Per què canvia l'estat d'ànim cada 5 minuts i què fer-hi

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Potser només estàs cansat. Però de vegades els canvis d'humor indiquen una malaltia greu.

Els canvis d'humor són incòmodes i esgotadors. Ara tot anava bé, i de sobte es va tornar malament: volia plorar, hi havia una sensació d'ira i irritació. Aquesta condició de vegades passa a tothom. Però per entendre com desfer-se'n, cal saber el motiu exacte.

Estrès

L'estat del nostre cos depèn en gran mesura de com ens sentim. Quan estem desbordats, s'allibera cortisol, l'hormona de l'estrès. Això provoca fatiga, mala son i gana, però encara més afecta el nostre comportament i estat d'ànim.

Què fer

Intenta calmar-te i relaxar-te. La pràctica de la respiració o la meditació us ajudaran a recuperar-vos i normalitzar ràpidament el vostre estat d'ànim.

Si no és possible dur a terme una meditació completa, intenteu retirar-vos en un lloc tranquil durant un parell de minuts. Relaxa't, concentra't en la teva respiració i sensacions corporals. Respireu profundament i uniformement. Aclareix la teva ment de pensaments i imagina que estàs ple de calma.

Les pràctiques de meditació us poden ajudar a controlar el vostre estat d'ànim.

Consum d'alcohol o drogues

Si abuses de l'alcohol o consumeixes drogues, pot provocar canvis d'humor.

Les substàncies psicoactives són addictives, i potser ni tan sols ho noteu. L'addicció comporta una pèrdua de control sobre la conducta i les emocions, per això, l'estat d'ànim canvia constantment.

Què fer

És difícil desfer-se de l'addicció pel teu compte. Per tant, la millor manera de sortir és consultar un metge.

Si esteu consumint drogues o alcohol però no us sentiu addicte, proveu de deixar de fumar almenys una setmana. Va resultar: vol dir que no hi ha dependència. Bé, si van caure, definitivament és hora de veure un metge. Podeu començar amb un psicòleg o anar directament a un narcòleg.

Quan t'eliminis de l'addicció, el teu estat d'ànim tornarà a la normalitat.

Embaràs

Els canvis d'humor són freqüents a les dones embarassades, especialment durant les primeres 6-10 setmanes. Aquest període també s'anomena primer trimestre.

L'estrès físic, la fatiga, els canvis en el nivell d'hormones: els estrògens i la progesterona són els culpables de les gotes. Aquestes dues hormones regulen el treball del sistema reproductor femení. Si el cos en produeix massa poc, comencen els problemes d'estat d'ànim i de benestar.

Què fer

Primer, consulteu el vostre ginecòleg. Les hormones són coses serioses. La manca de progesterona pot provocar un avortament involuntari o un part prematur. Per tant, cal sotmetre's a un examen i donar sang per comprovar l'estat del cos. Si es confirmen les pors, el metge prescriurà el tractament.

En segon lloc, dormir més, caminar a l'aire lliure, menjar bé, provar el ioga i el massatge. En general, fes-ho tot per sentir-te alegre i no donar-te motius per estar trist.

Menopausa

Els estudis mostren que durant la menopausa, les dones són molt més propenses a patir ansietat, insomni, símptomes de depressió i canvis d'humor.

Els motius es troben en un canvi en els nivells hormonals, la manca de suport durant un període difícil, la mala salut. Un factor és suficient per influir en l'estat emocional.

Què fer

Abans de començar el tractament, és bo saber què està causant el trastorn. El ginecòleg ajudarà a determinar la causa exacta.

Si els canvis són causats per un canvi en els nivells hormonals, la teràpia hormonal ho corregirà. I l'augment de l'ansietat i els símptomes de la depressió es poden eliminar amb antidepressius i fàrmacs contra l'ansietat.

Si el metge no troba cap motiu greu, intenteu millorar la qualitat de vida. Eviteu l'estrès, dormiu i descanseu, feu exercici i proveu la meditació.

Trastorns mentals

Tota una sèrie de malalties mentals afecten l'estat d'ànim.

Aquí teniu els motius dels gronxadors.

Desordre bipolar

Ja no són només canvis d'humor, sinó períodes de màxim (mania) i mínim (depressió). Al principi, estàs aclaparat d'energia fins a tal punt que estàs preparat per moure muntanyes i, de sobte, llisca cap al desànim. Un estat depressiu sovint va acompanyat de pensaments de suïcidi.

Trastorn ciclotímic

Els símptomes són els mateixos que els del trastorn bipolar, però són més lleus. En lloc de mania - hipomania, també una pujada energètica, però molt més feble. Pots sentir-ho com exaltat. La hipomania es substitueix per una depressió lleu, que normalment no condueix a pensaments suïcides.

Trastorn límit de la personalitat

Els canvis d'humor duren des de diverses hores fins a diversos dies. A més, no només canvien l'estat d'ànim, sinó també els valors, els interessos, la visió del món. Les persones amb aquest trastorn no poden entendre qui són i quin paper tenen en aquest món. Per tant, s'afanyen d'un costat a l'altre i arriben als extrems.

Distímia

Això és depressió crònica o, com diuen els metges, trastorn depressiu persistent. Aquesta condició pot durar anys i interferir amb la vida normal. Els canvis emocionals en els pacients són inusuals: no de bon humor a dolent, sinó de dolent a terrible. És a dir, et sents constantment deprimit, deprimit, trist i cansat. És que en algun moment aquests sentiments són més febles, en algun moment més forts.

Trastorn de desregulació de l'estat d'ànim

Aquest diagnòstic sol ser donat només als nens. Les rabietes, els atacs d'ira i la irritabilitat i els canvis d'humor sobtats afecten el rendiment acadèmic i la qualitat de vida d'un nen. Per fer front al problema, hauràs de posar-te en contacte amb un psicòleg infantil.

Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH)

Els símptomes del TDAH apareixen durant la infància, però poden persistir durant l'adolescència i l'edat adulta. La falta d'atenció, la impulsivitat i la hiperactivitat són signes habituals del trastorn, a més dels canvis d'humor. Una persona no pot centrar-se en una cosa, s'agita tot el temps, corre d'un cas a un altre i s'oblida o es perd detalls importants.

Què fer

Per descomptat, és impossible determinar el trastorn per un estat d'ànim canviant. I, en general, és millor no diagnosticar-se. Si sospiteu alguna cosa de la llista, acudeu a un psicoterapeuta.

En el cas d'un trastorn, els símptomes es poden eliminar amb l'ajuda de teràpia conductual, antipsicòtics, sedants i altres tractaments que prescrigui un metge.

Malalties de la glàndula tiroide

La glàndula tiroide regula la producció d'hormones que controlen el nostre estat d'ànim. Quan el cos està desequilibrat, afecta la química del cervell i l'estat psicoemocional canvia. No importa si es secreten massa o massa hormones, és igual de dolent.

Els canvis d'humor encara no són el pitjor que ens pot passar a causa dels trastorns de la glàndula tiroide. Les hormones afecten el sistema reproductor, la temperatura corporal, la pressió i el pols, el pes, el creixement i desenvolupament del cos, el metabolisme i molt més. No pots comptar-ho tot. Imagineu el dany que pot causar la interrupció hormonal si tot el cos està sota el control d'aquestes substàncies.

Per si mateixos, els canvis d'humor encara no parlen de malaltia de la tiroide. Però si juntament amb ells es troben altres signes de desequilibri, aquest és un motiu per visitar un endocrinòleg.

Els símptomes comuns són:

• sudoració excessiva;
• insomni;
• augment o pèrdua de pes sobtada;
• pell seca;
• pressió arterial alta o baixa;
• fatiga constant;
• set intensa;
• mal de cap;
• Pèrdua de cabells;
• inflor al coll;
• irregularitats menstruals: retards, sagnat abundant, dolor intens.

Què fer

Consulteu un metge, feu una anàlisi de sang per a les hormones i feu un curs de tractament, que el metge us receptarà. Aquí no hi ha cap altre camí. L'automedicació no només és inútil, sinó també perillosa.

Fins i tot un símptoma tan menor com els canvis d'humor pot ser un signe de trastorns greus al cos. No el facis cas.