Life in the flow: com gaudir de la feina i de la vida quotidiana

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Mihai Csikszentmihalyi va dedicar la major part de la seva vida a l'estudi de la felicitat i va deduir patrons en què una persona sent que no només existeix, sinó que viu.

Pocs fets: com es va fer l'estudi

Mihai Csikszentmihalyi va utilitzar el mètode de mostreig per experiència. La tècnica consistia en el fet que durant la setmana unes 8 vegades al dia en un moment aleatori l'enquestat rebia un senyal sonor. Després del senyal, va haver de marcar al qüestionari on es trobava, què feia i com de feliç estava en una escala de 7 punts, de "molt content" a "molt trist".

Personalment, Csikszentmihalyi i el seu col·lega Reed Larson van recopilar més de 70.000 pàgines de dades de 2.300 enquestats, i investigadors d'altres països van triplicar aquestes xifres. Els enquestats eren adolescents i gent gran, homes i dones adults dels EUA, Europa i Àsia.

Què és l'estat del fil

Tots els participants van assenyalar condicions especials, que més tard es van anomenar flux per l'autor de l'estudi. Estats en què la consciència s'omple de diverses experiències, i els sentiments, els desitjos i els pensaments estan en harmonia entre ells. La gent es va deixar portar tant per alguna ocupació que s'hi va submergir de cap i no es va adonar del pas del temps.

El flux sorgeix quan estàs fent allò que t'agrada i s'hi entrega completament. Pot superar-te tant durant la teva afició preferida com a la feina. Per regla general, el flux arriba quan una persona entén clarament l'objectiu que se li ha plantejat, la qual cosa requereix una certa reacció.

La tasca no hauria de ser massa fàcil, ja que aquí podeu lliscar fàcilment a una rutina. No hauria de ser massa difícil, ja que una persona en aquesta situació es frustra i comença a preocupar-se, sense ni tan sols intentar resoldre el problema. Hi ha d'haver un repte en la tasca, de manera que per a la seva solució es requereix tota la seva habilitat d'una persona.

L'estat de flux condueix al creixement personal. La persona de la zona "Rise" està enfocada a resoldre el problema, però encara no és molt alegre i no controla gaire la situació. Per aconseguir el flux, haurà d'adquirir noves habilitats.

En l'estat de "Control", una persona se sent feliç, forta i satisfeta, però li falta concentració d'atenció, entusiasme i sentit de la importància del seu treball. Podrà aconseguir el flux si augmenta la complexitat de la tasca.

Les persones arriben al corrent quan fan el que els agrada: fer jardineria, cantar en un cor, ballar, jugar a jocs de taula o sortir amb amics propers. Sovint el flux passa a la feina. I molt poques vegades el stream ens posa al dia quan som passius: per exemple, mirant la televisió.

Com aconseguir la satisfacció laboral

La feina dóna una sensació de la riquesa de la vida, però al mateix temps estem molestos per l'inici del dilluns i donem la benvinguda al divendres a les xarxes socials.

En l'antiguitat, l'oci era un fenomen fugaç. Una persona que treballa al camp podria crear-se moments rars de descans. L'actitud de treballar com quelcom pesat i indesitjable encara està en la ment de la gent, tot i que en la seva majoria ja no treballem des de l'alba fins a l'alba.

Segons els qüestionaris dels participants de l'enquesta, el so s'activava sovint quan es dedicaven a activitats de transmissió a la feina. Es van enfrontar a una tasca difícil que requeria la màxima concentració i esforç creatiu.

El treball té uns objectius clars i un resultat mesurable: o veiem que el negoci de l'empresa ha pujat, o escoltem un comentari del cap.

A la feina, experimentem més sentiments positius del que podríem pensar.

Com afecta el treball a la qualitat de vida no es determina externament. Depèn de com treballa una persona i de quina experiència treu de les tasques que se li assignen. Perquè una feina sigui interessant, ha d'alternar entre un repte que requereix el màxim esforç i tasques senzilles, durant les quals ens assegurem que hem aconseguit alguna cosa en la nostra professió.

Hi ha moltes maneres d'aconseguir el mateix. Busqueu alternatives i experimenteu fins a trobar la millor. Quan un empleat aconsegueix un ascens, la majoria de vegades és perquè en el seu lloc anterior buscava camins no estàndard.

El descans és la màxima felicitat, no?

Sovint ens sentim avorrits i apàtics i preferim omplir el nostre cervell de solucions ja fetes, com veure infinitat de programes de televisió o navegar per Internet. O recorrem a estimulants més potents en forma d'alcohol o jocs d'atzar.

L'oci representa aproximadament una quarta part del nostre temps lliure. L'home modern, per regla general, el dedica a tres ocupacions principals: el consum de materials mediàtics, converses i activitats a l'aire lliure. Cadascuna d'aquestes activitats dura de 4 a 12 hores setmanals.

El repòs passiu ocupa ràpidament el nostre cervell, però no hi ha cap repte, no hi ha cap tasca després de la solució de la qual serà feliç recordar el gran que va ser, encara que no sigui fàcil.

Del repòs actiu, la tornada sempre és més gran, però cal molt esforç per preparar-se.

És per això que sovint preferim quedar-nos a casa que trucar als amics i anar a córrer o anar en bicicleta.

Si estàs massa cansat o preocupat per alguna cosa, és possible que no tinguis prou disciplina interior per superar l'obstacle inicial.

El primer pas per millorar la teva qualitat de vida és treure el màxim profit de les teves activitats diàries.

Pensa en quines activitats et donen la major felicitat, què et motiva a aconseguir nous èxits. I torneu-hi tan sovint com sigui possible.

Planifiqueu el vostre temps, especialment els caps de setmana, aleshores durant la setmana no sentireu que el temps destinat al descans s'ha perdut.

L'ésser humà necessita humà

Les activitats de streaming connecten més les persones perquè aporten felicitat i la sensació que junts heu aconseguit alguna cosa important. Immediatament sents el retorn d'aquesta relació.

La comunicació amb els amics dóna les emocions més positives. Sovint passa que perdem el contacte amb els amics de l'escola i després de la universitat perquè superem els interessos que abans ens unien.

L'amistat, com l'amor, no es pot congelar; es manifesta en la cura de l'altra persona i el desenvolupament mutu.

Mantenir relacions que et fan avançar. Una de les queixes més freqüents de les persones en crisi de mitjana edat és la manca d'amics reals al voltant.

Quan les persones es fixen entre elles o en la mateixa activitat, augmenta la possibilitat d'experimentar un flux compartit.

Com aconseguir l'estat de flux

A nivell global, trobeu una activitat que us agradi i que us presenti un repte interessant. Aprèn a deixar anar els problemes quotidians quan fas allò que t'agrada.

Localment: hauríeu de poder centrar-vos completament a resoldre el problema. No us podeu distreure amb trucades telefòniques o preguntes "urgents" que us plantegen els companys o familiars. La tasca ha de ser interessant per a vostè, tenir un objectiu específic i el seu resultat ha de ser mesurable. En el procés de resolució, apliqueu el màxim dels vostres coneixements i habilitats.

Si creus que estàs massa entusiasmat amb el proper negoci o, per contra, et sents avorrit i apàtic, utilitza tècniques especials.

Tenim uns 70 anys. La qualitat de vida depèn directament de com passis aquest dia, mes i any sencer.

Si voleu que les vostres activitats diàries aportin el màxim d'emocions positives, us recomanem llegir els llibres molt inspiradors escrits per Mihai Csikszentmihalyi.