Com millorar la teva qualitat de vida sense augmentar els costos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La qualitat de vida depèn en gran mesura de la riquesa material, però no està totalment determinada per elles. Així, podeu millorar fàcilment la qualitat de la vostra vida sense moure's a un altre país ni tan sols canviar de feina per una de més rendible.

Enumerem alguns dels criteris que afecten directament la qualitat de vida i us expliquem com canviar-los per a millor. Aquests canvis poden semblar insignificants d'un en un, però junts afecten enormement la felicitat i la satisfacció que et sents.

Salut

Com afecta la qualitat de vida

Qualsevol problema de salut redueix la qualitat de vida. No obstant això, no totes les persones s'esforcen per desfer-se ràpidament del dolor i les molèsties, continuant aguantant i esperant que el cos s'enfronti sol.

En alguns casos això és cert, però no en tots. Per exemple, si sents un dolor a la dent quan menges dolços, està clar que la dent no es curarà per si mateixa. En retardar la visita al dentista, simplement estàs empitjorant la teva qualitat de vida i agreujant el problema.

Com canviar

No controlis la teva salut. Consulteu el vostre dentista si sabeu que teniu càries. D'aquesta manera conservaràs les teves dents durant més temps, sense causar dolor, extracció i pròtesis.

Les dones haurien de fer-se una ecografia dels seus pits cada sis mesos: el càncer de mama ocupa el primer lloc entre els càncers femenins i és ben tractat en les primeres etapes.

No tolereu el dolor lumbar i cervical després d'un dia de treball: aneu a un cirurgià o quiropràctic sense esperar una hèrnia i un nervi pinçat.

Feu que la salut sigui una prioritat i no haureu de fer front a les conseqüències de la vostra negligència.

Nutrició

Com afecta la qualitat de vida

El menjar ferralla empitjora la salut i escurça la vida útil, fa malbé el benestar i condueix a l'obesitat, que redueix significativament la qualitat de vida.

Sí, la qualitat dels aliments depèn en certa mesura del nivell d'ingressos: els aliments saludables com el peix vermell i la vedella, les fruites i verdures fora de temporada i els fruits secs són bastant cars. Tanmateix, reduint la quantitat de menjar ràpid, dolç i altres aliments ferralla, és molt possible comprar aliments saludables, fins i tot amb un pressupost limitat.

Com canviar

És bastant fàcil anar per una dieta saludable, el més important és aprendre els principis bàsics i definir clarament per què ho fas. Per cert, no cal gastar molts diners per menjar aliments saludables: aquí teniu alguns consells sobre com estalviar en aliments i menjar bé.

Mals hàbits

Com afecten la qualitat de vida?

L'addicció als cigarrets, l'alcohol, els dolços redueix la qualitat de vida. Gasteu diversos milers de rubles al mes en alguna cosa que la majoria de vegades no us aporta plaer i benefici, experimenteu emocions negatives de la condemna pública o us condemneu per debilitat. A més, les vostres addiccions, com el menjar ferralla, són dolentes per a la vostra salut i escurcen la vostra vida.

Com canviar

Per combatre els mals hàbits, cal un propòsit i un substitut.

L'objectiu us ajudarà a mantenir la vostra determinació de trencar l'hàbit durant el procés de deslletament. Idealment, aquest objectiu hauria de tenir un resultat tangible que es pugui fer un seguiment. Per exemple, la millora del rendiment esportiu.

Tanmateix, cap objectiu us ajudarà a aguantar si no teniu cap substitut. L'addicció és una font de plaer i ajuda a fer front a l'estrès, per la qual cosa cal trobar alguna cosa que substitueixi les activitats habituals.

Intenta fer esport, tenir una afició, conèixer gent nova. Aquests plaers poden ajudar a alleujar l'estrès i canviar l'entorn, la qual cosa també és molt útil per combatre els mals hàbits.

Ordre de la llar

Com afecta la qualitat de vida

Un dels criteris per a la qualitat de vida és la comoditat de la llar, que és impossible sense neteja i ordre. El desordre redueix la concentració, augmenta els nivells d'estrès i provoca emocions negatives. Les escombraries a la llar redueixen la comoditat i fins i tot fan que la gent consumeixi més menjar ferralla Desordre, caos i consum excessiu. …

Com canviar

Per evitar que la vostra llar quedi coberta de pols i deixalles, establiu bons hàbits de desordre:

• posar les coses al seu lloc;
• rentar els plats immediatament després de menjar;
• llença les coses que no fas servir;
• fer una neteja de primavera un cop al mes.

Satisfacció amb la vida

Com afecta la qualitat de vida

Si el nivell de vida està determinat per indicadors objectius com ara el nivell d'ingressos, les condicions de treball, les oportunitats d'educació i recreació, la qualitat de vida sovint depèn de l'opinió subjectiva d'una persona, tant si està satisfet amb la seva vida com si no., com valora les seves condicions.

Resulta que la qualitat de vida es pot millorar sota qualsevol condició externa, simplement canviant la vostra actitud davant el que està passant.

Com canviar

Molt sovint, no són fets reals els que ens molesten, sinó records del passat o por al futur. Si aprens a concentrar-te en el moment present sense deixar els teus pensaments en el passat o el futur, la font de moltes ansietats, estrès i pensaments negatius desapareixerà. Això augmentarà el confort psicològic i la satisfacció amb la vida.

Al principi, centrar-se en el moment present, o en altres paraules, la consciència, requerirà un esforç per part vostra. Per no cansar-te, intenta practicar la consciència no constantment, sinó diverses vegades al dia, per exemple, mentre neteges o menges.

La meditació també ajuda a entrenar-se per ser conscient. Simplement no intenteu meditar durant molt de temps immediatament: ràpidament us avorreu i ja no podreu forçar-vos. Comença lentament i crea un hàbit: aquesta és la clau de l'èxit en qualsevol esforç.

Com podeu veure, per millorar la qualitat de vida no cal guanyar el doble. De vegades n'hi ha prou amb curar una dent que fa una setmana que et molesta, sentir un augment d'energia d'un dinar saludable, netejar les escombraries de l'escriptori i notar el deliciós cafè que estàs prenent o l'alegria que estàs de veure el teu cafè. amic.