Relaxar-se no és una vergonya: 3 consells per als addictes del treball per aconseguir l'equilibri a la vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si et sents culpable per sortir de l'oficina a temps i no treballar els caps de setmana, és hora de canviar alguna cosa.

Com sabeu, el temps és diners, sobretot si els ingressos depenen del nombre de clients. És difícil desfer-se del pensament que sempre has de fer alguna cosa: si no treballes en una tasca concreta, vol dir establir noves connexions, potenciar habilitats o seguir les notícies del teu sector. D'aquesta pressió, i hi ha un sentiment de culpa per a la resta.

"Però ets com un telèfon que s'ha de carregar", diu Julie Morgenstern, experta en productivitat i autora de llibres de gestió del temps. - Per això és el temps lliure. Descansa pel teu propi interès i pel teu treball". Recordeu-vos això.

1. Canvia la teva actitud cap a la relaxació

Moltes persones perceben el temps lliure com un regal que et presentes a costa de la teva feina i la teva cartera. Sobretot si feu el vostre propi negoci o autònom. Intenta canviar el teu punt de vista. "No us penseu que quan us doneu un descans, trieu entre vosaltres mateixos i la vostra feina", aconsella Morgenstern. "Al contrari, és la vostra responsabilitat amb el vostre negoci i els vostres clients".

A més, els investigadors han demostrat que la productivitat disminueix dràsticament si es treballa més de 50 hores a la setmana. I quan treballes més de 55 hores, no hi ha cap benefici: els resultats de les setmanes de treball de 70 hores i de 55 hores són els mateixos.

Una càrrega de treball excessiva perjudica més que la productivitat. Injectar-se regularment durant més de 10 hores al dia augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars i desequilibris hormonals. Això també afecta negativament les relacions amb els éssers estimats. Per tant, veu la relaxació com una part integral tant de la prosperitat laboral com personal.

2. Tracta la teva activitat com una feina normal, encara que t'estimi realment

Per a alguns, la seva identitat està fortament lligada a la feina, especialment en les professions creatives. Si no es dedica tot el temps als seus negocis, no només hi ha una sensació de vergonya, sinó també una crisi personal.

Aquesta mentalitat també és comuna entre autònoms i emprenedors. Poden dedicar temps personal a tasques laborals i no considerar que estan treballant. Però tampoc el pots dir descans, però ho necessites, fins i tot quan estàs ocupat amb la feina de tota la teva vida.

3. Centra't en la qualitat del treball, no en el nombre d'hores dedicades

Els sentiments de culpa també poden ser deguts al fet que estàs gestionant malament el teu temps, cosa que afecta la productivitat. Intenta canviar el teu enfocament de la gestió del temps. "Per gestió del temps, em refereixo a la capacitat de tenir en compte la quantitat d'energia i força mental necessària per produir el millor resultat", diu Morgenstern.

Observa com s'alternen els teus alts i baixos d'energia: quant de temps pots concentrar-te abans que el teu cervell s'apagui, a quina hora del dia pots realitzar millor diferents tipus de tasques.

Suposem que no saps escriure durant més de dues hores i, al matí, és més fàcil afrontar tasques difícils. O, per contra, al matí et sents més còmode fent treballs monòtons i petites coses, i dediques la tarda a quelcom creatiu. Tingueu en compte els vostres ritmes mentre planifiqueu el vostre dia. Aleshores, la productivitat serà més alta i podreu desconnectar de la feina amb la consciència tranquil·la.

Recordeu que el vostre valor no està determinat pel nombre d'hores que esteu disposat a passar a la feina, sinó per la qualitat del que feu.