Dedica 10 minuts gravant cada matí i mira com canvia la teva vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'experiència d'una persona que va fer del diari un hàbit, va trobar harmonia i va aprendre a prendre les decisions correctes.

Em llevo d'hora quan tota la família encara dorm. M'aixeco lentament, prenc el te i llegeixo un capítol d'un bon llibre. Llavors trec el meu portàtil i anoto amb cura els meus pensaments durant una hora. Quan la família es desperta, deixo coses a un costat per xerrar amb ells. Prenent el meu temps, passo el matí de tal manera que em sento tranquil i feliç tot el dia.

Per descomptat, no sempre va ser així. Solia despertar-me tard, apressar-me constantment, enfadar-me i de seguida em capbussava a la feina. Va ser desagradable. Però mai vaig pensar que podria canviar la meva vida per a millor. Afortunadament, m'he equivocat.

Ara passo cada matí de manera diferent per treure'n el màxim profit. Els canvis van ser graduals, però tots van començar amb un ritual d'un mes. Aquest ritual em va ensenyar a prendre les decisions correctes, la qual cosa més tard va canviar gairebé completament el meu pensament.

Cada matí durant un mes, anoto els pensaments en un diari

Fer un diari és una bona manera de conèixer-se a tu mateix i canviar la teva vida per a millor. J. K. Rowling porta un diari. Eminem porta un diari. Oprah Winfrey també porta un diari.

Les persones amb èxit porten diaris perquè és més fàcil analitzar les seves experiències i aprendre dels errors.

Ja havia sentit parlar dels beneficis d'aquesta activitat abans, però no tenia pressa per provar-la jo mateix. Estava "massa ocupat". Això va continuar fins que va ser hospitalitzat. El nivell d'estrès es va convertir en crític i vaig començar a tenir atacs de pànic. Però portar un diari va ajudar a tornar al bon camí.

Què escriure uns 31 dies seguits

Per arribar al lloc correcte, feu servir el mapa. El diari és la mateixa carta, només que et porta pel camí de la vida a la millor versió de tu mateix. Podeu anotar els vostres errors, els casos completats o els que acaben de començar. El diari és un lloc de reflexió. Aquesta és una manera d'entendre on ets i cap a on vas.

He compilat una llista de preguntes, les respostes a les quals us demanaran que analitzeu profundament les vostres accions, pensaments i creences. T'ajudaran a considerar diferents situacions des de tots els costats i prendre les decisions correctes.

Preneu almenys 10 minuts cada dia durant un mes per respondre aquestes preguntes.

Dia 1

Perdoneu-vos per totes les decisions equivocades. Per accions que fan mal a algú. Per no entendre els altres. Perdoneu-vos els errors de la joventut. Totes aquestes són experiències de vida que són necessàries per ser millors.

Dia 2

En els pensaments, es produeixen els conflictes més greus i passen coses terribles que mai passaran a la realitat. Aquest és el lloc on les expectatives us superen i torneu a ser un ostatge de la vostra ment.

Dia 3

Aprèn a centrar-te en les coses que realment importen. La majoria del que et preocupa avui no importarà en un mes. Desfer-se de l'excés.

Dia 4

La felicitat arriba quan deixem de perseguir necessitats fantasmals i valorem el que tenim. Pren-t'ho amb calma. Ho tens tot. Ho estàs fent tot bé. Respira profundament… i comença a viure aquí i ara.

Dia 5

Independentment del que està passant al teu voltant, manté la teva tranquil·litat. La pau de la ment i la ment en última instància conduiran a una completa harmonia amb un mateix i amb els altres.

Dia 6

Renunciem al que no podríem viure sense. No podem imaginar un dia sense una cosa, l'existència de la qual, fins fa poc, ni tan sols sabia. La vida està plena de girs i girs imprevisibles. Però és important confiar en el seu flux.

Dia 7

En la majoria dels casos, tenim una opció. Si no t'agrada alguna cosa a la vida, canvia-la. Agafeu un camí diferent.

Dia 8

Passem temps esperant una vida millor. Però la vida canvia quan fem alguna cosa per això, i no ens quedem de braços.

Dia 9

Els dies semblants no són vida. Deixa la teva zona de confort per sentir-te cada dia. Somiar. Intenta-ho. Descobriu constantment alguna cosa nova per a vosaltres mateixos. Només així aconseguiràs el que vols.

Dia 10

La vida està directament relacionada amb el medi ambient. Comunica't amb aquells que t'influeixen positivament: t'ofereixen emocions agradables, et donen suport en els teus esforços i et mostra com ser millor amb l'exemple.

Dia 11

Sovint diem que la vida no és justa. Al mateix temps, no fem res, només ens queixem, fullegem les xarxes socials d'altres persones i envegem els que tenen més èxit. Però pensa en què has fet perquè tu també tinguis alguna cosa. I aprèn a agrair a la vida el que ja tens.

Dia 12

La recerca de possessions materials no et farà feliç. Esforça't per noves experiències interessants, no coses. Posa les coses en ordre a l'apartament i el cap, desfer-se de tot el que no és necessari.

Dia 13

La gent sovint diu coses desagradables i fins i tot ofensives. No pots influir en això, no pots obligar a tothom a ser sempre amb tacte i educat. Però és possible que no us prengui a cor les seves declaracions. Aprèn a estar tranquil davant de paraules i accions desagradables.

Dia 14

És possible que no sàpigues exactament com la gent percep les teves paraules i accions. Tot el que fas o dius passa pel filtre de la seva relació amb la vida i amb tu. Per tant, de vegades el que van escoltar no té res a veure amb el que realment volies transmetre.

Dia 15

Ningú et tractarà millor que tu mateix. Respecteu-vos i recolzeu-vos. Tingueu en compte les vostres necessitats. No esperis que els altres et cuidin. Cuida't.

Dia 16

Pensa en qui ets. El que se sent ser tu sense arreglar ni canviar res. Adonar-se que ets únic. No et jutgis. Ser amable amb vostè mateix.

Dia 17

És probable que les persones més sàvies, amoroses i comprensives que hagis conegut hagin tingut molt de dolor. Les situacions de vida difícils donen una experiència inestimable i ens fan millors.

Dia 18

Renunciar i tornar a començar no és el mateix. De vegades a la vida has de dir adéu a alguna cosa per donar la benvinguda al canvi per a millor. De vegades cal deixar anar per trobar.

Dia 19

Escolta la teva veu interior, la teva ànima. Fes allò que realment t'ajuda a ser millor i no semblar fresc als ulls dels altres. Escolteu-vos a vosaltres mateixos i no visquis de l'opinió de la majoria.

Dia 20

Fes la teva feina amb passió i inspiració. No ho feu per aprovació, sinó perquè creieu que és correcte. Només així es fan realitat els somnis.

Dia 21

Aprèn a distingir les coses realment importants dels desitjos momentanis. Estudia els teus hàbits. Descobriu cap a on va el temps i elimineu les distraccions.

Dia 22

No torneu als hàbits i estils de vida anteriors només perquè és més fàcil. No pots avançar, mirant constantment enrere.

Dia 23

Cal treballar no només amb la ment, sinó també amb el cos. Evitar l'activitat física constantment no augmenta la seva resistència. I aquesta qualitat és necessària per no renunciar al camí cap a una vida millor.

Dia 24

A mesura que envelleixis, entendràs què és realment valuós per a tu. I cada any hi haurà menys coses així. Per tant, el principal signe de creixement és la constatació que ja no us preocupen coses trivials que abans us preocupaven.

Dia 25

Qualsevol persona té por d'alguna cosa, estima alguna cosa i ha perdut alguna cosa. Comprèn això. Sigues amable amb la gent perquè no saps per què han passat. Aprèn a escoltar, aprendre i agrair a totes les persones de la teva vida.

Dia 26

No pots fer que la gent pensi, parli i faci com tu vulguis. Les opinions sempre seran diferents. I si les teves creences divergeixen, no culpes els altres. No els jutgis, sinó et convertiràs en algú que no t'agrada gens.

Dia 27

Estima el que fas i fes el que estimes. Estima on ets i ets on et sentis bé. Estima la gent que t'envolta i envolta't d'aquells que estimes. El secret de la felicitat és senzill.

Dia 28

Amb el temps, ens adonem de quina mena de disbarats de vegades perdem el temps. No perdis el temps en petits drames que realment no signifiquen res.

Dia 29

Mai és massa tard. La vida continua com de costum i, de vegades, els esdeveniments s'alineen d'una manera que no depèn de nosaltres. No us jutgeu si dubteu en algun moment. Tots necessitem temps per reflexionar. Cadascú fa el seu camí al seu ritme.

Dia 30

No ets qui eres fa un any, un mes o ni tan sols una setmana. Et desenvolupes, canvies, obtens una nova experiència. I el que abans semblava aclaparador ara és fàcil.

Dia 31

Ara creus que tot s'ha acabat. Has arribat a la meta. Però el final sempre és un nou començament. Fes un pas cap al desconegut.

Escriu constantment

Un pas no t'aproparà al cim de la muntanya, però fent molts d'aquests passos, conquistaràs l'Everest. Un matí dedicat a l'autodescobriment no millorarà la vida. Però l'anàlisi constant de pensaments i accions el canviarà significativament.

Escriu al teu diari regularment i entén-te. Assumeix la responsabilitat de la teva vida. Créixer, desenvolupar-se. Sigues millor que ahir.