9 aplicacions i rastrejadors d'Android per millorar la qualitat del son

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les aplicacions mòbils us poden estalviar problemes de son.

1. Dormir com a Android

Sleep as Android no només és un dels millors rastrejadors de son disponibles actualment, sinó que també és un gran despertador: fa un seguiment dels teus cicles de son i et desperta suaument a l'hora més òptima.

Però les funcions útils de l'aplicació no acaben aquí. S'integra amb Pebble, Android Wear i altres rellotges portàtils, així com les populars aplicacions de salut Google Fit i S Health. Fa un seguiment de si ronqueu a la nit (fins i tot hi ha una funció anti-roncs), grava el so si esteu parlant en un somni, ajuda a fer front al jetlag quan canvieu de zones horàries.

2. Cicle del son

El principi de l'aplicació és bastant senzill: fa un seguiment dels cicles de son i et desperta durant l'etapa més fàcil. O dins d'una finestra de 30 minuts abans de l'hora de despertar-se desitjada. Si durant aquest període no has caigut en un cicle de son fàcil, encara et despertarà i no arribaràs tard.

3. Bon dia

Bon dia és essencialment el mateix que el cicle de son, només gratuït. Abans d'anar a dormir, heu de posar el vostre telèfon intel·ligent al costat. El dispositiu farà un seguiment de les fases del teu son i et despertarà en el moment òptim. I cada matí enviarà estadístiques sobre la qualitat del son i recomanacions per millorar-lo.

L'aplicació Good Morning no només controla el teu son, sinó que t'ajuda a aconseguir un objectiu concret: desenvolupar una rutina òptima i no dormir menys del que el teu cos necessita.

4. Dorm millor

A més del seguiment del son, Sleep Better té altres funcions interessants. Per exemple, podeu introduir variables addicionals (consum de cafeïna o alcohol) i veure com aquestes coses afecten la qualitat del vostre son. La versió de pagament té funcions addicionals: despertador intel·ligent, historial de son i anàlisi detallada dels canvis de son en diferents dies.

5. Temps de son

Com ja heu entès, tots els rastrejadors del son funcionen amb el mateix principi: dorms, fan un seguiment, aprens com dorms. Per tant, a l'hora de triar, hauríeu de tenir en compte quina aplicació us convé utilitzar personalment.

Sleep Time té la interfície més senzilla i ordenada, res superflu. Per tant, és molt còmode utilitzar-lo. Probablement no té altres diferències amb els seguidors presentats anteriorment.

6. Crepuscle

L'aplicació Twilight s'ha d'instal·lar a tots els usuaris d'Android. A l'aplicació, només cal que especifiqueu la vostra ubicació i durant el dia Twilight farà que la vostra pantalla sigui "més càlida". La conclusió és que elimina la brillantor blava de la pantalla més a prop de la nit, cosa que afecta negativament els ritmes circadians.

També hi ha un programa similar per a l'ordinador: f.lux. Les pantalles amb una brillantor càlida semblen força estranyes als primers dies, però ràpidament t'hi acostumes i aviat deixes de notar-ho.

7. Pzizz

L'especial de l'aplicació Pzizz és que només cal prémer un botó per adormir-se. Els desenvolupadors poden haver exagerat una mica, però el concepte de l'aplicació realment funciona. Pzizz ajuda a les persones que dormen inquiets a la nit o que se senten malament quan van a dormir un parell d'hores.

Només cal que establiu un límit de temps per a la quantitat que voleu dormir: de 10 minuts a 12 hores. Durant aquest temps, Pzizz reproduirà música i sons que us ajudaran a dormir millor. Es recomana escoltar-los amb auriculars, però també funcionarà un altaveu per a telèfon intel·ligent.

8. Tranquil·litat

Sovint es recomana l'aplicació Calm per a la meditació, la concentració i l'alleujament de l'estrès. No estava pensada per ser una aplicació per millorar el son, però fa meravelles per ajudar a netejar la ment de pensaments innecessaris abans de dormir. Només has d'activar el so quan vagis al llit.

9. SnoreLab

Tu ronques? Si la teva resposta és no, és probable que encara no ho sàpigues. Per als que estan segurs que ronquen, una altra pregunta: es pot desfer-se'n almenys parcialment i roncar no tan fort?

Els roncs no només són molestos per als altres, també són dolents per a la vostra salut. Pertorba el son a la nit i, en general, afecta negativament la qualitat del son, provocant problemes cardíacs i nivells baixos d'oxigen en sang.

SnoreLab registra i fa un seguiment dels teus roncs cada nit. Us permet saber amb quina intensitat ronqueu, a quina hora passa amb més freqüència i ofereix consells sobre com fer front als roncs. És cert que això no nega la necessitat de consultar un especialista.