Què és l'apnea i per què ho hauries de fer

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Podreu veure l'increïble món dels habitants submarins, i sense bombolles de submarinisme.

Què és l'apnea

L'apnea és un tipus de submarinisme que aguanta la respiració. Aquesta és la seva principal diferència amb el busseig. Una persona no fa servir tancs d'oxigen i només pot estar sota l'aigua tant com ho permeti el seu propi cos. Aquesta activitat també s'anomena "apnea-busseig" (apnea - aguantar la respiració).

A més, no confongueu l'apnea amb l'snorkel: nedant sota la superfície de l'aigua a una profunditat de no més de 20 cm. Sí, tots dos tipus de busseig utilitzen una màscara, tub i aletes, però durant l'snorkel una persona té la capacitat de respirar. constantment i no es submergeix profundament. A l'apnea, el nedador va a la profunditat amb una respiració plena, sense accés a l'oxigen.

Molts creuen que els apneistes són aquamans que poden aguantar la respiració durant una hora i submergir-se centenars de metres avall, saludant taurons i balenes pel camí.

De fet, els apneistes experimentats poden passar cinc o fins i tot deu minuts sota l'aigua sense una sola respiració.

El rècord mundial de respiració estàtica -11 minuts i 54 segons- pertany al nou rècord mundial d'apnea estàtica (STA) serbi Branko Petrovic. Però els registres no són el que impulsa la majoria de les persones que comencen a fer apnea. I estan impulsats pel desig d'aprendre a volar en gravetat zero, de sentir com es comporta el cos a la columna d'aigua i de controlar totalment tant els músculs com les emocions.

I també s'obre un món enorme per als apneistes, que és inaccessible a l'ull humà a terra: coralls i esculls, peixos i enormes criatures marines. Podeu veure com viuen només baixant a visitar-los. I tenint en compte que a molts habitants submarins no els agraden les bombolles de submarinisme, sobretot es pot veure submergint-se amb una sola respiració.

Per què l'apnea és bo per a la teva salut

L'aigua és un entorn agradable per a nosaltres. Una persona pot submergir-se al mar o a l'oceà a una profunditat de desenes de metres. Pot contenir la respiració durant una estona, això no només és segur, sinó fins i tot beneficiós. I no és gens necessari des del naixement viure en una illa paradisíaca vora el mar per sentir-se còmode a l'aigua, moure's de manera eficient i gaudir-ne. Les habilitats d'apnea es poden desenvolupar tant a la gran ciutat, bussejant a la piscina com durant les vacances al mar, però, per descomptat, sota la supervisió d'un entrenador.

Aquests són els beneficis per a la salut que experimentaràs:

• L'apnea, com la natació en general, carrega tots els grups musculars i desenvolupa fins i tot el més petit d'ells, que no fem servir mentre estem a terra.
• L'entrenament de la respiració té un efecte positiu sobre la resistència en altres esports (com córrer i anar en bicicleta).
• El volum dels pulmons augmenta i l'oxigen de la sang s'oxida més lentament El paper de l'entrenament en el desenvolupament de mecanismes adaptatius en apneistes - en situacions crítiques, el cos es torna més resistent a la hipòxia.
• El submarinisme impacta positivament les característiques psicològiques dels atletes de submarinisme lliure: un estudi comparatiu sobre la salut mental. Fins i tot durant les primeres sessions d'entrenament, l'apneista aprèn a controlar les seves emocions, la respiració i el batec del cor. Aquestes habilitats són útils no només sota l'aigua, sobretot en el ritme de vida actual. Per exemple, quan necessiteu calmar-vos ràpidament i frenar els batecs del cor, els apneistes comencen a exhalar a través del so "c": lentament, per sobre d'un obstacle, tal com els van ensenyar.
• La immersió a l'aigua relaxa i neteja els pensaments, de manera que es pot comparar amb la meditació. En el fons, t'agradi o no, has d'estar en el moment i no pots pensar en la feina, els problemes de diners o res d'això.

Quin equipament es necessita per a les classes

L'equip principal és una màscara, aletes, tub i neoprè. Per a l'entrenament, així com per al busseig amateur, n'hi ha prou. De vegades també necessites peses i, si estàs submergit en aigua freda, mitjons i guants de neoprè per protegir els peus i les mans del fred.

Màscara

La màscara és necessària per proporcionar una capa d'aire entre els ulls i l'aigua. No només protegeix els ulls de la irritació, sinó que també millora significativament la visibilitat. A més, gràcies a un "nas" especial, la màscara iguala la pressió a la zona dels ulls amb la pressió a la profunditat de busseig.

Un tub

A diferència de l'snorkel, l'snorkel en apnea no s'utilitza tot el temps, només com a preparació per a la immersió. El seu propòsit és permetre-vos respirar entre immersions i protegir les vostres vies respiratòries de l'entrada d'aigua. Amb l'snorkel, l'apneista pot estirar a la superfície de l'aigua i respirar relaxat sense aixecar el cap. Això és molt estalvi d'energia. El més important és que l'embocadura del tub no deixi passar l'aigua durant la inhalació.

Aletes

Les aletes us ajuden a donar una puntada forta i a fer que la natació sigui més ràpida i eficient energèticament. S'han de triar segons la seva mida i rigidesa. Amb el primer, tot està clar: quan es prova les aletes no s'ha de restringir el peu ni volar. Com més rígids són, més velocitat poden desenvolupar-se. Encara que aquesta opció requereix molt d'esforç a l'hora d'acariciar. Si els músculs de les cames estan poc desenvolupats, serà difícil nedar amb aquestes aletes. Per tant, per moure's sota la superfície de l'aigua, es recomana triar models més suaus: són més lleugers i còmodes. I si vas a baixar a grans profunditats i dedicar-te professionalment a l'apnea o la pesca submarina, hauries de comprar aletes dures.

Vestit de neoprè

L'aigua absorbeix la calor corporal molt més ràpid que l'aire. Per tant, un vestit de neoprè és indispensable per a una immersió còmoda. Pot ser "sec" (impermeable a l'aigua) i "humit" (un vestit així agafa una mica d'aigua). Aquesta darrera opció és més popular, ja que és més barata i molt més còmoda d'utilitzar. Sota un vestit de neoprè "mullat", no cal que porteu roba addicional (excepte un vestit de bany): l'aigua, que entra als porus del material, s'escalfa ràpidament del cos i us permet no anar a terra durant molt de temps., ja que la persona no es congela.

Els vestits de neoprè "secs" s'utilitzen a les temperatures de l'aigua més baixes, per sota dels +15 ° C. Sota aquests models es porten roba d'abric. Es forma una capa d'aire entre el cos i el material impermeable del vestit, per la qual cosa s'evita la pèrdua de calor. A causa d'aquesta capa, és més difícil bussejar en un model sec: flota a la superfície.

Els vestits de neoprè també difereixen en densitat. Cal triar segons les condicions específiques del busseig: com més freda sigui l'aigua, més densa hauria de ser. Si l'aigua és calenta, podeu prescindir del vestit de neoprè, sempre que us submergiu a poca profunditat i sovint surtin a la superfície.

Càrrega

El pes de plom es col·loca al cinturó i és necessari per compensar la flotabilitat del vestit de neoprè, és a dir, per evitar que una persona surti a la superfície. No val la pena comprar una càrrega: normalment aquests equips estan disponibles a totes les bases de formació i a les empreses que organitzen apnea en aigües obertes.

Com va la formació

Podeu dominar les bases de l'apnea tant a les piscines de la ciutat com a les aigües obertes. Hi ha diversos sistemes de formació: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy i altres. Difereixen lleugerament en l'enfocament, però l'entrenament bàsic tendeix a seguir el mateix patró. Primer s'imparteix la teoria de l'apnea, després comencen les classes sobre l'aigua: aprenentatge de la tècnica de la respiració correcta i entrenament del seu retard, els fonaments de la seguretat a l'aigua, la tècnica de natació i busseig amb i sense aletes.

Les diferències en la formació són completament insignificants. Per exemple, a AIDA, els cursos realitzats s'indiquen amb estrelles, i a Molchanovs, per ones. Per tant, en l'etapa inicial, és millor triar no un sistema, sinó un entrenador amb qui us sentiu còmode. Podeu trobar la piscina i l'autocar més propers al web de la Federació d'apnea.

Les habilitats bàsiques es poden aprendre en unes quantes sessions de piscina i després perfeccionar-les en aigües obertes. Les comunitats d'apnea organitzen regularment viatges d'estudi a països amb un món submarí ric. Per exemple, a Sri Lanka, on les condicions són properes a les ideals: la temperatura de l'aigua és d'uns 28 ° C, la visibilitat és de 30-50 metres i no hi ha onades. La profunditat disponible permet practicar tant a principiants com a professionals.

Què fer després si has après

I llavors s'obrirà per a tu un món completament nou: el submarí. Alguns entren en apnea amb el cap i comencen a fer-ho professionalment: reben certificats i esdevenen entrenadors. Alguns només fan servir les seves habilitats durant les vacances. I algú viatja pel món a la recerca dels habitants submarins més interessants, escollint viatjar segons el criteri principal: és possible bussejar-hi i qui té l'oportunitat de conèixer-se. Així doncs, resultarà nedar amb balenes geperudes a Tonga, amb catxalots a les Açores, amb balenes blaves a Sri Lanka. I a l'Àrtic de Noruega, pots mirar els ulls de les orques. L'oceà és enorme, i trobar una raó per posar-se aletes i una màscara funcionarà a tots els racons de la terra.