2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Els models de Victoria's Secret es consideren algunes de les dones més boniques del món. Però darrere dels cossos bonics hi ha molta feina i el més estricte compliment de les normes prescrites pels nutricionistes i entrenadors. Vols saber què has de passar per acostar-te almenys als paràmetres de les noies de Victoria's Secret? Llegeix sobre un experiment de quatre mesos de la bloguera de fitness Poppy Cross.
Aquest experiment va donar lloc a quatre mesos de treball molt dur. Els requisits inicials per a tots els sol·licitants del títol d'"àngel": alçada no inferior a 175 cm, volum de cintura no superior a 61 cm Això, de fet, acaba amb tota la genètica i comença el treball dur, com el director creatiu de Victoria's Secret diu Sofia Neophytou -Apòstol (Sophia Neophitou-Apostolou), "haurien de ser com els olímpics - sempre al màxim".
Cos
L'objectiu principal d'obtenir un cos "àngel", a més dels paràmetres esmentats anteriorment, és el percentatge de greix corporal inferior al 18%. En una dona en forma saludable, el percentatge de greix corporal oscil·la entre el 21 i el 24%, en els esportistes aquest valor és del 14-20%.
Paràmetres de Poppy Cross abans de l'inici de l'experiment: cintura 66 cm, percentatge de greix corporal 22%.
L'entrenador personal Poppy Cross en el moment de l'experiment, Dan Roberts, que treballava amb models de VS (Victoria's Secret), va dir que les natges s'han de tornar dures com el formigó, els músculs abdominals oblics han de destacar perquè fins i tot una mirada ràpida capti els seus contorns., els braços prims haurien de semblar a les mans de Gisele Bündchen, i les cuixes s'haurà de treballar per fer-les "més afilades". A més, cal reduir el percentatge de greix corporal en un percentatge sencer, la qual cosa significa un entrenament seriós.
Pla d'entrenament
El pla consistia en una gran quantitat d'entrenament de força amb pes addicional: esquat, pes mort, estocada ponderada, exercicis de bíceps i tríceps i flexions. Es va desenvolupar un "pla d'entrenament lleuger" per a Cross, que incloïa un entrenament de força amb pes addicional supervisat per Dan, a més de 3-4 entrenaments més a casa: un sprint d'interval de 20 minuts, una hora d'entrenament de força amb pes addicionals, Pilates, boxa i ballet….
Un mes després, el nombre de classes sota la supervisió de Roberts va augmentar a quatre per setmana, però els "deures" tampoc no van desaparèixer, és a dir, 7-8 entrenaments per setmana. Les classes es feien cada dia, i alguns dies van resultar ser dos entrenaments.
El primer mes va ser molt difícil. Cross va dir que necessitava una hora més de son per recuperar-se i que va tenir tres refredats durant l'experiment. Però a finals del tercer mes, podria aixecar 72 kg en pes mort, això és més del que pesa!
Dieta
La dieta de Cross consistia principalment en líquids i suplements i píndoles cars: un complex de vitamines i minerals, enzims digestius, BCAA -un complex d'aminoàcids que ajuden el cos a cremar més greix- i SeroSyn -un complex dissenyat específicament per mantenir una actitud positiva.
El Dr. Charles Passler, nutricionista de Victoria's Secret, va posar Poppy en una dieta baixa en carbohidrats, alta en proteïnes i alta en greixos (ceto) de pollastre, peix o vedella a gairebé tots els àpats! Si no era possible menjar carn, es substituïa per aliments amb una quantitat equivalent de proteïnes, per exemple, tres ous substituïen una porció de pollastre. Es van excloure completament els aliments que contenien sucre, fins i tot les fruites.
El primer mes, Cross podia menjar verdures. Es tractava principalment d'hortalisses que creixien "sobre terra": carbassons, enciams, brots (llegums o blat) i bròquil. Però després va haver de canviar a la dieta en què s'asseuen els models de VS abans dels espectacles: només greixos i proteïnes! Per mantenir el nivell d'energia al nivell adequat, calia prendre dues cullerades de verdures o mantega amb cada àpat. Menjar als restaurants o a les celebracions a casa s'ha tornat molt difícil.
Després de cada entrenament, calia un batut de proteïnes a base d'aigua de coco o llet d'ametlla, a més d'una barra de proteïnes com a berenar. Tot l'entrenament es va fer amb l'estómac buit. Abans de les classes, es podia beure cafè negre o aigua, a la qual s'hi afegeixen vitamines i minerals en pols.
Per evitar que les calories s'instal·lin en forma de greix, l'últim àpat era a les sis de la nit. L'alcohol estava totalment prohibit.
Resultat
Al final de l'experiment, Poppy Cross amb prou feines havia perdut pes, però la seva roba s'havia reduït almenys una talla. A la cintura, la noia va perdre 5 cm, els seus pits, malauradament, també van disminuir en una talla. A més dels canvis físics externs, també es van produir d'interns: a causa d'una dieta baixa en hidrats de carboni (i l'eliminació completa dels "ràpids"), els nivells de colesterol van disminuir notablement.
Va prendre una quantitat de temps ridículament petita per aconseguir aquests resultats, però molt esforç físic i psicològic.
És impossible viure d'aquesta manera de manera permanent, encara que siguis un model de Victoria's Secret, ja que implica una absència gairebé total de vida familiar i social. A més, no és saludable, i fins i tot per als "àngels" VS aquest règim no és permanent.
El doctor Passler adverteix que una dieta baixa en carbohidrats no està pensada per a un ús a llarg termini, ja que pot provocar problemes com ara deficiències nutricionals i un desequilibri en els bacteris intestinals normals.
Com podeu veure, l'aparició d'un "àngel" només es dóna parcialment en néixer. Tota la resta és un treball molt dur sobre un mateix, física i psicològicament. I el fet que fins i tot les models de Victoria's Secret visquin en aquesta modalitat només una certa part del temps (principalment abans del rodatge o desfilades de moda) demostra una vegada més que no es pot igualar constantment a les fotografies de models: això està ple de problemes de salut i una gota. en l'autoestima per sota del sòcol.
És millor seguir una dieta equilibrada i trobar el teu punt dolç en els teus entrenaments, que et permetrà sentir-te ple d'energia i mantenir el teu cos en bona forma. I si vols demostrar-te alguna cosa, pots passar per l'infern de quatre mesos de Poppy Cross, però només sota la supervisió d'un entrenador personal i després de consultar un nutricionista i un metge!
()
Recomanat:
Com no vaig comprar roba i cosmètics durant 9 mesos i què en va sortir
La negativa a comprar sabates va afectar el pressupost familiar i per què va aparèixer un impermeable d'estiu i un abric de pell a la llista de despeses, malgrat la prohibició de reposar l'armari?
Com vam pagar una hipoteca de vuit anys en un any i dos mesos, utilitzant els consells de Lifehacker
Si no esteu segurs de si val la pena prendre una hipoteca, peseu-ho amb cura i llegiu la història real de persones que no només la van prendre, sinó que també la van pagar abans del previst
L'americà va comprar una ciutat fantasma i hi va estar enganxat durant sis mesos a causa d'una pandèmia
Aïllament complet en companyia de 7 gats i 4 cabres. El nord-americà Brent Underwood, de 31 anys, juntament amb el seu amic John Beer, van comprar una ciutat fantasma anomenada Cerro Gordo, Califòrnia. L'acord va costar la friolera d'1,4 milions de dòlars.
És possible completar un pla d'assumptes de 10 anys en sis mesos
El més important és aprendre a gestionar el temps correctament. El psicòleg i especialista en eficàcia personal Benjamin P. Hardy a Medium va mostrar per què podem gestionar fins i tot els objectius més ambiciosos si ens centrem a assolir-los i no perdre el temps en tonterias.
Com treure la panxa: 6 consells de l'entrenador "àngels" Victoria's Secret
Què passa si segueixes una dieta i fas exercici, però els quilos de més encara no tenen pressa per deixar-te? Life hacker us dirà com desfer-vos del greix del ventre