Experimenta. Funcionen els rastrejadors del son?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els rastrejadors del son s'han tornat molt populars. Aquestes són aplicacions que us ajuden a despertar-vos molt més fàcil. Els vaig provar amb mi mateix durant una setmana i estic disposat a parlar dels seus beneficis.

Fa temps que m'interessen els rastrejadors del son. Es tracta d'aplicacions i gadgets que controlen com dorms, analitzen les fases del son i et desperten en el son REM, quan el cos està més preparat per aixecar-se. Aplicacions com aquesta han inundat l'App Store i Google Play. el que Google Play ofereix a petició dels rastrejadors del son. Desenes d'aplicacions, i no està clar si funcionen o no.

Fa poc vaig fer un experiment amb el son, i al cap d'un temps va acabar en fracàs. El cos no volia aixecar-se tan aviat, i jo no volia fer-ho amb la força. Així que vaig decidir provar alguna cosa nova.

Vaig comprar la popular aplicació Sleep Cycle, que va ser pionera en el control del son, i em vaig despertar amb ella durant una setmana. Aquí teniu el que en va sortir.

Perquè Sleep Cycle faci un seguiment del vostre son, heu de posar-lo just al vostre costat. Llavors captarà tots els teus sospirs, bufets, rotllos i viatges nocturns al lavabo. Sí, el futur ja ha arribat. Els desenvolupadors suggereixen posar el telèfon a prop del vostre cap perquè el micròfon pugui captar tot el soroll.

Ara a dormir. Entre setmana, m'anava a dormir a diferents hores des de les 23.00 fins a la 1.00 hores, posant l'alarma cada cop a les 7.00 hores. La conclusió és que l'aplicació no et desperta exactament a les 7 en punt. Depenent de si has entrat en son REM o no, intentarà despertar-te en l'interval de mitja hora. Aquesta és precisament la seva feina.

El primer dia em vaig despertar molt alegre. Encantat, vaig pensar que havia resolt l'antic problema del son i ara la vida canviaria d'una vegada per totes. L'endemà vaig tenir un fracàs. Mig adormit, vaig apagar l'alarma i vaig dormir una hora i mitja més. Pel que sembla, la vida seguirà sent la mateixa.

Els dies següents van passar amb diferents graus d'èxit. Vaig arribar a la conclusió que l'aplicació encara funciona i els primers segons de despertar-se van molt bé. Una melodia que creix sense problemes també contribueix a això. Gràcies a ella, a poc a poc surts del son i obris els ulls. No obstant això, no estava clar què fer a continuació. Les sensacions són més o menys les mateixes que abans: definitivament no vull aixecar-me del llit. I encara no s'ha inventat l'aplicació que et manté calent en comptes d'apagar la calefacció.

El pitjor de tot és que el telèfon s'haurà de deixar connectat durant la nit. Vaig provar de deixar el telèfon sense carregar un parell de vegades. Es necessita un 90% durant la nit, és a dir, quan el telèfon (iPhone 5) estigui carregat al màxim, encara podrà suportar la nit.

Gairebé tots els rastrejadors del son també mostren gràfics de quant de temps va durar cada fase del son i quina va ser la seva qualitat. Francament, no vaig veure cap diferència en el benestar després d'un son de qualitat del 97% i un son de mala qualitat del 69%.

Encara no he decidit si continuaré utilitzant rastrejadors del son. D'una banda, és més fàcil despertar, però bastant. Potser a la llarga seran més útils. Per cert, els amants de les "ones perjudicials" del telèfon també estaran descontents, ja que el dispositiu s'haurà de mantenir a prop del cap tota la nit.

Hauries de provar Sleep Cycle o un altre programa similar? Crec que sí. Primer, perquè sí que ajuden, encara que només una mica; en segon lloc, el seu efecte pot variar, i qui sap, potser sentiràs els increïbles beneficis per tu mateix.

Potser em vaig perdre alguna cosa i els rastrejadors del son encara són molt més útils? Si és així, comparteix la teva experiència als comentaris!