Com no tenir pressa i gaudir de la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Tot el que necessites saber sobre la cultura a càmera lenta.

Treballem de vacances, llegeixem les notícies al lavabo, mengem sobre la marxa, mirem una pel·lícula i llegim un llibre alhora. "Mínim temps, màxima eficiència" és el mantra del nostre temps. Ni tan sols ens adonem que com més ens apurem, menys ens encertem.

Els defensors de la cultura de la vida lenta viuen pel principi de "baixa la velocitat per accelerar". Van abandonar deliberadament la cursa i intenten gaudir de cada moment de la vida.

Què és "camara lenta"

La slow motion, o slow life, es va originar l'any 1986 quan el periodista Carlo Petrini es va oposar a l'obertura d'un restaurant McDonald's a la plaça d'Espanya de Roma. En protesta, va organitzar un banquet a la mateixa plaça amb pasta tradicional italiana.

Malgrat que el McDonald's encara estava obert, els esforços de l'italià no van ser en va: la lletra M, el tradicional arc daurat, es va reduir diverses vegades. A més, gràcies a Petrini, es va formar un moviment anomenat “slow food” o “slow food”. Els seus partidaris s'oposen al menjar ràpid sense gust i desitgen relaxar-se almenys a la taula del sopar.

Ara la "càmera lenta" té més d'una dotzena de direccions. A més del "slow eating", hi ha la mateixa educació, envelliment, ciència, medicina, moda, lectura, ciutat, diners, televisió, viatges, etc. Dins del moviment es van obrir moltes organitzacions. Entre els més influents es troben la Fundació Americana "Extend the Moment", la Societat Europea per a la Dilatació del Temps, el Club de Lentitat Japonesa i el World Slowness Institute.

El nombre d'adeptes d'aquesta cultura està creixent.

Què representen

Els partidaris de la vida lenta desaproven el ritme accelerat de la vida i el consideren inútil i imposat. En la seva opinió, un perdedor no és aquell que treballa poc, sinó qui omple la seva agenda al màxim i sempre té pressa.

“El que té pressa es veu obligat a lliscar per la superfície. No tenim temps per aprofundir en significats, construir relacions amb el món i les persones", va escriure l'ideòleg del "moviment lent "Carl Honoré al llibre" Sense enrenou. Com deixar de pressa i començar a viure".

Honoré creu que la gent treballa dur per crear la il·lusió d'una activitat vigorosa, per emfatitzar la seva importància o per oblidar-se dels problemes quotidians. Al mateix temps, no demana abandonar la civilització i marxar a viure al bosc. "Slowlife" són persones corrents que volen viure bé en un món modern de ritme ràpid. La filosofia del moviment es redueix a trobar l'equilibri.

Quan hagis de donar pressa, afanya't. Però quan no t'hagis de precipitar, alentiu-vos.

Per què val la pena provar-ho

La carrera per estar al davant s'acompanya inevitablement d'estrès, insomni i trastorns digestius. Segons les estadístiques d'estrès 2021: quina freqüència és l'estrès i qui està més afectat? / SingleCare American Psychological Association, el 75% dels adults nord-americans experimenten nivells d'estrès moderats a alts cada mes.

L'estrès crònic augmenta la pressió arterial i els nivells de sucre en sang, redueix la concentració, altera el sistema digestiu i provoca insomni.

La manca de son danya els sistemes nerviós i immunològic, provoca diabetis i malalties del cor, irritabilitat i depressió. Val la pena deixar-se portar amb el menjar ràpid, ja que apareixen mals de cap, acne, excés de pes, la pressió arterial i el nivell de colesterol "dolent".

L'amor a la pressa acaba amb la mort, entre altres coses.

El control de la velocitat és fonamental per salvar vides i les ciutats són cada cop més habitables / OMS Organització Mundial de la Salut, amb 3.000 persones mortes i 100.000 ferides greus cada dia a causa de l'excés de velocitat. Al Japó, 2.000 persones moren cada any a causa de l'estrès a la feina.

La ciència i l'estadística estan al costat "lent". Gauden més de la vida i es posen menys malalts perquè eviten l'estrès i intenten viure cada moment.

Com unir-se

No hi ha una regla general que s'adapti a tots. Els consells següents us ajudaran a entendre en quina direcció podeu treballar.

Com menjar

• Eviteu el menjar ràpid i els aliments de conveniència com la lasanya i la pizza congelades. Com a últim recurs, berenar fruites, amanides de verdures, fruits secs.
• No mengis sobre la marxa.
• M'encanta cuinar. És semblant a la meditació.
• Prepareu plats sencers amb ingredients frescos.
• Adquireix l'hàbit de sopar amb la teva família en una taula comuna, en lloc d'estar sol davant de l'ordinador.

Com treballar

• Treballa perquè hi hagi temps per a tu i la teva família.
• Aprèn a dir que no.
• Surt si vols.
• Reserva 10 minuts al dia per a la meditació o 20 minuts per a una migdiada. Això augmenta la productivitat i la concentració. També ho van fer John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleó Bonaparte, John Rockefeller.
• Les inspiracions arriben en un estat relaxat. A la dutxa, al passeig, durant la meditació, a la carrera, abans de dormir. El cervell entra en un mode lent, alliberant ones llargues d'alfa i theta.
• Preneu caps de setmana sense culpa.
• No treballeu els caps de setmana ni les vacances.

Com relaxar-se

• Caminar. Caminar millora la salut, calma la ment, permet notar molts detalls al llarg del camí i construir una relació amb el món.
• Permeteu-vos embolicar. Recordeu que Charles Darwin treballava 4 hores al dia, mentre que Albert Einstein estava estirat al seu despatx durant hores i no feia res.
• No intenteu agrupar tot l'entreteniment en una nit: una pel·lícula, un concert i un llibre.
• Passejar per la natura. Caminar pel bosc és el millor antidepressiu. Els fitoncides continguts en arbres i plantes augmenten la reacció de defensa del cos, milloren el benestar i redueixen la pressió arterial.
• Fes manualitats, jardineria o troba una altra afició relaxant.

Com fer esport

• No extreu tot el suc del vostre entrenament. L'esport ha de ser energitzant, no discapacitat.
• Recordeu que el greix es crema a una freqüència cardíaca del 70-75% del màxim. Això passa quan camina o trota ràpid. Si la freqüència cardíaca és més alta, el cos comença a consumir hidrats de carboni.
• Abans de començar a dominar un exercici difícil, assegureu-vos que el vostre cos estigui preparat per a ell.
• Prova esports lents com el ioga, el qigong, el pilates. Estan a l'abast de tothom.

Com tenir sexe

• Ràpid no sempre és bo, però sovint és dolent. De mitjana, el sexe dura de 3 a 7 minuts i una dona necessita de 10 a 20 minuts per escalfar-se.
• Prova el sexe tàntric. No cal que esdevingui un adepte religiós per fer això.
• Si esteu en contra de les pràctiques esotèriques, no conduïu i gaudiu del procés.

Com conduir un cotxe

• Utilitzeu la màquina només quan sigui absolutament necessari. La majoria dels llocs es poden arribar a peu o amb transport públic.
• No corris. A 80 km/h, recorreràs 4 km en 3 minuts. A 130 km/h - un minut menys. Què faràs amb aquest minut?
• Si et tallen, humilia't. No cal posar-se al dia amb el conductor, cridar-li per una finestra oberta i retallar-lo.

No hi ha una fórmula general per frenar en totes les ocasions. Depèn de tu decidir on reduir la velocitat. Les úniques coses que us poden interposar són la cobdícia, els hàbits i la por de quedar-vos enrere. Cal valentia per renunciar a la velocitat. Tanmateix, ara sabeu que la procrastinació és normal i fins i tot beneficiosa.