'assetjament per problemes personals: estrès i traumes psicològics, dubtes sobre si mateix, violència passada. Però això no l'eximeix de responsabilitat.

Si us sentiu malament a la feina i la perspectiva d'interactuar amb els companys provoca por, en cap cas hauríeu de tancar els ulls a això.

Els que pateixen bullying durant molt de temps no només treballen de manera menys productiva. També posen en risc la seva salut: l'assetjament escolar provoca depressió, trastorns d'ansietat i atacs de pànic. L'assetjament escolar també augmenta el risc de patir malalties del cor i fins i tot diabetis tipus 2.

Què fer si pateix assetjament a la feina

Malauradament, no hi ha mecanismes legals que puguin castigar un delinqüent per mentides, comentaris maliciosos o mirades de sorra. Si la situació ha anat molt lluny (algú dels teus companys t'ha robat les coses o fins i tot t'ha colpejat), pots contactar amb la policia.

Per als casos en què es vulneren els vostres drets -no paguen hores extraordinàries, no donen permís, intenten acomiadar il·legalment- hi ha una inspecció laboral. En altres situacions, hauràs d'actuar de manera independent. Aquí teniu el que podeu fer.

1. Escriu tot el que va passar

Aquest pas pot semblar ximple i mesquí. Però cal gravar tot el que passa. Si teniu alguna cosa per fotografiar o gravar en vídeo (per exemple, coses espatllades), traieu la càmera.

Els vostres registres haurien de reflectir:

• Què va passar.
• Quan va passar.
• Qui més hi havia.
• El que altres persones han dit o fet.

En primer lloc, t'ajudarà a entendre que no estàs inventant res i que realment estàs sent assetjat i assetjat. I ho fan sistemàticament. En segon lloc, esbrineu exactament qui està implicat en l'assetjament escolar i qui es pot guanyar al vostre costat.

I el més important, les notes seran útils durant una conversa amb la direcció, si ho decideixes.

El racionalitzat “La meva aparença es comenta sovint de manera insultant” sona molt menys convincent que “El 15 de gener, el meu company A, mirant-me la panxa, em va preguntar si esperava bessons. Al mateix temps, els companys B i C eren presents. B va riure i C va fer un comentari.

2. Obteniu suport

Potser l'agressor no només ofen a tu ni entre els teus companys hi ha qui no aprova el seu comportament. Intenta fer equip amb ells per parlar amb el seu cap o posar l'agressor al seu lloc. En veure que no estàs sol i que tens un "grup de suport", és probable que l'agressor deixi d'atacar.

3. No callis

Heu de demostrar a l'agressor que no deixareu el seu comportament desapercebut i impune. Digues la teva posició en veu alta (perquè els altres companys puguin escoltar). Explica què no t'agrada i per què. Demaneu-los que no tornin a fer això. Parleu amb calma, clar, en cap cas aixequeu la veu, no escandalis, no entris en insults.

Centra't en les accions del teu oponent, no en la seva personalitat.

Per exemple, així: “No m'agrada que diverses vegades al dia, sense invitació, vinguis a la meva taula, mireu per sobre de la meva espatlla i mireu el meu monitor durant molt de temps. No he de mostrar-te en què estic treballant. Si esteu interessats, podeu fer-me una pregunta i no violar els meus límits. Et demano que no facis més això.

Si després d'això l'assetjament no s'atura, intenteu lluitar contra el delinqüent. Però al mateix temps, de nou, observeu els límits de la decència: no ofegueu una persona, no us tornis personal.

Sí, no tothom té la força i el coratge per a un enfrontament obert. Quan t'ataquen, trobar una resposta enginyosa i mordaç pot ser complicat. Però pots fer-ho de manera diferent. Per exemple, fer preguntes a l'agressor.

• Per què dius això?
• Per què vas fer això?
• Què volies dir amb això?

En fer-ho, canviarà l'atenció de tothom des de tu mateix cap a l'agressor i els farà semblar ridículs. O haurà de respondre de les seves paraules i fets, o retirar-se.

4. Obteniu ajuda

Reuneix tots els fets, compta amb el suport dels companys i explica a la direcció el que està passant. Els entorns de treball tòxics redueixen la productivitat i la rotació dels empleats. I això, al seu torn, pot ser força car per als caps. Per tant, li interessa extingir el conflicte.

Si el teu cap no et dóna suport o està involucrat en l'assetjament a tu mateix, hauries de pensar en canviar de feina. Sí, això és injust. Però la teva tranquil·litat i salut són més importants que els principis. Gairebé no hi ha res bo que t'espera en una empresa que fa els ulls grossos davant l'assetjament escolar.