Com sintonitzar un estat d'ànim de treball en 7 minuts

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Només calen set minuts per submergir-se completament a la feina al matí. Abans de començar a treballar, prova els passos següents i veuràs per tu mateix com canviarà la teva productivitat i actitud per millorar. Estas preparat?

Abans de començar: prepara't

Primer cal trobar un lloc tranquil. Un consell per a aquells que treballen en oficines d'espai obert: aquest no és el vostre lloc de treball. El cotxe tampoc funcionarà: hi ha massa distraccions al voltant. El més probable és que serà més convenient al vestíbul o al balcó. Podeu arribar d'hora perquè ningú intervingui. També necessitareu una llibreta o un quadern per fer-ne un seguiment (assegureu-vos de portar un bolígraf). I, per descomptat, trigarà hores. En cas contrari, com podeu fer un seguiment del temps i assegurar-vos que heu complert exactament set minuts.

Primer minut: aclareix la teva ment

No aprofundirem en temes religiosos, organitzarem sermons o animarem a tothom a meditar. Però és vital per a cada persona del planeta que ha de treballar per seguir aquesta coneguda veritat. Has d'aclarir la teva ment. Deixa de banda un telèfon amb molta safata d'entrada o un iPad que no deixis anar. No els necessiteu durant els propers set minuts. Aclarir el cap dels pensaments significa presentar-se a la feina, intentar oblidar-se de les tasques de la llar i recuperar l'alè.

Segon minut: respira una mica

L'estrès i la tensió es poden tractar de diverses maneres. Però en qualsevol cas, la respiració profunda calma i ajuda a concentrar-se. Fer un seguiment de la teva respiració és útil durant tota la teva jornada laboral. I al començament del dia, aquest escalfament ajudarà a aturar el flux de pensaments i a dirigir-lo en la direcció correcta. Simplement seure quiet i respirar.

Minuts 3 a 6: Pren notes i dibuixa

Escric a la llibreta durant tot el dia: tan bon punt em llevo i prenc un cafè, fins al moment en què m'he d'anar a dormir. També en reunions i conferències. Però el que has de fer ara no té res a veure amb prendre notes o un diari personal. Tan bon punt arribis a la feina, anota els cinc primers pensaments que et vinguin al cap a la teva llibreta. Dibuixa'ls com a esbossos o gargots. Aquesta és una manera de prioritzar, decidir què és important per a tu i què és secundari. Simplement no et quedis pendent del disseny, més aviat centra't en els teus pensaments.

Setè minut: analitzar

Després de prendre unes quantes notes, mireu l'hora i assegureu-vos que teniu temps per comprometre-ho tot exactament un minut abans del final. Ara pots començar a analitzar. Revisa les teves notes una segona vegada. Penseu en què heu escrit i per què. Trieu només un element de la vostra llista en els darrers 30 segons i centreu-vos-hi. Per exemple, si heu fet una nota superficial que heu d'acabar el vostre informe, centreu-vos en aquesta tasca i penseu com l'abordareu avui.

Això és tot. Set minuts. T'aconsellem que segueixis aquest pla senzill cada dia: posar-te d'ànim per treballar i implicar-te en els negocis es fa molt més fàcil, així com triar la tasca de màxima prioritat. Proveu aquesta tècnica durant almenys una setmana. I els resultats us sorprendran gratament.