Taula de continguts:
- Què són les temptacions i què són
- Per què alguns són capaços de rebutjar les temptacions, mentre que a altres els costa resistir-s'hi
- Les condicions externes influeixen en la resistència a la temptació?
- Què fer per aquells que tenen dificultats per renunciar als plaers momentani
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Sobre per què no podem rebutjar un altre tros de pastís o cigarret, quins cims s'obren als que tenen més força de voluntat i què fer si no has nascut campió en la lluita contra les temptacions.
Què són les temptacions i què són
Es poden temptar tot tipus de coses: alcohol, drogues, dolços, xarxes socials, programes de televisió, jocs d'ordinador o gent atractiva. Exteriorment, es diferencien entre si, però a nivell del cervell inicien el mateix procés: la resposta emocional "vull" i el desig d'aconseguir l'objecte desitjat el més aviat possible.
Això es deu a l'excitació de les zones del cervell responsables de l'anticipació del plaer. És l'expectativa que la possessió d'un determinat objecte ens aporti sensacions agradables la que ens motiva a fer alguna cosa: anar a la nevera, convidar una noia a una cita, destapar una ampolla de xampany, encendre una cigarreta, publicar una altra selfie. Instagram.
La part emocional més poderosa, que és la responsable de "voler" / "no vull", no entén que les xarxes socials no siguin tan importants i en alguns casos fins i tot perjudicials, i de l'abús constant de dolços o alcohol, abans o bé. més tard la salut serà destruïda.
I aquí sorgeix la paradoxa del món modern: malgrat que avui en dia vivim millor que en cap altra època, cada cop són més les persones que pateixen falta de motivació i no aconsegueixen res, que es distreuen constantment per la tonteria.
Què fer per aquells que tenen dificultats per renunciar als plaers momentani
És impossible forçar el cervell a treballar d'una altra manera, perquè els mecanismes inherents a ell per respondre a coses que potencialment donen plaer s'han tornat increïblement poderosos al llarg de milions d'anys d'evolució. No els pots canviar simplement. El secret és evitar-los utilitzant estratègies que eviten que es desenvolupi la reacció perjudicial del "desig".
1. Evita ser temptat
El cervell veu un objecte atractiu i s'adona que li portarà molt de plaer, així que vol aconseguir-lo el més aviat possible. A menys que hagis nascut campió per força de voluntat, la manera més fàcil és evitar deliberadament la temptació. El consell sembla trivial, però molts el descuiden amb l'esperança que ara entenguin com d'important és baixar de pes, deixar de fumar i passar l'estona a Internet, i per 101a vegada segur que ho faran. Per què ho faria de sobte?
Cada vegada que passeu per davant d'una màquina expenedora de bombons, el vostre cap té la temptació de comprar una llaminadura i menjar-la immediatament. Si tens un problema amb els dolços, la motivació és tan forta que és gairebé impossible de superar. Pots passar per davant de bombons ara mateix, però amb molta probabilitat al vespre compraràs un pastís o un gelat a la botiga per satisfer el desig que va sorgir durant el dia i no va anar enlloc.
Si aneu a l'altra banda, lluny de la màquina, no hi haurà motivació per comprar una barra de xocolata. Aquesta és una estratègia molt senzilla.
Si el teu problema és la dolçor, pots estudiar durant molt de temps i de manera persistent què fa el sucre al nostre cos. Al mateix temps, és important que la informació sigui el més colorida possible, que provoqui emocions, i no només un conjunt de fets secs. Mireu imatges de peus diabètics i cames amputades, llegiu històries de persones que van patir malalties greus causades per una dieta inadequada. És important que el que has llegit i vist et faci fàstic.
Amb el temps, aquesta informació passarà a formar part del vostre coneixement constant i cada vegada que vulgueu menjar postres després de sopar, començaran a aparèixer imatges horribles per si soles. I encara que la primera reacció, molt probablement, encara serà "jo vull", gairebé a l'instant (al cap i a la fi, això també és una emoció) serà substituïda per "no vull", i us serà molt més fàcil fer-ho. renuncia a la temptació.
El desavantatge d'aquesta estratègia és que estàs privat per sempre de la temptació "pura": ara el plaer d'aquesta es barrejarà sempre amb el fàstic.
Recomanat:
Per què és tan difícil resistir la multitud i què pot comportar
Com la gent va obligar el govern a llançar un medicament simulat i per què l'opinió pública influeix en la vostra percepció del que passa al voltant
"El principal error és pensar que les races són molt diferents": columna de Stanislav Drobyshevsky
Entendre que una persona com a espècie biològica té races, i conèixer les diferències entre elles no és gens racisme, sinó un enfocament completament científic
Per on començar si voleu crear una columna o un bloc?
Una petita instrucció per a principiants. Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. Tu també feu la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem. Com començar a escriure columnes o blogs? Anònimament Si no heu escrit res des dels dies que heu escrit a l'escola, però realment voleu fer-ho, comenceu per entendre per què cal la vostra columna o bloc.
Les 10 millors receptes de rotllos de galetes que són difícils de resistir
Lifehacker explica com fer deliciosos rotllos de galetes. Pastissos suaus i farcits aromàtics de xocolata, gerds, nata i llimona us esperen
MATH 42 és una aplicació que pot explicar les matemàtiques fins i tot a les humanitats resistents
L'aplicació MATH 42 per a iOS i Android converteix el teu telèfon intel·ligent en un tutor de matemàtiques que és barat, sap molt i sempre està preparat per ajudar-te