8 passos per ajudar-te a gaudir de la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

En lloc d'intentar canviar radicalment la teva vida, comença amb petits passos que siguin fàcils d'incorporar a la teva rutina diària.

1. Programa't per al pensament positiu

Els sentiments influeixen fortament en els pensaments i les accions. Per tant, no tenim ganes de fer res quan estem molestos o molestos. Però les emocions negatives són inevitables. Però pots aprendre a pensar positivament.

• Mantingueu un diari de gratitud. Cada dia, escriu allò que estàs agraït i intenta preocupar-te menys pel que no tens. La gratitud ens fa més feliços, augmenta la productivitat i té un efecte positiu en el son.
• Repetiu actituds positives que confirmin el vostre progrés en l'àmbit en què voleu millorar.
• Intenta envoltar-te de persones positives. Recordeu que les emocions són contagioses.
• Sigues proactiu. Quan estem inactius, comencem a enrotllar-nos i a preocupar-nos per les petiteses. Però fer esport provoca l'alliberament d'endorfines.

2. Posa l'alarma mitja hora abans de l'habitual

Moltes persones d'èxit s'aixequen molt d'hora. I encara que no cal que siguis com el Tim Cook d'Apple, que es desperta a les 3:45 del matí, intenta llevar-te almenys mitja hora abans de l'habitual.

Això us ofereix temps lliure addicional per dedicar-vos a l'esport, la meditació, la lectura, l'esmorzar amb la família, la planificació del dia o fins i tot treballant en alguna cosa que us interessi. Ja no has de sortir precipitada de casa, sentint que no estàs fent res i que no tens el control de la teva vida.

3. Netegeu immediatament després de vosaltres

Quant de temps es triga a fer el llit o rentar els plats? Cinc minuts? Però per alguna raó sovint deixem aquestes coses per més endavant. I ràpidament s'acumulen i ens posen nervis. En treure't després de tu mateix immediatament, t'estalviaràs un mal de cap addicional. A més, teniu garantit un augment de la productivitat.

4. No assumeixis obligacions aclaparadores

Sovint ens posem grans objectius i ens rendem a mig camí. És molt més fàcil cenyir-se als objectius i aconseguir-los quan són senzills i ben definits.

Comença petit. No intenteu córrer una marató si no teniu cap preparació. Primer, per exemple, fes 10 flexions i camina diàriament. Si voleu fer meditació, feu exercicis de respiració durant almenys cinc minuts cada dia.

Això també s'aplica als negocis. No intenteu desenvolupar-vos en totes les direccions alhora, milloreu en una indústria. No prometis allò que no pots complir.

5. No siguis tan previsible

Fer el mateix dia rere dia pot quedar atrapat en una rutina. Per tant, intenta desfer-te de la monotonia i la previsibilitat de la teva vida. Sortiu de la vostra zona de confort almenys un cop per setmana i feu alguna cosa nova que no hàgiu fet abans. Per exemple, sopeu a una altra cafeteria o aneu a comprar a una altra botiga.

Les noves experiències ens fan més feliços, ens ajuden a veure el món d'una altra manera i ens donen energia.

6. En lloc de queixar-te, expressa gratitud

Agraïu les coses bones que us han passat avui. Això et farà sentir millor. A més, els investigadors van trobar que:

• Els que cada setmana escriuen a l'agenda l'agraïment es dediquen més a l'esport i són més optimistes de cara al futur.
• Parlar del que estàs agraït cada dia augmenta l'alerta, la concentració, l'energia, la durada del son i potser fins i tot ajuda a combatre la depressió.
• Les persones que pensen, parlen o enregistren la seva gratitud diàriament són més propenses a ajudar els altres i oferir suport.
• Els que estan agraïts donen menys valor als valors materials, tenen menys enveja dels altres i estan més disposats a compartir les seves coses.

Agraïu els vostres amics, familiars, companys, clients, perquè el sincer agraïment és una bona manera d'enfortir les relacions. No us agrada que us agraeixin la feina ben feta o simplement escolteu algú?

7. Deixa de comparar-te amb els altres

Deixa de molestar-te pel que tenen els altres. Sempre hi haurà algú que guanyi més que tu, que tingui una casa més gran o un cotxe més car. En comparar-se amb els altres, t'estàs jutjar per la mesura d'èxit d'una altra persona. En lloc d'això, pensa en què és l'èxit per a tu personalment.

8. Fes el que fa temps que has estat postergant

Tots posposem alguna cosa: trucar a la companyia d'assegurances, netejar o comprar piles noves. Amb el temps, fins i tot coses tan petites s'acumulen i dificulten la relaxació. Si és possible, intenteu fer-los tan aviat com els recordeu.

O afegiu-ne un a la vostra llista de tasques diàries. Després d'esbrinar les coses principals, feu el que heu estat posposant durant molt de temps. Et sorprendrà de com et sentiràs més feliç i productiu quan t'allunyes d'aquesta càrrega.