Com preparar-se per a una caminada

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Des del temps fins al pegat: ho tenim tot en compte perquè un viatge apassionant no es converteixi en una lliçó de supervivència.

Determina el nivell de dificultat

Per determinar la dificultat de l'excursió, cal tenir en compte els paràmetres següents.

Durada i quilometratge

Descobriu quants dies trigarà la vostra caminada. D'això dependran els detalls de la ruta i la velocitat amb la que caldrà anar.

En aquest cas, cal calcular correctament la teva força: és important entendre quants quilòmetres al dia pots superar si et mous a un ritme còmode per a tu.

També pots anar a l'inrevés: primer decideix què vols veure i després determina quants dies has de fer-ho.

Diferències d'alçada

El quilometratge també està molt influenciat per les baixades i ascensions del recorregut. Com més n'hi ha i com més difícils (més llargues i pendents), més cansada es fa l'excursió. Això vol dir que més difícil serà superar la mateixa distància.

Característiques del paisatge i condicions meteorològiques

Les característiques del paisatge no són només muntanyes, boscos i rius, sinó també fang, sorres, "grànuls" (petits còdols que volen de sota els teus peus), pantans i similars. Tot això és notablement esgotador, encara que no hagis de pujar enlloc. La pluja i les ratxes de vent també necessiten temps i energia.

El pes de la motxilla i la durada del descans entre transicions també afecten la velocitat de moviment. Val la pena tenir en compte que els primers dies acostuma a costar més caminar que després, quan et dispers i t'hi acostumes.

Dir exactament quants quilòmetres pot caminar un principiant al dia no és tan senzill: tot és molt subjectiu. Però en qualsevol cas, no hauríeu de fer excursions llargues amb obstacles difícils de seguida. Si estàs en bona forma física, pots començar amb una caminada mesurada de no més de 15 quilòmetres al dia amb un ascens gradual de no més de 1.000 metres. El recorregut sense desnivells es pot augmentar fins a 20 quilòmetres.

Si no esteu preparat per determinar tots aquests paràmetres, és millor contactar amb les organitzacions de viatges que organitzen excursions: la majoria de vegades hi ha excursions de diferents nivells de dificultat.

Podeu apuntar-vos a una de les rutes proposades: els organitzadors ja us ho han calculat tot, només queda decidir si us convé. Això us donarà experiència i coneixement de les vostres capacitats.

Fes una ruta

Els que decideixin planificar la ruta ells mateixos haurien de poder llegir el mapa (a més d'utilitzar una brúixola i un navegador GPS). Això és necessari encara que camineu amb algú que coneix bé la zona: si us quedeu enrere o us perdeu, és important poder trobar el vostre camí. Un navegador GPS tampoc és una panacea: es pot trencar o quedar-se sense energia.

Cal determinar amb antelació l'horari de cada dia: és important saber almenys aproximadament què t'espera exactament per tal de minimitzar els imprevistos i calcular correctament la teva força.

Definir punts de referència

Decideix quins llocs d'interès vols veure i mesura les distàncies que recorreràs al mapa. A l'hora de determinar el quilometratge, recordeu que el mapa dóna un error: no té en compte totes les subtileses del relleu. Els números que obteniu quan mesureu haurien de ser una mica més grans: augmenteu-los almenys un 10-15%.

Trieu un lloc per allotjar-vos

Si la vostra caminada dura més d'un dia, tingueu en compte on i com passareu la nit. Podeu tenir les opcions següents:

1. Un hotel o refugi, si et venen. Consulteu amb antelació què està inclòs en el preu.
2. Càmping: aquesta opció ofereix un lloc per a la tenda o un bungalow. Pot haver-hi serveis addicionals, com ara cuina, dutxa, botiga de queviures. Descobriu què hi ha i per què heu de pagar.
3. Campament. Alternativament, es pot trencar als cotxes en què heu arribat (per exemple, si es tracta d'una ruta circular, obviant el territori amb un retorn al punt de partida). En aquest cas, cal trobar un lloc on posar el transport.

El campament en si s'ha d'organitzar:

• en una zona seca i protegida del vent (no en una zona oberta);
• en un lloc sense pedres, arrels i nusos que sobresurten;

• protegit de possibles pluges:

  • en una superfície plana, si absorbeix bé l'aigua, o en un pendent suau o un petit monticle perquè l'aigua flueixi cap avall (estireu-vos amb el cap amunt perquè no hi hagi mal de cap per l'augment del flux sanguini);
  • no en un lloc estret, en una depressió o directament sota un turó (aquí és on es formen tolls profunds i inundacions);
  • no massa lluny de la font d'aigua, però no directament al costat de l'embassament (en cas de pluja, pot desbordar els marges i, a més, sempre hi ha més insectes molestos);
• no en un lloc baix (hi haurà boira i mosquits), però no massa alt, perquè durant una tempesta no el toqui un llamp;
• a prop d'una font de llenya, però a una distància segura dels arbres secs que puguin caure pel vent.

Tingueu en compte la mida i el nombre de tendes: l'àrea ha de ser prou gran per cabre tot.

També serà útil esbrinar amb antelació si no és perillós muntar una tenda de campanya al punt que heu escollit, per exemple, per animals salvatges o per la probabilitat de caigudes de muntanya i de pedres.

En tots els casos, quan organitzeu el vostre propi lloc per a la nit, no us oblideu de preparar:

• una tenda de campanya, tenint en compte les peculiaritats del paisatge;
• un sac de dormir que suporti les temperatures que t'esperen en el viatge (els fabricants solen indicar el rang de temperatures per al qual es recomana el producte);
• escuma de senderisme o matalàs sota la bossa;
• roba d'abric / canviable per al vespre i la nit, si cal.

Fes un pla de contingència

Si al llarg del recorregut hi ha trams de difícil superació (boscos amb paravents, ports de muntanya, rieres i rius, etc.), penseu-hi amb antelació: i si no podeu superar els obstacles? Marca els llocs on pots tancar la distància per si t'atreveixes a algun lloc o alguna altra cosa no va segons el previst: la nit no t'ha de superar on no pots muntar el campament.

Pensa en situacions imprevistes

Assegureu-vos de saber com sortir de la ruta en cas d'emergència si cal. Marca els llocs per on passaràs prop de ciutats o pobles. Comproveu si hi ha punts de contacte d'emergència al llarg del camí i marqueu els més propers. Intenta memoritzar fites vívides que t'ajudaran a tornar al punt de partida si et perdis.

Afegiu dies de recanvi

Si el trajecte és llarg, decidiu quan i on fer els dies de descans de les travessies. Afegiu uns quants dies addicionals per si aquestes pauses no són suficients o algunes seccions triguen més del que esperàveu.

Consulta la previsió meteorològica

Molt depèn del tipus de temps que us espera durant una excursió:

• quanta aigua necessiteu: com més calenta, més necessiteu;
• com vestir-se i posar-se sabates;
• quina protecció solar triar;
• com preparar-se per a la nit;
• si necessiteu protecció de la pluja.

La pluja a l'excursió no és només roba especial, sinó també precaució a l'hora de planificar una ruta. Per exemple, no hauríeu de caminar per llits de rius o zones fàcilment inundables. Tot depèn del territori i de la durada de les pluges. Com a mínim, corre el risc de mullar-se i inundar les seves pertinences. I hi ha perills més greus: l'any 2018, a la llera del riu d'Israel, van morir DEU JOVES MORTS AL SUD D'ISRAEL INFUNDACIONS RESPONSABLES persones que van fer una campanya en el marc del programa d'entrenament d'abans de la guerra van morir: es van deixar emportar per l'aigua.

No us oblideu de mirar la previsió no només per al dia, sinó també per a la nit: la diferència de temperatura pot ser força pronunciada.

Recull tot el que necessites

Això és el que necessiteu per preparar la caminada:

• Una motxilla de senderisme de qualitat.
• Aigua. És molt important que n'hi hagi prou: és millor agafar-ne una mica més del que cal, que entrar en una situació en què s'ha acabat abans d'hora. No només bevem aigua, sinó que també rentem les ferides amb ella i també hi cuinem menjar. És convenient portar-lo en una ampolla (matràs) amb nansa o en un hidratador: una bossa especial impermeable amb un tub (es trobarà a la motxilla i el tub es traurà i es connectarà a la corretja de la motxilla).
• Menjar. Un que no es farà malbé en una caminada i que és fàcil de cuinar. Normalment prenen fruits secs, fruits secs, conserves, cereals, xocolata, formatge dur, cecina, galetes, caramels i similars. Si preneu alguna cosa perible, mengeu-la primer.
• Partits, més lleugers. Si sospiteu que hi pot haver algun problema amb el combustible (pluja, terreny pedregós, muntanyós, etc.), preneu-lo també (llenya, si és possible, o un cremador de gas).
• Tocat. Protegeix no només del sol, sinó també d'insectes com les paparres.
• Protector solar. Encara que el sol no sigui agressiu, val la pena protegir la pell si hi estàs exposat durant molt de temps.
• Ulleres de sol.
• Crema de mosquits i paparres, si cal (per exemple, per passejar pel bosc).
• Productes d'higiene personal.
• Tenda de campanya, sac de dormir i escuma/matalàs.
• Bastons de senderisme. Hi ha usos per a ells, però en alguns casos poden ser molt útils.
• Llanterna.
• Cremador de gas i estris de càmping (si cal i es pot portar) o un termo.
• Tovalloletes (higièniques seques i humides) i líquids per netejar les mans.
• Brúixola i mapa de paper. No seran superfluos, fins i tot si hi ha un navegador GPS alimentat amb bateria: què passa si l'equip falla?
• Destral. Prendre o no prendre - depèn, és clar, de la situació. Pot ser útil, per exemple, per preparar llenya.
• Corda forta. Mai se sap on pot ser útil.
• Mirall. Si cal, se'ls pot donar senyals.
• Una càmera amb piles carregades. Si estàs segur que no interferirà.
• Banc elèctric. No us oblideu de carregar-lo i el vostre telèfon abans de caminar.

Truc de vida: per evitar que el teu telèfon s'esgoti massa ràpidament, posa'l en mode avió.

Penseu bé què heu de portar i què podeu deixar a casa, en funció de les particularitats de la vostra caminada. No oblidis que tot això t'hauràs de portar a tu mateix. Fins i tot podeu provar d'empaquetar la motxilla amb antelació i caminar amb ella una estona per assegurar-vos que no sigui massa pesada.

Vesteix-te correctament

Escollim roba còmoda que no s'estrenyi enlloc i que no s'arrossegueixi. Ha de ser fàcil de posar i treure. Val la pena tenir en compte la regla de les tres capes: la roba interior elimina la humitat, la roba s'hi posa calent i la capa superior és per protegir-se de la precipitació i el vent.

Les sabates han de ser còmodes i duradores. No s'ha de portar sabatilles lleugeres urbanes: es poden trencar i vas descalç durant tota la caminada (no sempre és possible abandonar la ruta immediatament). És millor triar sabates de muntanya o sandàlies especials, o unes bones botes de trekking. Són més forts, respiren millor i subjecten millor el peu, la sola no rellisca tant. Podeu triar opcions impermeables que també redueixin la quantitat de sorra i còdols que entren a les vostres sabates.

És bo portar mitjons especials de trekking en una llarga caminada; fins i tot podeu agafar diversos parells alhora (dos o tres). Hi ha diferents tipus per a diferents condicions. Embolcallen la cama amb més força, allunyen la humitat i respiren millor. Els professionals desaconsellen l'ús de mitjons de cotó: arruguen i freguen els peus fàcilment. És millor deixar-los durant la nit.

Penseu en la seguretat

1. No oblideu portar una farmaciola per a l'excursió. Algunes farmàcies en venen de fetes. Si aneu a recollir-lo vosaltres mateixos, assegureu-vos de fer tots els preparatius mínims necessaris:

   • analgèsics;
   • medicaments per a la intoxicació;
   • antipirètic;
   • fàrmacs antiespasmòdics;
   • fàrmacs antial·lèrgics;
   • antisèptics;
   • embenats, cotó, guixos, embenat elàstic;
   • verdor;
   • medicaments que necessiteu per motius de salut.
2. Si aneu al bosc, us serà útil familiaritzar-vos amb la llista de bolets verinosos i esbrinar com són. Aquests inclouen, per exemple, el gripau pàl·lid, l'agàric de mosca pudent, la galeria vorejada i molts altres. A més, presteu atenció als perillosos bolets bessons, que són molt semblants a alguns comestibles. Aquest tema es pot estudiar amb més detall, per exemple, al llibre “Bolets no comestibles, verinosos i al·lucinògens. Directori-atles "per Mikhail Vishnevsky.
3. Pregunteu quines plantes podeu utilitzar per menjar. No serà superflu llegir el llibre "Plantes medicinals, verinoses i nocives" d'Oleg Zhurba i Mikhail Dmitriev.
4. Assegureu-vos de saber com tractar amb els animals salvatges.
5. Informeu al Ministeri de Situacions d'Emergència els detalls del vostre viatge si el camí es troba en una zona de difícil accés: no només són muntanyes, boscos i coves, sinó també territoris poc visitats, lluny de la civilització, on no hi ha connexió mòbil. Això s'ha de fer almenys 10 dies abans de l'inici del viatge. No cal presentar una sol·licitud d'aquest tipus, però per la vostra seguretat, no l'heu de descuidar. Poseu-vos en contacte amb el servei per obtenir instruccions exactes sobre el procediment per registrar una excursió. També es poden trobar més detalls al lloc web del Ministeri d'Emergències Sobre el registre de grups turístics al Ministeri d'Emergències de Rússia, la responsabilitat i el rescat dels turistes en una entrevista amb IA "TASS".

No serà superflu avisar a familiars i amics d'on planeja ser. Expliqueu-los el pla de viatge amb dates i coordenades, telèfons d'altres participants en el viatge. Organitzeu una hora de contacte per aclarir la ubicació.

Aprèn les lliçons de supervivència

Si alguna cosa va malament durant la caminada, necessitareu habilitats de supervivència mentre espereu ajuda. Estaria bé aprendre amb antelació:

• Encendre foc sense llumins. Opció: enfoca la llum solar a través de qualsevol vidre convex, com ara el fons d'una ampolla o fins i tot una ampolla d'aigua de plàstic.
• Crea't un lloc per dormir amb materials de ferralla. Opció: feu una barraca de branques llargues i pals (les podeu recolzar, per exemple, sobre el tronc d'un arbre caigut) i tapeu-la fermament amb fullatge, arbustos i tot el que trobeu al sòl del bosc (cal superposar el material). Com més estret estigueu, millor retendrà l'aigua el sostre.
• Troba el teu camí al bosc. Apreneu no només a utilitzar una brúixola, sinó també a determinar les direccions del sol, les estrelles i el vent.
• Aconsegueix aigua. Per exemple, de plantes: ompliu la bossa amb branquetes i fulles fins a tres quarts (només assegureu-vos de no agafar un exemplar verinós) i poseu-ho al sol. La planta alliberarà humitat, que s'acumularà a la bossa.
• Crida l'atenció sobre tu mateix si estàs perdut i et busques. Hi ha senyals especials de socors, com tres fogueres disposades en forma de triangle, o una de molt gran i brillant. Hi ha molts altres símbols que serien útils per aprendre i aprendre.

Podeu llegir sobre això i molt més, per exemple, als llibres següents:

• Life in the Wild de Bear Grylls.
• "Maneres de supervivència humana autònoma a la natura", editat per Leonid Mikhailov.
• "Estil rus de supervivència. Com mantenir-se amb vida sol al bosc "Mikhail Didenko.