La persona més feliç del món Mathieu Ricard aconsella meditar per gaudir de la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Mathieu Ricard és un famós monjo budista, escriptor, fotògraf i la persona més feliç de la terra, això ho demostra la ciència. El neuròleg Richard Davidson, durant la seva investigació sobre la felicitat, va trobar que Mathieu és la persona més feliç que ha vist mai: Ricard va anotar -4,5 punts, mentre que -3,0 punts signifiquen una gran felicitat. És possible ser tan feliç amb la vida? Mathieu Ricard assegura que tothom pot aconseguir-ho meditant només 20 minuts al dia.

Un títol una mica estrany: la persona més feliç de la terra. Però el neurocientífic Richard Davidson argumenta que això és exactament el que és el biòleg molecular francès i ara monjo budista Mathieu Ricard. Ara Mathieu té 66 anys, fa 40 que va deixar la seva vida a París per anar a l'Índia a estudiar budisme. Ara és el confident del Dalai Lama i un respectat erudit religiós occidental.

Però resulta que la meditació diària portava a Mathieu un altre avantatge: gaudeix de la vida com ningú en aquest món. En escanejar el cervell de Mathieu Ricard, Richard Davidson va descobrir el major potencial de felicitat mai registrat. Com diu el mateix Mathieu, la meditació canvia el cervell, és a dir, et canvia completament. I assegura que tothom pot arribar a ser com ell si aprèn a deixar que els seus pensaments surin lliurement.

El neuròleg Richard Davidson va examinar Mathieu com a part del seu estudi de persones que practiquen tècniques avançades de meditació a la Universitat de Wisconsin. Va connectar 256 sensors al cap del monjo i les exploracions van demostrar que durant la meditació sobre la compassió, el cervell de Mathieu Ricard genera ones gamma. S'associen amb la consciència, l'atenció, l'aprenentatge i la memòria. Abans d'aquest estudi, Davidson afirma que aquesta resposta encara no s'havia informat a la literatura neurològica.

Les exploracions també van mostrar una activitat excessiva a l'escorça prefrontal esquerra en comparació amb la dreta, que els investigadors creuen que indica una disminució de la negativitat i una capacitat anormal per experimentar la felicitat.

La investigació sobre el fenomen de la neuroplasticitat està en els seus inicis, i Mathieu Ricard, juntament amb diversos científics destacats d'arreu del món, va ser el primer a experimentar en aquest àmbit.

La neuroplasticitat és una propietat del cervell humà, que consisteix en la capacitat de canviar sota la influència de l'experiència, així com de restaurar les connexions perdudes després d'un dany o en resposta a influències externes. Aquesta propietat s'ha descrit relativament recentment.

Mathieu Ricard creu que la meditació pot canviar el cervell i ajudar a les persones a gaudir més, de la mateixa manera que l'entrenament regular amb peses enforteix els músculs.

Monjo budista Mathieu Ricard Durant 12 anys hem estudiat els efectes a curt i llarg termini d'entrenar la ment mitjançant la meditació sobre l'atenció, la compassió i l'equilibri emocional. I hem trobat resultats notables en practicants que han completat més de 50.000 cicles de meditació, així com en principiants que mediten només 20 minuts al dia durant tres setmanes; aquest règim, per descomptat, és més aplicable a la vida moderna. Són estudis meravellosos, ja que demostren que la meditació no és una felicitat sota un arbre de mango, és quelcom que canvia el teu cervell i tu mateix.

Ricard ha escrit diversos llibres. El primer, "El monjo i el filòsof", juntament amb el seu pare, el filòsof Jean-François Revel. Són diàlegs sobre el sentit de la vida. Ricard va publicar el seu següent llibre l'any 2011: una guia pràctica "L'art de la meditació", que explica com i per què tothom hauria de dominar la meditació.

7 consells per a la meditació del llibre de Mathieu Ricard

1. Una ment sana hauria de funcionar com un mirall: els rostres s'hi reflecteixen, però no es queden. Passa el mateix amb els pensaments: deixeu-los fluir lliurement per la vostra ment, no els atureu.

2. És impossible evitar que els pensaments entrin al teu cap, però un cert so o respiració calma la ment, aportant claredat. En controlar la teva ment, no limites la teva llibertat, sinó que deixes de ser esclau dels teus pensaments. Necessites controlar la teva ment com un vaixell.

3. Aprèn a ser conscient, presta atenció a les sensacions de la inspiració i l'exhalació. Si us trobeu distret, centreu-vos en la respiració. Utilitzeu la consciència per moure's cap al present en lloc de quedar-vos en el passat o pensar en el futur. Sent la calor, el fred, els sons que escoltes.

4. Un cop hàgiu assolit una mica de domini, podeu cultivar la bondat o fer front a emocions pertorbadores. Fins i tot podeu sentir un amor aclaparador, normalment aquest sentiment dura 15 segons, però podeu mantenir-lo centrant-vos-hi durant la meditació. Quan sentiu que s'està tornant borrosa, reviu-la.

5. Es pot comparar amb tocar el piano: practicar 20 minuts al dia et donarà resultats més notables que dedicar-hi uns quants segons. La pràctica regular és tan necessària com l'aigua per a una planta.

6. Podeu utilitzar la meditació per allunyar-vos de les emocions negatives.

Les teves emocions són foc. Si ets conscient de la ira, no estàs enfadat, simplement n'ets conscient. Quan ets conscient de l'ansietat, no t'alarma, simplement en saps. En ser conscient de les teves emocions, no afegeixes combustible al foc i s'esgotaran ràpidament.

Mathieu Ricard

7. Després d'un mes de pràctica constant, veuràs millores: menys estrès, més benestar general. Aquells que diuen que no tenen temps per meditar haurien d'entendre els beneficis. Si la meditació et dóna la força per tenir unes bones 23 hores i 40 minuts, 20 minuts s'han dedicat bé.

El llibre es va convertir en un best-seller i la meva tranquil·litat va acabar. De sobte em van transportar al món occidental. Vaig parlar molt amb científics i tot va començar a sortir del meu control. Em vaig involucrar en la investigació científica i la ciència de la meditació.

Mathieu Ricard

Ara el famós monjo Mathieu Ricard del monestir de Shechen a Katmandú dedica el seu temps de l'any a la meditació, la investigació científica i l'acompanyament del Dalai Lama en els seus viatges als països de parla francesa i a conferències científiques. Va parlar al Fòrum Econòmic Mundial de Davos durant la crisi financera del 2009 per dir als polítics i líders empresarials reunits que era hora d'abandonar la cobdícia en favor de l'"altruisme il·lustrat".

Mathieu va rebre l'Ordre del Mèrit de França pel seu treball en la preservació de la cultura de l'Himàlaia, però el seu treball sobre la ciència de la felicitat el caracteritza millor. Mathieu Ricard sembla estar fent una bona vida i mostrant compassió, no perquè la religió ho requereixi, sinó perquè és el camí de la felicitat.

Comprovar per creure. El budisme intenta esbrinar els mecanismes de la felicitat i el sofriment. Aquesta és la ciència de la ment.