D'on ve l'apnea del son i què fer-hi

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades, per millorar el teu benestar, n'hi ha prou d'entrenar-te per dormir de costat o de panxa.

Què és l'apnea del son

L'apnea del son és una aturada temporal de la respiració que es produeix quan una persona està adormida. Aquestes pauses duren des d'uns segons fins a minuts i es poden repetir fins a 30 vegades per hora.

En general, l'apnea és qualsevol aturada dels moviments respiratoris que es pot produir en una varietat de circumstàncies. Per exemple, amb asma bronquial. O quan decidiu aturar la respiració conscient (per exemple, quan feu apnea). Però el fracàs de respirar en un somni és molt comú.

D'on ve l'apnea del son i com passa?

El deteriorament es produeix quan la via aèria s'estreny durant el son, l'apnea del son / NHS i deixa de deixar entrar aire.

Això sol ser degut a l'apnea del son / Mayo Clinic, ja que els músculs de la gola es relaxen i el paladar tou comença a bloquejar la faringe. Aquest tipus d'apnea del son s'anomena apnea obstructiva del son. Tanmateix, de vegades el motiu és diferent: el cervell adormit "oblida" d'enviar els senyals correctes als músculs que controlen la respiració. A continuació, parleu de l'apnea central del son.

El risc d'estrenyir les vies respiratòries és més probable si:

• Tens sobrepès.
• Tens una faringe i una laringe anatòmicament estretes.
• Els teus familiars propers també han patit apnea del son.
• Ets una persona gran.
• Té amígdales o adenoides engrandides. Per aquest motiu, l'apnea del son pot ocórrer en nens petits Apnea del son / MedlinePlus.
• Fumes o abuses d'alcohol.
• Estàs acostumat a dormir d'esquena.
• Tens constantment el nas tapat i respires per la boca.
• Se li diagnostica insuficiència cardíaca, diabetis tipus 2, hipertensió o malaltia de Parkinson. Els factors de risc també inclouen la síndrome d'ovari poliquístic, trastorns hormonals, ictus i malalties pulmonars cròniques com l'asma.

També hi ha proves que l'apnea del son és dues o tres vegades més freqüent en homes que en dones. Tanmateix, en aquest últim, el risc d'experimentar una parada respiratòria temporal augmenta dràsticament després de la menopausa. The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnea / Johns Hopkins Medicine.

Per què l'apnea del son és perillosa

El cos no reconeix immediatament el problema, de manera que l'oxigen no entra als pulmons durant un temps. Aleshores el cervell comença a reaccionar, es desencadenen reflexos i la persona es desperta per tal d'obrir les vies respiratòries amb esforç muscular i respirar. Això sol anar acompanyat d'un so de ronc agut i fort.

El despertar és sovint tan curt que una persona no se n'adona i torna a adormir-se. Tanmateix, aquests episodis es repeteixen i, com a resultat, l'apnea del son afecta la salut. Aquí només hi ha algunes complicacions.

Sentir-se cansat durant tot el dia

A causa dels despertars regulars, una persona no pot dormir i recuperar-se. Per això, durant el dia, sempre té ganes de fer la migdiada i sembla que no té forces per a res.

Les persones amb apnea del son tenen més probabilitats que altres de patir un accident o un accident laboral. Els nens amb aquest trastorn sovint tenen un mal rendiment escolar i tenen problemes de conducta.

Hipertensió i altres patologies cardiovasculars

Quan la respiració s'atura durant el son, els nivells d'oxigen a la sang cauen ràpidament. Per compensar-ho, el cervell augmenta la pressió arterial i posa més estrès al sistema cardiovascular en conjunt.

Per tant, l'apnea del son pot provocar el desenvolupament d'hipertensió, taquicàrdia, augmenta la probabilitat d'infart de miocardi i accidents cerebrovasculars.

Augment del risc de desenvolupar certes malalties

L'apnea del son pot reduir la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina i, com a resultat, es converteix en un desencadenant del desenvolupament de la diabetis tipus 2.

A més, aquesta dificultat respiratòria provoca la malaltia del fetge gras no alcohòlic. L'apnea també s'associa amb la síndrome metabòlica i un augment del risc de complicacions després de la cirurgia.

Com reconèixer l'apnea del son

El símptoma més comú de l'apnea del son són els sons dels roncs durant el son. Però també hi ha altres senyals.

Alguns d'ells són impossibles de notar pel vostre compte. Normalment només els diuen persones properes que estan a prop quan dorms.

Quins símptomes pots notar?

• Despertar freqüent a la nit sense motiu aparent.
• Mals de cap regulars al matí.
• Boca seca al despertar.
• Sensació de somnolència, falta d'energia durant el dia.
• Problemes de concentració.
• Sensació freqüent de cansament i depressió.

Símptomes que altres persones et poden dir

• De tant en tant, la teva respiració s'atura durant el son.
• Tu ronques fort.

Què fer amb l'apnea del son

Si acabeu de notar signes d'apnea del son i no esteu segur de si requereixen que consulteu un metge, intenteu corregir la violació vosaltres mateixos. Apnea del son / NHS. Això es pot fer amb un lleuger canvi d'estil de vida a l'apnea del son / Mayo Clinic.

1. Perdre l'excés de pes, si n'hi ha. En alguns casos, un cop el pes corporal ha tornat a la normalitat, l'apnea desapareix completament. Simplement no et relaxis: si tornes a pujar els quilos, la violació pot tornar.
2. Entra a fer esport. Els experts de la respectada organització mèdica Mayo Clinic afirmen que l'exercici regular pot fer que l'apnea sigui menys pronunciada, fins i tot si no perd pes. Per tant, intenteu fer exercici almenys 30 minuts al dia. Com a càrrega, també és adequat caminar o anar en bicicleta.
3. Eviteu l'alcohol i, si és possible, els medicaments com tranquil·litzants i pastilles per dormir. A causa d'ells, els músculs de la part posterior de la gola es relaxen massa durant el son i interfereixen amb la respiració.
4. Dormiu de costat o d'estómac, no d'esquena. Dormir d'esquena fa que la llengua i el paladar tou es moguin cap a la part posterior de la gola i redueixin les vies respiratòries.
5. Deixar de fumar.

Si els mètodes casolans no ajuden i encara turmenteu els vostres éssers estimats amb roncs i vosaltres mateixos amb fatiga diürna, consulteu un terapeuta.

Com tractar l'apnea del son

Primer cal aclarir el diagnòstic. Després de preguntar-vos sobre els vostres símptomes, probablement el vostre metge us suggerirà Apnea del son / Mayo Clinic per fer proves del son. Aquest estudi es pot realitzar tant en una clínica especialitzada (anar-hi a la nit perquè els metges puguin estudiar l'activitat del cervell, el cor, els pulmons mentre dorms), com a casa. En el segon cas, se us demanarà que utilitzeu un dispositiu portàtil de control del son.

Si es confirma el diagnòstic, el metge intentarà determinar la causa de l'apnea del son. Per fer-ho, se us derivarà a especialistes especialitzats, per exemple, un ORL (per comprovar la permeabilitat de les vies respiratòries), un cardiòleg, un neuròleg. Si troben alguna violació, caldrà corregir-la, i aleshores el problema de l'apnea desapareixerà per si sol.

En el cas que no es pugui trobar la causa immediata de l'aturada respiratòria temporal, es requerirà l'ajuda d'un somnòleg. El metge seleccionarà per a vostè un dispositiu especial per a l'apnea del son / NHS: l'anomenat dispositiu CPAP (de l'anglès CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Aquest aparell és una màscara que cal portar durant el son. Està connectat a un compressor que bufa aire a les vies respiratòries. Amb aquest dispositiu, és recomanable dormir cada dia perquè realment descansi.

Hi ha altres tractaments per a l'apnea del son. Per exemple:

• Dispositius que ajuden a mantenir obertes les vies respiratòries. Aquests dispositius són com una geniva artificial extraïble que s'ha d'introduir a la boca abans d'anar a dormir. Empenyen lleugerament la mandíbula inferior cap endavant i expandeixen el lumen de la faringe.
• Operacions quirúrgiques. Amb la seva ajuda, el metge pot eliminar o comprimir les amígdales o part del paladar tou per augmentar les vies respiratòries. Altres opcions estan dirigides a avançar la mandíbula inferior.

Tanmateix, aquests mètodes es consideren menys efectius que la teràpia CPAP. Però en qualsevol cas, només un metge pot triar un mètode de tractament, centrant-se en les seves característiques i desitjos individuals.